SAK Senam Hipertensi [PDF]

Citation preview

SATUAN ACARA KEGIATAN SENAM HIPERTENSI PADA LANSIA PENDERITA HIPERTENSI DI RT 01 RW 02 KELURAHAN KAMPUNG OLO



1. Topik



: senam hipertensi



2. Sasaran a. Sasaran kegiatan : 12 orang warga yang berusia 15 tahun keatas yang menderita hipertensi di RT 01 RW 02 Kelurahan Kampung Olo b. Sasaran program : Penderita hipertensi 3. Tujuan a. Tujuan intruksional umum Setelah diberikan penyuluhan, penerima manfaat mampu memahami pentingnya senam hipertensi untuk menurunkan tekanan darah. b. Tujuan instruksional khusus Setelah diberikan 1x45 menit diharapkan sasaran dapat : 1. Menyebutkan manfaat senam hipertensi dengan benar 2. Mendemostrasikan langkah-langkah senam hipertensi 4. Pokok materi a. Manfaat senam hipertensi b. Mendemostrasikan langkah-langkah senam hipertensi 5. Metode dan media a. Metode : ceramah, dan demonstrasi b. Media



: laptop, microphone, sound system, dan infokus



6. Waktu Hari tanggal



:



Jam



:



Tempat



:



7. Susunan Kegiatan



no 1



Tahap Pembukaan



Pembicara



Peserta



Waktu



• Mengucapkan salam



• Membalas salam



5



• Memperkenalkan diri



• Memperhatikan



menit



• Menjelaskan tujuan



• Mendengarkan dan



Media Ceramah



menanggapi



2



Pelaksanaan



• Menggali pengetahuan



• Mendengarkan dan



masyarakat tentang



memperhatikan



manfaat senam



materi yang



hipertensi



disampaikan



• Menjelaskan manfaat



30 menit



penyuluh



senam hipertensi • Mendemonstrasikan langkah-langkah senam



langkah-langkah



hipertensi



senam hipertensi



• Melakukan senam hipertensi 3



Penutup



• Mengikuti



• Menanyakan kembali materi yang telah disampaikan • Menjawab pertanyaan • Menanyakan bagaimana perasaan masyarakat yang telah mengikuti senam • Melakukan kontrak untuk bertemu selanjutnya



• Mengikuti senam hipertensi • Menjawab pertanyaan



5 menit



Ceramah



• Salam penutup



• Menjawab salam



8. Pengorganisasian a. Instruktur senam



: Siti Rahma Yuni Suci Bunga Srirezky Yunia Zaida Putri Ziqni Ilma Al Wasi



Penugasan b. Observer Penugasan c. Fasilitator



: Memimpin gerakan senam : Syifa Aulya Yasmin : Mengamati pelaksanaan senam :Widya khrimuzah Sri Okta Novela Tika Amelia Ulfa Aulia Zikra



Penugasan



:Memfasilitasi dan membimbing peserta dalam pelaksanaan senam hipertensi



d. Dokumentasi Penugasan



:Yolla Anggia :Mendokumentasikan hipertensi



9. Setting tempat :



jalannya



kegiatan



senam



Keterangan : : instruktur senam



: Observer



: Fasilitator



: Peserta



: Dokumentasi



: Pembimbing klinik



:Pembimbing akademik



10. Evaluasi 1. Evaluasi struktur a. Bahan sudah dikonsulkan kepada pembimbing akademik dan klinik sebelum memulai kegiatan b. Komitmen terhadap kontrak waktu, tempat dan peserta c. Kontrak waktu dan tempat 2 hari sebelumnya d. Ketersediaan dan kesesuaian fungsi alat, dan media pelatihan sesuai dengan yang dibutuhkan yaitu infokus, sound system, laptop.



2. Evaluasi proses a. Tim penyaji melakukan senam hipertensi bersama dengan baik b. Peserta berpartisipasi aktif sampai akhir kegiatan c. Tidak ada peserta yang meinggalkan kegiatan tanpa ijin d. Tidak terdapatnya distraksi yang mengganggu proses senam hipertensi



3. Evaluasi hasil a. Peserta menunjukkan adanya peningkatan kemampuan tentang senam hipertensi b. Peserta mampu menghafal langkah-langkah senam hipertensi dengan baik c. Peserta yang hadir sesuai target yaitu 12 orang d. Kegiatan senam dilaksanakan sesuai waktuyang telah ditentukan.



Lampiran Materi SENAM HIPERTENSI



1.



Pengertian Hipertensi Hipertensi didefinisikan sebagai tekanan darah persisten dimana tekanan sistoliknya diatas 140 mmHg dan tekanan diastolik diatas 90 mmHg. Pada populasi lanjut usia, hipertensi didefinisikan sebagai tekanan sistolik 160 mmHg dan tekanan diastolik 90 mmHg (Sheps, 2010)



2. Senam Hipertensi Senam hipertensi merupakan salah satu cara pemeliharaan kesegaran jasmani dengan melakukan senam , karena dapat merangsang aktifitas kerja jantung untuk melakukan perubahan yang menguntungkan dalam tubuh seseorang yang melaksanakannya. Hal ini merupakan usaha preventif/



pencegahan tujuannya untuk meningkatkan jumlah interaksi oksigen yang diproses di dalam tubuh dalam waktu tertentu.



3. Manfaat Senam Hipertensi a. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru b. Membakar lemak yang berlebihan di tubuh c. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan koordinasi, kelincahan dan daya tahan tubuh. d. Dapat penurunan berat badan.



4. Langkah-Langkah Melakukan Senam Hipertensi a. Jalan ditempat (1 x 8 hitungan) b. Tepuk tangan kedepan (1 x 8 hitungan) c. Tepuk jari (1 x 8 hitungan) d. Silang jari tangan (1 x 8 hitungan) e. Tepuk jari kelingking (1 x 8 hitungan) f. Tepuk jari jempol (1 x 8 hitungan)



g. Ketok lengan kiri atas kemudian lengan kanan (1 x 8 hitungan) h. Ketok nadi tangan kiri dan kanan (1 x 8 hitungan) i. Salam kedepan (1 x 8 hitungan) j. Tangan lurus kedepan remas-remas (1 x 8 hitungan) k. Ketok lengan kiri atas kemudian lengan kanan (1 x 8 hitungan) l. Tepuk bahu kanan dan kiri (1 x 8 hitungan) m. Tepuk perut (1 x 8 hitungan) n. Tepuk punggung (1 x 8 hitungan) o. Tepuk paha depan (1 x 8 hitungan) p. Tepuk betis kiri dan kanan (1 x 8 hitungan) q. Jongkok dan berdiri tangan lurus kedepan (1 x 8 hitungan) r. Jinjit (1 x 8 hitungan)