Pjok K 13 2020. Kota [PDF]

Citation preview

A. SOAL PILIHAN GANDA 1.



Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola.



Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan sepak bola adalah . . . . A. menahan, mengumpan, menembak ke gawang B. menahan, menembak ke gawang, mengumpan C. mengumpan, menembak ke gawang, menahan D. mengumpan, menahan, menembak ke gawang 2.



Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli.



Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola voli adalah . . . . A.



passing bawah dan passing atas



B.



passing atas dan smes



C. passing bawah dan smes D. passing atas, passing bawah, smes



3.



Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola basket.



Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bola basket adalah . . . . A. melempar, menangkap, menggiring B. menangkap, menggiring, menembak C. menggiring, menangkap, menembak D. melempar, menangkap, menembak 4.



Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan kasti.



Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan kasti adalah . . . . A. melempar dan menangkap bola melambung B. melempar dan menangkap bola lurus/mendatar C. melempar dan menangkap bola rendah D. melempar dan menangkap bola menggelundung



5.



Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik memukul bola permainan rounders.



(1)



(2)



(3)



Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik pukulan nomor 1, 2, dan 3 permainan rounders adalah pukulan . . . . A. melambung, rendah, mendatar B. melambung, mendatar, rendah C. mendatar, melambung, rendah D. rendah, mendatar, melambung 6.



Gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulutangkis.



Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan bulutangkis adalah . . . . A.



servis pendek backhand dan pukulan forehand



B.



servis pendek backhand dan pukulan backhand



C. servis panjang backhand dan pukulan backhand D. servis pendek forehand dan pukulan forehand 7.



Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan tenis meja.



Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik permainan tenis meja adalah . . . . A. servis forehand dan pukulan forehand B. servis forehand dan pukulan backhand C. pukulan forehand dan backhand D. pukulan backhand dan forehand 8.



Gerak spesifik jalan cepat dapat dilakukan melalui beberapa fase. Fase gerakan dimana kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan, selesai apabila badan berada di atas kaki penopang. Gerakan ini merupakan fase . . . . A. tumpuan dua kaki B. tarikan kaki C. relaksasi D. dorongan



9.



Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelari saat melakukan lari jarak menengah antara lain : 1.



Start



2.



Langkah kaki



3.



Ayunan lengan



4.



Memasuki garis finish



Dari urutan gerakan di atas, yang harus dilakukan oleh pelari jarak menengah adalah . . . . A. 1, 2, 3, 4 B. 1, 3, 2, 4 C. 2, 3, 4, 1 D. 3, 4, 1, 2 10. Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jauh gaya



melenting yaitu sebagai berikut: 1.



Awalan/ancang-ancang



2.



Tolakan/tumpuan



3.



Sikap badan di udara



4.



Sikap mendarat



Dari urutan gerakan di atas, urutan yang benar adalah........ A. 1, 2, 3, 4 B. 1, 3, 2, 5



C. 2, 1, 4, 3 D. 3, 4, 1, 2 11. Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh pelempar dalam



melempar cakram. 1.



Awalan melempar cakram



2.



Gerakan melepaskan cakram



3.



Gerakan melemparkan cakram



4.



Menjaga keseimbangan



Berdasarkan urutan di atas, gerakan yang harus dilakukan oleh pelempar cakram adalah . A. 1, 2, 3, 4 B. 1, 3, 2, 4 C. 2, 3, 4, 1 D. 3, 4, 2, 1 12. Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik pencak silat.



Berdasarkan gambar di atas, adegen yang dilakukan oleh kedua pesilat adalah . . . . A. pukulan tinju dan tangkisan depan B. pukulan tebak dan tangkisan atas C. pukulan tinju dan mengelak D. pukulan bandul dan tangkisan depan 13. Gambar berikut ini merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik pencak silat.



Berdasarkan gambar di atas, adegen yang dilakukan oleh kedua pesilat adalah . . . .



A. tendangan depan dan tangkisan depan B. tendangan samping dan tangkisan bawah C. tendangan bawah dan tangkisan satu tangan D. tendangan belakang dan tangkisan bawah 14. Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani



adalah . . . . A.



cross-country, lari estafet, fartlek



B.



fartlek, lari jarak pendek, shuttle-run



C.



naik-turun tangga, push up, back up



D.



berjalan dengan kedua tangan, bergantung pada palang tunggal



15. Suatu ketahanan akibat suatu beban dimana beban tersebut dapat dari bobot badan sendiri



atau dari luar (external resistance). Kemampuan otot melakukan suatu tahanan tersebut dinamakan . . . . A.



kelenturan



B.



daya tahan pernapasan



C.



daya tahan otot



D.



kekuatan otot



16. Gambar berikut ini merupakan rangkaian gerakan guling lenting senam lantai.



Sikap pelaksanaan gerakan rangkaian guling lenting pada saat kedua tangan dibengkokkan adalah . . . . A.



berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus



B.



saat badan sudah berada di atas kepala kedua tangan diangkat lurus



C.



ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat



D.



kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong



17. Gambar berikut ini merupakan rangkaian gerakan loncat harimau senam lantai. 1.



Berdiri dengan sikap badan tegak dan kedua lengan di samping badan



2.



Kemudian mengambil sikap siap berlari dengan kecepatan yang tertentu



3.



Pandangan ke arah depan



4.



Jarak pengambilan awalan bisa bervariasi beberapa langkah



Dari rangkaian gerakan di atas, urutan rangkaian gerakan yang harus dilakukan oleh pesenam dalam loncat harimau adalah . . . . A. 1, 2, 3, 4 B. 1, 2, 4, 3 C. 1, 3, 2, 4 D. 2, 3, 4, 1 18. Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara langkah kaki dan ayunan



lengan. Gerakan langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama antara lain . . . . A.



langkah biasa, langkah rapat, langkah samping



B.



langkah ganti, langkah samping, langkah mundur



C.



langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti



D.



langkah samping, langkah rapat, langkah mundur



19. Gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan berbagai



gerakan. Salah satu bentuk koordinasi gerakan ayunan lengan dalam aktivitas gerak berirama adalah . . . . A.



ayunan satu lengan ke belakang dan ke muka



B.



ayunan dua lengan ke belakang dan ke samping



C.



ayunan lengan silang dan ke muka



D.



ayunan dua lengan melingkar di atas kepala



20. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.



Prosedur A



Prosedur B



Prosedur C



Prosedur D



Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerak spesifik renang gaya dada adalah prosedur . . . . A. A B. B C. C D. D 21. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.



Prosedur A



Prosedur B



Prosedur C



Prosedur D



Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerak spesifik renang gaya bebas adalah prosedur . . . . A. A B. B C. C D. D 22. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.



Prosedur A



Prosedur B



Prosedur C



Prosedur D



Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerak spesifik renang gaya punggung adalah prosedur . . . . A. A B. B C. C D. D 23. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh faktor



atau keadaan. Bila orang tuanya besar-besar, mungkin sekali anak-anaknya juga besarbesar; kalau orang tuanya tinggi, anaknya juga tinggi; kalau orang tuanya pandai, anaknya juga cerdas; walaupun hal ini tidak selalu demikian. Keadaan seperti ini dilihat dari faktor . . . . A. keturunan B. pembawaan C. lingkungan D. gizi makanan 24. Tampak tanda-tanda permulaan masa adolesensia (masa remaja), pada anak laki-laki



suara membesar, pada anak perempuan membesarnya payudara serta haid pertama. Keadaan seperti ini merupakan salah ciri-ciri pertumbuhan dan perkembangan seseorang dilihat dari faktor . . . . A. perkembangan jiwa dan emosi B. perkembangan sosial dan intelek C. perkembangan jasmani D. kebutuhan (requirements) 25. “Mens Sana in Corpore Sano” artinya “Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang



kuat”. Salah satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan



berolahraga. Gerak badan yang benar dan teratur yang dilakukan seseorang sangat berguna untuk . . . . A. perkembangan jiwa dan emosi B. kesegaran jasmani dan kesehatan tubuh C. perkembangan dan pertumbuhan jasmani D. meningkatkan aktivitas sehari-hari 26. Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat-zat yang berasal dari makanan. Ada



enam macam zat-zat gizi makanan yang diperlukan oleh tubuh manusia, seperti: hidrat arang atau karbohidrat, lemak, protein, mineral dan garam-garam, vitamin-vitamin, dan air. Zat-zat gizi makanan yang termasuk sumber tenaga adalah . . . . A. protein, mineral, dan air B. vitamin, mineral, protein, dan air C. protein, lemak, dan mineral D. karbohidrat, lemak, dan protein 27. Makanan sehat sering disebut makanan seimbang. Artinya di dalam menu sehari-hari



terkandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang memenuhi kebutuhan dan tiap-tiap zat gizi dalam perbandingan yang seimbang satu dengan lainnya. Hal ini mengandung makna bahwa makanan yang kita konsumsi harus mengandung . . . . A. empat sehat lima sempurna B. makanan yang banyak dan mahal C. bernilai gizi tinggi dan mencukupi D. semua zat-zat gizi makanan 28. Kekurangan protein biasanya disertai dengan kekurangan kalori. Penyakit akibat



kekurangan kalori dan protein disebut kurang kalori protein (KKP). Penyakit ini banyak menimpa golongan anak, terutama anak-anak yang berumur di bawah lima tahun. Pada tingkat berat kita mengenal dua penyakit KKP, yaitu . . . . A. kwashiorkor dan Marasmus B. gizi buruk dan busung lapar C. gondok endemis dan liper D. gizi buruk dan gondok endimis



