Soal Latihan Pjok Xii 1920 [PDF]

Citation preview

.; SOAL LATIHAN KELAS XII PENJASORKES 2019 1.



Perhatikan gambar di bawah ini !



Dari gambar di atas buatlah analisis teknik gerakan dari keterampilan dasar dalam permainan sepak bola, yaitu keterampilan dimana pada saat menendang bola perkenaan bola terletak pada ... A. Punggung kaki B. Kaki bagian luar C. Kaki bagian dalam D. Punggung kaki bagian luar E. Menendang dengan punggung kaki bagian dalam ANS: D 2. Dalam menentukan sistem permainan yang akan digunakan dalam suatu pertandingan sepak bola, hal yang perlu diperhatikan adalah … A. disesuaikan dengan ukuran lapangan yang dipakai B. disesuaikan dengan gaya kepemimpinan wasit C. disesuaikan dengan kondisi fisik pemain yang ada D. disesuaikan dengan postur tubuh pemain yang ada E. disesuaikan dengan keterampilan dari pemain-pemain yang ada ANS: E 3. Dalam permainan sepak bola, pemain penyerang berlari mendahului pemain bertahan lawan di daerah lawan sebelum umpan dikirimkan oleh teman satu timnya disebut … A. off side B. sudden dad C. penalty kick D. tendangan penjuru E. lemparan ke dalam ANS: A 4. Perhatikan gambar di bawah ini !



Pada gambar tersebut tentukan keterampilan gerak teknik dasar dalam permainan sepak bola, yaitu gerakan … A. Menggiring bola dengan dada B. Menggiring bola dengan perut C. Menghentikan bola dengan dada D. Menghentikan bola dengan perut E. Menghentikan bola dengan kepala ANS: D 5. Penentuan pemain universal yang bertugas sebagai pemain serba bisa dalam permainan bola voli berdasarkan … A. kemampuan smash B. kemampuan passing C. kemampuan mengumpan D. kemampuan smash dan blocking E. kemampuan smash, passing, dan mengumpan ANS: E



6. Perhatikan gambar di bawah ini !



Dari gambar di atas buatlah analisis teknik gerakan blocking dari keterampilan dasar dalam permainan bola voli, yaitu keterampilan dimana pada saat tim lawan melakukan smash maka tim yang lain melakukan blocking posisi tangan harus berada di .... A. Samping net B. Ujung net C. Bawah net D. Atas net E. Tengah-tengah net ANS: D 7. Perhatikan gambar di bawah ini !



Dari gambar tersebut merupakan gerakan teknik dasar dalam permainan bola voli, yaitu … A. smash B. servise atas C. passing atas D. servise bawah E. passing bawah ANS: B 8. Membendung atau melakukan block dalam permainan bola voli yang baik adalah tepat pada posisi bola itu datang dan pantulan bola mengarah ke bidang … A. lapangan regu yang melakukan block B. lapangan regu yang melakukan pertahanan C. lapangan penyerang pada bidang yang kosong D. di luar garis samping lapangan regu yang menyerang E. di luar garis belakang lapangan regu yang menyerang ANS: C 9. Dasar pola penyerangan diamond dalam permainan bola basket mempunyai unsur utama dua pemain jangkung dengan menempatkan pemain 3 sebagai ... A. perayah B. penembak C. pengaman D. pengumpan E. pengatur serangan ANS: B



10. Perhatikan gambar di bawah ini !



Dari gambar di atas merupakan teknik passing bola basket, yaitu bounce pass dimana bola dilemparkan ke arah teman seregu dilakukan dengan cara .... A. Didorong dengan kedua tangan lurus B. Digelindingkan dengan kedua tangan lurus C. Didorong dengan kedua tangan ke samping D. Dipantulkan dengan kedua tangan ke depan E. Ditolakan lurus dengan kedua tangan ke depan ANS: D 11. Perhatikan gambar di bawah ini ! Dari gambar di atas, urutan yang benar dalam melakukan gerakan lay-up pada permainan bola basket adalah ....



