Sap Senam Kegel [PDF]

Citation preview

Lampiran 9



SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)



Pokok Bahasan



: Senam Kegel



Sasaran



: Ibu Nifas



Waktu



: 15 menit



Tempat



:



Penyuluh petugas



: Kartika Fani



I.



IDENTIFIKASI MASALAH Selama kehamilan dan persalinan ibu banyak mengalami perubahan fisik seperti dinding perut jadi kendor, longgarnya liang senggama dan otot dasar panggul. Untuk mengembalikan kepada keadaan normal dan menjaga kesehatan agar tetap prima, senam nifas sangat baik dilakukan pada ibu setelah melahirkan.



II.



TUJUAN UMUM Setelah mengikuti penyuluhan diharapkan ibu dapat mengetahui senam kegel dan dapat melakukannya sendiri.



III.



TUJUAN KHUSUS Setelah dilakukan penyuluhan tentang senam kegel, diharapkan ibu dapat: 1. Mengetahui pengertian senam kegel 2. Mengetahui manfaat senam kegel bagi ibu nifas 3. Mengetahui cara melakukan senam kegel



IV.



MATERI



: Terlampir



V.



METODE



: Ceramah, Tanya jawab



VI.



MEDIA



: Buku Saku



Lampiran 9



VII.



KEGIATAN PEMBELAJARAN



No



Waktu



Kegiatan Penyuluhan



Kegiatan Peserta



1.



1 menit



Pembukaan :



Menjawab salam



Memberi salam



-



Mendengarkan



Menjelaskan tujuan pembelajaran dan



2.



5 menit



materi/ pokok bahasan



memperhatikan.



Pelaksanaan :



Menyimak



Menjelaskan



materi



penyuluhan memperhatikan



secara berututan dan teratur.



3



3 menit



Evaluasi Meminta



peserta



menjelaskan



kembali : a Tanya – Jawab 4.



1 menit



dan



Penutup : bacaan hamdalah Mengucapkan terima kasih



materi.



Lampiran 9



MATERI



A. PENGERTIAN Senam kegel adalah suatu latihan otot dasar panggul merupakan terapi bagi wanita yang tidak mampu mengontrol keluarnya urin. Bagi wanita yang tidak terlatih otot Panggulnya akan mengalami penurunan uterus akibat melemahnya atau menipisnya otot Panggul.Senam kegel adalah latihan kontraksi kecil yang terjadi di dalam otot dasar panggul yang menguatkan uretra, kandung kemih, rahim, dan dubur. Nama senam ini diambil dari penemunya Arnold Kegel, seorang dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan di Los Angeles sekitar tahun 1950an. Dokter Kegel seringkali melihat pasiennya yang sedang dalam proses persalinan sering tidak dapat menahan keluarnya air seni (ngompol). Timbullah inisiatifnya untuk menemukan latihan agar pasiennya tidak mengalami hal tersebut. Senam kegel atau senam yang juga disebut sebagai senam seks ini adalah jenis senam yang sangat baik dilakukan untuk membantu mengencangkan kembali organ intim kewanitaan. Senam ini merupakan jenis senam yang sangat bagus dilakukan oleh para ibu-ibu tertama bagi mereka yang sudah pernah melahirkan. Wanita yang pernah melahirkan biasanya akan mengalami pengenduran otot pada bagian panggula bagian bawah dan juga pada bagian sekitar kewanitaan. Gerakan senam dalam senam kegel membuat otot-otot di sekitar organ intim wanita akan semakin kembali kencang. Selain itu gerakan senam kegel tentunya akan membuat seorang wanita bisa menemukan kembali gairah cinta membara dan menggelora serasa kembali berbulan madu lagi. Latihan senam kegel atau senam seks biasanya dilakukan sebagai bagian dari latihan aerobik, yaitu sebagai latihan senam lantai. Senam ini banyak sekali melibatkan otot-otot pantan, perut, panggul, dan otot dasar panggul.



Lampiran 9



B. TUJUAN SENAM KEGEL Tujuan dilakukannya senam kegel yaitu 1. Untuk melatih atau menguatkan otot-otot dasar panggul (pelvic floor muscle). 2. Untuk kesehatan hubungan sumi isteri senam ini juga sangat berguna dalam orgasme wanita. 3. Untuk memperkuat otot-otot saluran kemih (berguna saat proses persalinan agar tidak terjadi “ngompol”) 4. Memperkuat otot-otot vagina (memuaskan suaminya saat berhubungan seks. C. MANFAAT SENAM KEGEL Senam Kegel awalnya ditujukan untuk mengatasi inkotinensia (ketidakmampuan menahan pipis) pada wanita. Inkontinensia bisa timbul paska persalinan atau sebab lainnya. Senam ini bertujuan untuk melatih atau menguatkan otot-otot dasar panggul (pelvic floor muscle). Berikut ini adalah manfaat dari senam kegel untuk ibu nifas dan ibu-ibu setelah melahirkan. 1. Ibu Nifas: Membantu atau mempercepat penyembuhan luka robekan perineum (jika ada). 2. Ibu Setelah Melahirkan: Membuat otot-otot di sekitar organ intim wanita akan semakin kembali kencang. D. CARA MELAKUKAN SENAM KEGEL 1. Teknik senam Kegel yang paling sederhana dan mudah dilakukan adalah dengan seolah-olah menahan kencing (pada wanita dan pria) 2. Kencangkan atau kontraksikan otot seperti menahan kencing, pertahankan selama 5 detik, kemudian relaksasikan (kendurkan) 3. Ulangi lagi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut 4. Secara bertahap tingkatkan lama menahan kencing 15-20 detik, lakukanlah secara serial setidaknya 6-12 kali tiap latihan Sumber : Walyani Elisabeth S dan Endang P. 2015. Asuhan Kebidanan Masa Nifas dan Menyusui. Yogyakarta : Pustaka BaruPress. Marmi. 2010. Asuhan Kebidanan Pada Masa Nifas “Puerperium Care” Yogyakarta : Pustaka Pelajar.



Lampiran 9