29. Penyebab pergaulan bebas yang dialami remaja dapat dikategorikan menjadi dua faktor,



yaitu: faktor internal dan eksternal. Selain faktor internal dan eksternal, ada faktor lain yang secara umum dapat menyebabkan terjadinya pergaulan bebas, yaitu . . . . A. pergaulan, pornografi, orang tua B. pergaulan, pornografi, pengaruh obat C. pornografi, pengaruh obat, lingkungan D. pengaruh obat, orang tua, lingkungan 30. Melakukan hubungan seks secara bebas merupakan akibat pertama dari pergaulan bebas



yang merupakan lingkaran setan yang tidak ada putusnya dengan berbagai akibat di berbagai bidang antara lain di bidang sosial, agama dan kesehatan. Hubungan seks secara bebas akan berujung kepada . . . . A. malapetaka bagi pelakunya B. masa depan yang suram C. terjangkitnya penyakit HIV/AIDS D. pertumbuhan tubuh terhambat 31. Peningkatan keimanan dan ketakwaan kepada Tuhan YME, penyaluran minat dan bakat



secara positif merupakan hal-hal yang dapat membuat setiap orang mampu mencapai kesuksesan hidup nantinya. Selain daripada solusi di atas masih banyak solusi lainnya. Salah satu solusi mencegah seks bebas adalah . . . . A. jujur pada diri sendiri B. menjaga pola hidup C. memahami bahaya seks bebas D. berpikir secara kritis dan dewasa 32. Organisasi kesehatan dunia (WHO) memperkirakan bahwa di tahun 2020 penyebab



terbesar ketiga kematian adalah kecelakaan jalan raya, tepatnya di bawah penyakit jantung dan depresi. Faktor-faktor yang mempengaruhi kecelakaan di jalan raya antara lain . . . . A. kendaraan, jalan, cuaca, lingkungan B. jalan, cuaca, lingkungan, mengantuk C. cuaca, lingkungan, mengantuk, manusia D. manusia, kendaraan, jalan, cuaca



33. Kejadian apapun pasti memiliki suatu dampak, entah itu pada diri sendiri, orang lain



maupun fasilitas umum. Kecelakaan juga mempunyai suatu dampak seperti luka ringan, luka berat, meninggalnya seseorang. Oleh karena itu kita harus menjaga keselamatan diri di jalan raya. Cara-cara menjaga keselamatan diri dalam berkendara antara lain . . . . A. konsentrasi penuh, menjaga kecepatan, jaga jarak aman, dengar musik B. menjaga kecepatan, jaga jarak aman, dengar musik, gunakan helm C. gunakan helm, konsentrasi penuh, menjaga kecepatan, jaga jarak aman D. mengurangi kecepatan, jaga jarak aman, gunakan kaca mata, gunakan helm 34. Upaya-upaya yang ditujukan untuk mencegah terjadinya kecelakaan lalulintas, yang



dalam bentuk konkretnya berupa kegiatan-kegiatan pengaturan lalulintas, penjagaan tempat-tempat rawan, patroli, pengawalan dan lain sebagainya. Metode penanggulangan kecelakaan di jalan raya tersebut adalah . . . . A. pre-emptif B. preventif C. represif D. rehabilitasi 35. Pertolongan pertama pada kecelakaan adalah pertolongan darurat yang diberikan



kepada korban kecelakaan, maupun yang sakit mendadak secara tepat , cepat, dan sementara sebelum mendapat pertolongan lanjutan dari tenaga medis bila diperlukan. Sifat dari pertongan pertama adalah . . . . A. memberikan rasa tenang, mengurangi rasa takut, mengurangi bahaya yang lebih besar B. mengurangi rasa takut, mengurangi bahaya yang lebih besar, mengurangi rasa sakit C. mengurangi bahaya yang lebih besar, mengurangi rasa sakit, mengobati korban D. mengurangi rasa sakit, mengobati korban, memberikan rasa aman bagi korban 36. Kecelakaan itu bermacam-macam dan penanganannyapun memerlukan keterampilan dan



pengetahuan sendiri-sendiri. Oleh karena itu, orang yang memberikan pertolongan pertama harus mempunyai pengetahuan, keterampilan dan mampu melihat situasi dan kondisi korban sebelum melakukan pertolongan pertama. Tindakan-tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan pertolongan pertama adalah . . . . A. amankan lokasi, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, panggil dokter B. panggil dokter, hentikan pendarahan, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi C. hentikan pendarahan, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, lokalisasi korban



D. cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, lokalisasi korban, korban bawa ke dokter 37. Perasaan mau jatuh, pandangan berkunang-kunang, telinga berdenging, lemas, keluar



keringat dingin, menguap, dan denyut nadi lambat. Ciri-ciri di atas merupakan gejalagejala . . . . A. pendarahan B. pernapasan berhenti C. shock D. pingsan 38. Aktivitas yang dilakukan secara terencana, teratur dan berulang-ulang dalam intensitas



tertentu dan berkesinambungan untuk meningkatkan taraf kesehatan dan kebugaran merupakan hakikat dari . . . . A. berolahraga B. latihan fisik C. aktivitas kebugaran D. pembentukan daya tahan 39. Tabel di bawah ini merupakan jenis tingkatan aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk



mempertahankan kesehatan tubuh. Aktivitas A



Aktivitas B



1. berkemah di alam 1. peregangan



bebas 2. penjelajahan



alam bebas 3. mendaki gunung



2. senam



di



taichi,



yoga 3. mencuci



pakaian, mobil



4. rekreasi ke suatu 4. mengepel lantai



tempat



Aktivitas C 1. push-up



Aktivitas D 1. berjalan kaki



2. naik



2. lari ringan



turun



tangga 3. angkat



3. berenang berat/



beban 4. senam



4. senam 5. berkebun



dan



kerja di taman



terstruktur dan terukur (fitness)



Berdasarkan tabel di atas, yang merupakan aktivitas fisik tergolong tingkat ringan adalah . . . . A. A B. B C. C D. D 40. Tabel di bawah ini merupakan tujuan dari pencegahan penyakit.



Tujuan A Suatu usaha



Tujuan B Menghentikan



Tujuan C Menurunkan



Tujuan D Meningkatkan



pencegahan penyakit



proses penyakit



kelemahan dan



derajat kesehatan



melalui usaha



lebih lanjut dan



kecacatan,



perorangan dan



mengatasi atau



mencegah



memperkecil



masyarakat secara



mengontrol faktor-



komplikasi.



penderitaan, dan



optimal,



faktor risiko dengan



membantu



mengurangi peranan



sasaran utamanya



penderita untuk



penyebab serta



orang sehat melalui



melakukan



derajat risiko, juga



usaha peningkatan



penyesuaian



meningkatkan



derajat kesehatan



terhadap kondisi



secara optimal



secara umum.



yang tidak dapat



lingkungan yang



diobati lagi.



sehat.



Berdasarkan tabel di atas, yang merupakan tujuan dari pencegahan penyakit tahapan tersier adalah . . . . A. A B. B C. C D. D



B. SOAL URAIAN



41. Gerak spesifik permainan bola voli meliputi: passing bawah, passing atas, spike, servis,



dan bendungan. Jelaskan cara melakukan gerakan passing bawah yang meliputi: fase sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir permainan bola voli. 42. Gerak spesifik lompat jauh meliputi: Ancang-ancang/awalan, tumpuan/tolakan, melayang



di udara, dan mendarat. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik lompat jauh gaya jongkok yang meliputi: fase ancang-ancang/awalan, tumpuan/tolakan, melayang di udara, dan mendarat. 43. Perhatikan gambar di bawah ini. Latihan kebugaran jasmani apa pada gambar tersebut.



Jelaskan cara melakukan latihan kebugaran jasmani tersebut.



44. Pernapasan buatan metode mulut ke mulut adalah metode yang paling efektif dalam



membantu



korban



ketika



mengalami



kesulitan



bernapas.



Caranya



dengan



menghembuskan udara ke paru-paru korban dengan mulut sendiri. Jelaskan cara melakukan pernapasan buatan dengan metode mulut ke mulut. 45. Menghindari pergaulan bebas tidak semudah yang kita bayangkan. Untuk menghindari



pergaulan bebas, perlu dilakukan pendidikan tentang pergaulan bebas kepada anak-anak di keluarga. Jelaskan cara menghindari pergaulan bebas. ============ SELAMAT MENGERJAKAN ===========