A. B. C. D. E.



1, 2, 3, 4 1, 3, 2, 4 2, 4, 1, 3 3, 4, 1. 2 4, 3, 1, 2 ANS: D



12. Perhatikan gambar di bawah ini !



Pada gambar tersebut merupakan isyarat wasit jika dalam permainan basket terjadi … A. travelling B. jump ball C. personal foult D. technical foult E. tembakan 3 angka ANS: D 13. Pelari mengangkat pantat sehingga posisi panggul lebih tinggi dari pada bahu, sedangkan kepala menunduk dan rileks. Merupakan posisi pelari pada saat aba-aba ... A. ya B. siap C. bersedia D. persiapan E. bunyi pistol ANS: B



14. Bagian anggota badan yang dapat dijadikan sasaran serangan dalam pertandingan olahraga beladiri pencak silat tetapi tidak memperoleh nilai adalah bagian … A. dada B. perut C. tungkai D. pinggang E. punggung ANS: C 15. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar, ketinggiannya menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai disebut dengan … A. pukulan lob B. pukulan drive C. pukulan smash D. pukulan netting E. pukulan dropshort ANS: B 16. Perhatikan Gambar serangan tangan dalam beladiri pencak silat!



Berdasarkan keterangan gambar beberapa serangan tangan (pukulan) dalam beladiri pencak silat di atas, manakah yang merupakan pukulan tebangan , adalah nomor...... A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E. 5 ANS: C 17. Pada lomba lari 800 meter, semua pelari boleh berebut lintasan yaitu … A. setelah melewati tikungan kedua dari garis start B. setelah melewati tikungan pertama dari garis start C. setelah melewati tikungan ketiga dari garis start D. setelah melewati tikungan keempat dari garis start E. setelah atau mulai start boleh berebut lintasan ANS: B 18. Pada lari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi pada saat memberikan tongkat … A. Melebihi daerah pergantian tongkat B. Terjatuh dilintasan sendiri C. Berada dilintasan sendiri D. Disaerah pergantian tongkat E. Berlari melebihi kecepatan rata-rata ANS: A 19. Perhatikan Peraturan Lari sambung (estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M) dibawah ini! 1) Boleh berpindah lintasan 2) Tidak boleh berpindah lintasan 3) Penerimaan tongkat (non visual) 4) Penerimaan tongkat (visual) 5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing 6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari setelah pelari sebelumnya berlari



Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan perlombaan lari estafet (4 X 100 M) adalah... A. 1, 3, 5 B. 1, 4, 5 C. 2, 3, 5 D. 2, 4, 5 E. 2, 4, 6 ANS: C 20. Perhatikan gambar di bawah ini !



A. B. C. D. E.



Pada gambar tersebut merupakan gerakan pemberian dan penerimaan tongkat estafet yang dilakukan dengan kemungkinan gerakan … Salah karena tidak sesuai aturan Diskualifikasi karena menginjak garis Benar karena sesuai aturan yang ada Dianggap sah walaupun ada sedikit yang belum sesuai aturan Salah karena pelari belakang belum masuk dalam zona pergantian tongkat ANS: C



21. Perhatikan gambar di bawah ini !



A. B. C. D. E.



Dari gambar di atas, merupakan teknik gerakan lompat jauh gaya jongkok. Urutan yang benar dalam melakukan gerakan lompat jauh adalah ... 1, 2, 3, 4, 5, 6 1, 3, 5, 2, 4, 6 2, 4, 6, 1, 3, 5 3, 4, 1, 2, 6, 5 4, 6, 1, 2, 3, 5 ANS: E



22. Perhatikan gambar di bawah ini !



Dari gambar tersebut merupakan gerakan … dalam senam lantai. A. flik flak B. roll depan C. kop stand D. hand stand E. hand spring ANS: D



23. Perhatikan gambar di bawah ini !



Gambar tersebut merupakan salah satu gerakan dalam melakukan senam lantai yaitu gerakan … A. B. C. D. E.



guling lenting guling depan guling belakang berdiri dengan kepala berdiri dengan tangan ANS: A



24. Metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kondisi fisik disebut … A. fartlet B. tes aerobik C. speed play D. training center E. weight training ANS: E 25. Latihan squat jump atau mengangkat barbel sambil turun naik bangku dilakukan untuk melatih kekuatan … A. otot kaki B. otot perut C. otot lengan D. otot tangan E. otot punggung ANS: A 26. Perhatikan gambar di bawah ini !



Pada gambar tersebut merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk menguatkan otot… A. kaki B. dada C. perut D. lengan E. punggung ANS: C 27. Perhatikan gambar di bawah ini !



Dalam gambar tersebut merupakan rangkaian gerakan pada saat melakukan renang gaya dada. Dari rangkaian gambar gerakkan kaki renang gaya dada diatas dapat dianalisis bahwa gerakan kaki renang gaya dada pada dasarnya terdiri dari ....



