Soal Kebugaran [PDF]

Citation preview

1. Didalam kebugaran jasmani ada komponen kebugaran jasmani terkait kesehatan dan keterampilan, dibawah ini mana sajakah yang termasuk dalam kebugaran jasmani terkait keterampilan… a. Kecepatan, kelentukan, kelincahan. b. Daya tahan kardio, kelentukan dan kecepatan c. Kecepatan, kelincahan dan daya ledak otot. d. Komposisi tubuh, kekuatan otot dan Daya tahan kardio e. Komposisi tubuh, kelentukan dan Daya tahan kardio 2. Untuk menyusun program peningkatan komposisi tubuh diperlukan penghitungan IMT ( Indeks Massa Tubuh ) / BMI (Body Maks Index). Berapakah IMT jika seorang pria berusia 26 tahun memiliki berat badan 65kg dan tinggi badan 165cm? a. 25 ( Gemuk) b. 40 ( Sangat Gemuk) c. 17,5 (kurang d. 23,9 (Ideal) e. 18,6 (Ideal) 3. Contoh program latihan untuk meningkatkan kemampuan daya tahan cardiovaskuler/ jantung diantaranya adalah..... a. Circuit training b. Push up c. Squat jump d. Jumping jack e. High knee 4. latihan apa saja yang dapat meningkatkan komponen kekuatan… a. leg press, chest press, push up b. Jumping jack, lari zig zag c. Lari sprint, sikap lilin d. Leg press, jumping jack chest press e. Push up, sikap lilin dan leg press 5. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan antara lain adalah…. a. Lari dari kenyataan, lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter. b. Lari naik bukit, dan lari menaiki kursi pelaminan. c. Lari dari tanggung jawab, lari naik bukit. d. Lari naik bukit (up hill), menuruni bukit (down hill) dan lari dengan jarak 40 dan 60 meter e. Lari zigzag dan lari di lapangan.