Manfaat Dan Khasiat Buah Alpukat [PDF]

Citation preview

Nama : Hapsoh Sidqiyah Kelas :



Manfaat dan Khasiat Buah Alpukat



Siapa yang tak kenal buah alpukat? Buah yang hampir semua orang suka karena kelezatannya ini ternyata memiliki banyak khasiat dan manfaat. Alpukat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia disebut Avokad yang merupakan turunan nama dari Bahasa Inggris: Avocado. Buah dari famili Lauraceae bergenus Persea ini mempunyai nama Latin Persea americana. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun kini tidak sedikit yang membudidayakan sebagai tanaman perkebunan monokultur ataupun perkarangan rumah di kawasan tropis seperti Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Manfaat buah alpukat sendiri selain untuk kesehatan juga sangat berkhasiat bagi perawatan kecantikan. Buah alpukat memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi dengan kandungan 14 mineral dan 11 vitamin yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut ini beberapa khasiat dan manfaat buah alpukat buat kesehatan. 1. Mempercepat Penyerapan Nutrisi Berdasarkan sebuah penelitian, terungkap bahwa nutrisi tertentu yang masuk ke tubuh dapat diserap lebih baik, cepat dan jauh lebih efektif bila dimakan berbarengan dengan buah alpukat. 2. Menjaga Kesehatan Mata Kandungan lutein dalam buah alpukat merupakan kadar lutein terbanyak dibanding buah-buahan lain yang sama-sama memiliki keistimewaan dalam menopang kesehatan manusia.



3. Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker Manfaat buah alpukat lainnya adalah mampu menghambat sel kanker serta mencari sel kanker yang baru timbul dan begitu ditemukan langsung dihancurkan tanpa memberikan dampak buruk terhadap sel-sel kesehatan aktif lainnya. 4. Menurunkan Kadar Kolesterol Untuk penderita gagal jantung disarankan makan buah alpukat secara rutin, dalam waktu satu minggu akan mengalami penurunan kolesterol sebesar 17% tanpa mengurangi kadar kolesterol yang baik bagi kelangsungan fungsi organ jantung. 5. Sumber Glutathione Antioksidan Alpukat merupakan salah satu buah penghasil glutathione. Glutathione bisa diperoleh juga dari sayuran seperti asparagus, bayam, dan sayur brokoli. Semua buah dan sayur segar dapat meningkatkan kadar glutathione, khususnya sayuran seperti kubis, tauge, dan kubis. Anda juga bisa melakukan mixing nutrition untuk mendapatkan glutathione lebih maksimal. Misalnya, dengan menikmati makan malam dengan salad sayur, telur, dan jus alpukat. 6. Mengandung Potassium Potassium tergolong ke dalam mineral yang dimanfaatkan oleh saraf otonom pengontrol detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologis penting lain. 7. Tinggi Protein dan Lemak Tak Jenuh Alpukat menyimpan sekitar empat gram protein pada satu buahnya. Angka tersebut bisa mensuplai kebutuhan protein harian tubuh manusia. Anda bisa mengonsumsi alpukat sebagai pengganti protein hewani seperti telur setiap paginya. 8. Menjaga Kesehatan Mata Alpukat mengandung lutein, Lutein merupakan antioksidan alami yang dapat membantu memelihara kesehatan mata seiring bertambahnya usia. 9. Sangat Baik untuk Bayi dan Ibu Menyusui Seperti yang kita ketahui bahwa daging alpukat begitu lunak sehingga balita-pun tidak kesulitan ketika mengonsumsinya. 10. Membantu Menurunkan Berat Badan Bagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, salah satu asupan yang baik Anda konsumsi adalah buah alpukat. Manfaat buah alpukat yang bisa didapatkan adalah membuat rasa kenyang lebih lama.