A. B. C. D. E.



Lurus, tekuk, dorong Tekuk, tendang, rapatkan Buka selebar bahu, dorong, tutup Rapat, buka selebar bahu, dorong Rapat, buka selebar bahu, tendang ANS: A



28. Gerakan dalam senam irama yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan … A. ritme B. tekanan C. harmoni D. fleksibilitas E. kontinuitas ANS: E 29. Untuk melakukan meroda ke kiri kaki awal yang diangkat adalah kaki kiri kemudian disusul oleh tangan kiri, tangan kanan, kaki kanan dan terakhir … A. kaki kiri B. tangan kiri C. kaki kanan D. tangan kanan E. kedua tangan ANS: A 30. Berdasarkan penggunaan O2, senam irama termasuk kategori senam … A. ritmik B. aerobic C. anaerobic D. kebugaran E. kesegaran jasmani ANS: B 31. Prinsip dasar aktivitas senam ritmik adalah adanya kelenturan tubuh di dalam melakukan gerakan dan kesinambungan antara gerakan yang satu dan gerakan yang lainnya sesuai dengan … A. irama B. ketukan C. jumlah gerakan D. amannya gerakan E. koordinasi gerakan ANS: A 32. Gerakan seperti jingkat, sentakan, loncat, lompat, lompat sergap, merupakan jenis senam aerobik … A. rockrobic B. kontinuitas C. low impact D. high impact E. moderate impact ANS: D 33. Dalam melakukan penyelamatan di air sebagai akibat kecelakaan tenggelam maka korban dihindarkan dari sesuatu hal yang… A. membantu pernapasan B. menghalangi pernapasan C. menormalkan pernapasan D. memperlancar pernapasan E. mempermudah pernapasan ANS: B 34. Jika korban akibat kecelakaan di air dalam kondisi pingsan setelah diselamatkan dari air, maka tindakan selanjutnya adalah … A. memanggil dokter B. menyadarkan korban C. memberi napas buatan D. membawa ke rumah sakit E. mengeluarkan air dari tubuh korban ANS: E



35. Pada saat penyelamatan di air, korban dalam kondisi histeris dan melakukan perlawanan yang perlu dilakukan adalah ... A. memukul korban B. memarahi korban C. membiarkan korban D. menenangkan korban E. menenggelamkan korban ANS: A 36. Bagian tangan yang pertama kali masuk ke dalam air saat melakukan gerakan tangan pada renang gaya punggung adalah ... A. ibu jari tangan B. punggung tangan C. jari telunjuk tangan D. pergelangan tangan E. jari kelingking tangan ANS: E 37. Pada dasarnya gerakan renang gaya bebas dan gaya punggung hampir sama, yang membedakan terletak pada posisi tubuh. Pada renang gaya punggung posisi tubuh … A. menghadap air B. rata dengan air C. membelakangi air D. sebagian masuk dalam air E. menghadap dan membelakangi air ANS: C 38. Perhatikan gambar !



1



2



4



3



5



Dari gambar diatas yang merupakan gerakan pengambilan napas pada renang gaya bebas terletak pada nomor ... A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E. 5 ANS: E 39. Di Indonesia pecandu narkoba perkembangannya semakin pesat. Para pecandu narkoba itu pada umumnya berusia antara 11 sampai 24 tahun. Artinya usia tersebut adalah usia produktif atau usia pelajar. Pelajar yang mengonsumsi narkoba biasanya diawali dengan merokok. Dari kebiasaan inilah pergaulan terus meningkat dalam pergaulan dengan pecandu narkoba. Awalnya dari mencoba kemudian mengalami ketergantungan. Dampak negatif penyalahgunaan narkoba bagi remaja atau pelajar diantaranya ... A. Sangat mempedulikan kesehatan pribadi B. Berinteraksi aktif dan bersosial di masyarakat C. Memiliki kepedulian dan berjiwa sosial yang tinggi D. Menurunnya kedisiplinan dan nilai-nilai pelajaran E. Meningkatkan kedisiplinan dan nilai-nilai pelajaran ANS: D 40. Penyakit di bawah ini adalah jenis penyakit yang menyerang sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh yaitu … A. aids B. syphilis C. gonorrhea D. ulcus molle E. kanker rahim ANS: A



