LeafletPOLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA [PDF]

Citation preview

POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA



Apa yang dimaksud Lansia dan Pola Hidup Sehat? Lansia sehat adalah lansia ya g mampu menyesuaikan diri terhadap perubahan fisik mereka dan lingkungan sosialnya Pola hidup sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tetap sadar, mau serta mampu melakukan perilaku hidup sehat....



Ciri Lansia yag Sehat



Rini Rosdiantini Puskesmas Bantarkalong Tasikmalaya



Secara fungsional masih tidak tergantung pada orang lain Aktivitas hidup sehari-hari masih penuh walaupun mungkin ada keterbatasan dari segi sosial ekonomi yang memerlukan pelayanan



Bagaimana Cara Pola Hidup Sehat Lansia Agar Mencapai Hidup Sehat ? a. Faktor Makanan dan Gizi Mengurangi konsumsi gula Membatasi mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan asam urat membatasi makanan yang mengandung lemak dan banyak makan sayur-sayuran san buahbuahan sebagai sumber vitamin Mencegah kegemukan Mengontrol tekanan darah menghentikan rokok dan minuman yang mengandung alkohol Minum air putih sebanyak 2-8 gelas sehari



b. Beraktivitas atau berolahraga Lansia harus tetap aktif (organisasi, sosial, berkarya, hobi) Berolahraga bersama orang lain lebih menguntungkan c. Mengatasi stres Stres adalah sesuatu yang dapat menimbulkan ketegangan mental dan emosional



d. Istirahat yang cukup e. Periksa kesehatan secara teratur



f. Spiritual Banyak ibadah sesuai dengan keyakinan meningkatkan kesehatan mental dan memberikan ketenangan dalam hidup.



Perilaku yang dianjurkan 1. Menjalin hubungan yang dengan keluarga dan sesama 2. Olahraga ringan tiap hari 3. Makan sedikit tetapi sering dan pilihlah makanan yang sesuai serta banyak minum 4. Minum obat seduai anjuran Dokter/petugas kesehatan 5. Memeriksa kesehatan secara teratur



Perilaku yang kurang baik 1. Kurang berserah diri 2. Pemarah, merasa tidak puas, murung dan putus asa 3. Kurang gerak 4. Nakan tidak teratur dan kurang istirahat 5. Melanjutkan kebiasaan meroko dan minum minuman keras 6. Minum obat penenang dan penghilang rasa sakit tanpa aturan



7. Melakukan kegiatan yang melebihi kemampuan 8. Menganggap kehidupan sex tidak Menyempurnakan diperlukan lagi 9. Tidak memeriksakan hidup dengan sains.kesehatan secara teratur



PT. Ekolab



Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat 1. Tetap ceria dan mengisi waktu luang 2. Keberadaan tetap diakui keluarga dan masyarakat 3. Kesegaran dan kebugaran tubuh tetap terpelihara 4. Terhindar dari penyakit yang berbahaya 5. Penyakit jantung, paru-paru dan kanker dapat dicegar 6. Mencegah keracunan obat dan efek samping lainnya 7. Menghindari stres dan keemasan 8. Membuat awet muda 9. Hubungan dengan lingkungan sekitar tetap terjaga 10. Gangguan kesehatan dapat diketahui dan diatasi sesegera mungkin