Script Roleplay Osteoporosis [PDF]

Citation preview

Nita



: asalamualaikum ibu-ibu sekalian, perkenalkan saya nita dan rekan saya maya pada pertemuan kali ini akan berbagi ilmu dengan ibu-ibu semua terkait dengan osteoporosis atau pengeroposan tulang. Apakabar ibu-ibu sekalian, sehat?



Miran : Alhamdulillah sehat bu, tapi yah biasa sakit nyeri-nyeri punggung.. Vero



: Saya baru sembuh ini, waktu itu sempet jatuh di kamar mandi gara-gara tulang saya nyeri waktu mau berdiri



Nita



: Osteoporosis adalah penyakit yang memiliki ciri pengeroposan tulang dan kerusakan jaringan tulang yang menyebabkan tulang menjadi rapuh, nyeri, dan berisiko menjadi patah. Nah, nyeri-nyeri tulang yang ibu-ibu semua rasakan itu merupakan ciri dari osteoporosis.



Miran : emangnya apa sih bu penyebabnya? Emang karena kita udah tua kali, ya emang udah masanya encok-encok begini.. Nita



: ya, memang betul. Osteoporosis ini memiliki banyak sebab, salah satunya memang karena faktor usia, terlebih ibu-ibu semua sudah memasuki masa menopause, akibatnya perlindungan tulang pun mulai terganggu karena menurunnya hormon estrogen dalam tubuh ibu-ibu..



Miran : nah, ya berarti memang sudah takdirnya kan bu.. mau bagaimana lagi? Nita



: jangan khawatir ibu-ibu sekalian.. masalah usia yang sudah tua dan menopause memang penyebab yang tidak dapat terhindarkan lagi. Akan tetapi, ada penyebab lain yang apabila kita cegah menjalani hidup sehat, kita dapat terhindar dari osteoporosis, memperlambat sehingga pengeroposan tulang tidak bertambah parah, mencegah patah tulang. Ibu-ibu ada yang tau apa itu?



Mano : saya-saya bu, saya tahu! Makan makanan sehat dan beraktivitas fisik kan bu? Makanyaaa ibu-ibu pada ikut dong kalau ada penyuluhan he he he Tita, miran, vero Nita



: yeee si ibu.. (kasak-kusuk)



: iya betul hehe lebih tepatnya lagi makanan sehat itu adalah makanan yang kaya akan vitamin D dan kalsium agar tulang selalu kuat



Mano : contohnya apa ya bu? Nita



: banyak minum susu berkalsium tinggi sehari dua kali, makan makanan yang merupakan sumber kalsium dan vitamin D, seperti ikan, daging, susu, tempe, tahu, sayuran hijau. Akan lebih baik lagi, kalau ibu-ibu-ibu makan suplemen vitamin D dan kalsium untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dan kalsium



Vero



: tapi saya kurang suka bu, makan ikan amis, banyak duri



Tita



: daging juga alot susah makannya, saya juga kurang suka susu



Nita



: Kalau mau sehat, pantang makan jangan diturutin ibu-ibu..



Mano : tuh dengerin kata ibunya.. Nita



: harus dibiasakan mulai sekarang ya ibu-ibu? Nih untuk membantu, saya punya resep makanan yang pakai bahan-bahan kaya kalsium dan vitamin D, ikan, daging, susu, sayur.. Dicoba yah ibu-ibu di rumah, gampang buatnya, bau, duri, alotnya udah ngga ada lagi kok ini



Vero, tita, miran : iyadeh biar sehat ya.. waa makasih ya bu, saya suka nih (senang-senang)



Maya : ibu-ibu sekalian paling suka minum apa? Tita miran vero



: ngopi!



Mano : saya mah nggak bu, sukanya minum susu kalau nggak ya air putih Tita : ga lepas ngopi mah bu sehari bisa tiga kali, iya apalagi sambil makan gorengan mantap Maya : Nah, ibu-ibu tau nggak kopi itu mengandung apa? Tita miran vero



: ka..kafein!



Maya : ya betul.. Kafein yg terdapat pada kopi dapat mempercepat pengeroposan tulang karena kalsium akan banyak dikeluarkan lewat urin. Apalagi ibu jrg konsumsi makanan sumber vit D dan Ca spt susu, ikan, dan daging, jadi dapat memperparah kondisi tulang. Tita



: pusing kalo ga ngopi bu..



Maya : Katanya ibu mau sehat hayo? Makanya dicoba pelan-pelan dikurangin.. ntr sesekali dicoba puasa minum kopi.. Insya Allah lama-lama ga ketergantungan lagi Mano : Iya tuh didenger kata ibu nya.. saya aja bisa kok ndak ngopi Maya : Nah, ibu-ibu pada rajin olahraga nggak nih? Vero



: wuaduh males rek.. sakit ini punggungnya, biar si bapak aja lah yang olahraga



Maya : wah.. Aktivitas fisik yang baik mampu menguatkan tulang dan menurunkan risiko patah tulang lho bu.. justru kalau sakit jangan dimanja, tp harus banyak bergerak.. Vero



: ngapain aja bu? Olahraga yang ngga cape?



Maya : Jenis aktivitas fisik untuk lansia yang mengalami osteoporosis itu yang meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh. Jenis aktivitas fisik yang dapat ibu-ibu lakukan itu sederhana kok, misal berjalan kaki, nah dibiasakan setiap pagi berjalan kaki keliling kompleks rumah, supaya tulangnya tidak kaku dan terus digerakan, selain itu harus banyak-banyak bergerak melakukan aktivitas di rumah seperti beres-beres, menyapu, menyiram bunga.. Vero



: Tapi untuk saya bagaimana bu, saya terlanjur pernah sakit begini suka ngga kuat



Maya : Dengan banyak bergerak, akan mengurangi rasa nyeri tulang dan menjaga tulang agar tetap dapat difungsikan dengan baik. Lebih baik lagi, kalau ibuibu sekalian rutin mengikuti senam lansia. Besok pagi di lapangan ada senam lansia, ibu-ibu semua diharapkan datang ya.. ajak suaminya.. Vero tita miran mano



: baiklah saya mau sehat (improve aja)