41. Penyakit di bawah ini yang merupakan resiko dari seks bebas dilihat dari aspek medis adalah ... A. penyakit ginjal B. penyakit hernia C. kanker payudara D. penyakit kencing nanah E. penyakit kencing manis ANS: D 42. Peribahasa “mencegah lebih baik dari pada mengobati” merupakan pedoman yang tepat dalam menjalankan pergaulan sehat pada remaja. Untuk itu agar memiliki pergaulan yang sehat dan baik, hal yang harus dilakukan oleh remaja pada prinsipnya antara lain: A. Membekali diri dengan bimbingan agama sedini mungkin agar mempunyai kontrol perilaku yang kuat dan fanatik tanpa toleransi pada ajaran agama yang dianut. B. Biasakan meminta izin dan jelaskan tujuan kepergian dan dengan siapa perginya serta pulang jam berapa agar orang tua tahu. C. Salurkan bakat dan minat dalam bentuk hal-hal positif dengan menjadikan tugas belajar sebagai tugas tambahan bagi seorang pelajar. D. Yakinlah bahwa aturan yang diberikan orangtua/guru bukan bermaksud mengekang namun tidak bermanfaat untuk kebaikan masa depan. E. Biasakan bicara dengan orang tua, ceritakan tentang kejadian yang sudah dialami dengan tujuan menyenangkan orangtua. ANS: B 43. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba dibuat dengan tujuan … A. landasan hukum B. mengatur cara transaksi C. menggali kekayaan alam D. dasar langkah-langkah kerja polisi E. cara menakuti pengedar atau pemakai ANS: A 44. Salah satu faktor yang mendorong seorang remaja terjerumus dalam penyalangunaan narkoba adalah … A. memiliki banyak teman B. pendidikan yang kurang C. kurangnya fasilitas umum D. kehidupan yang sederhana E. kondisi kehidupan keluarga ANS: E 45. Setiap orang memerlukan kalori yang berbeda. Hal ini disesuaikan dengan kebutuhannya. Di bawah ini merupakan kebutuhan kalori yang seimbang, di antaranya ... A. besar kecilnya badan B. kebiasaan, berat badan, aktivitas C. jenis kelamin, berat badan, aktivitas D. aktivitas dan tinggi pendeknya badan E. kebiasaan dan kepuasan dalam makan ANS: C 46. Buah-buahan dan sayuran segar umumnya merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Buah-buahan dan sayuran yang diawetkan maka ... A. kadar vitamin dan mineralnya rusak B. kadar vitamin dan mineralnya tetap C. tidak ada kadar vitamin dan mineralnya D. kadar vitamin dan mineralnya berkurang E. kadar vitamin dan mineralnya bertambah ANS: D



47. Perhatikan gambar di bawah ini !



Dari gambar di atas buatlah analisis teknik gerakan passing bawah dari keterampilan dasar dalam permainan bola voli, yaitu keterampilan dimana pada saat melakukan gerakan passing bawah perkenaan bola terletak di antara pergelangan tangan dan siku. Hal ini karena .... A. Agar ketinggian bola tidak melebihi net B. Agar bola dapat melambung lebih tinggi C. Agar bola dapat dijadikan untuk umpan smash D. Agar bola mudah dikontrol dan jalannya bola sempurna E. Agar tidak mempersulit pemain lain pada saat mengambil bola ANS: D 48. Sesuai Undang-Undang No. 5 tahun 1997 tentang Psikotropika, pasal 37 ayat 1 : pengguna psikotropika yang menderita sindroma ketergantungan berkewajiban ikut serta dalam pengobatan dan perawatan. Umumnya pengguna narkoba membutuhkan waktu yang lama untuk pemulihan kondisi fisik, psikis dan sosial. Dalam tahap pemulihan untuk kembali pada kondisi yang wajar, korban harus … A. Menjalani program rehabilitasi B. Melakukan pengobatan secara rutin C. Mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa D. Dirujuk ke rumah sakit untuk dilakukan diagnosa E. Melakukan penyembuhan ke pengobatan alternative ANS: A 49. Salah satu penyebab terjadinya pencemaran tanah adalah penggunaan pupuk buatan yang berlebihan, hal ini dikarenakan dapat mengakibatkan … A. tanah menjadi gembur B. tanah akan menjadi makin subur C. tanah menjadi kering dan kerontang D. tanah menjadi makin banyak zat di dalamnya E. tanah menjadi tandus dan tidak dapat untuk bercocok tanam ANS: E 50. Usaha-usaha yang perlu dilakukan untuk mengurangi pencemaran lingkungan antara lain … A. adanya reboisasi B. menambah jumlah kendaraan bermotor C. melakukan penebangan pohon-pohon di kota D. pabrik dan industri dekat kota dan perumahan E. penampungan bak sampah di sembarangan tempat ANS: A 51. “(1)Sepak bola saat ini merupakan olahraga terpopuler di dunia. (2)Indonesia adalah salah satu negara penggemar sepak bola, yang artinya sebagian besar penduduk Indonesia baik di kota maupun desa, golongan kaya ataupun sederhana, laki-laki dan perempuan, semuanya menyukai olahraga ini. (3)Jika dikupas lebih dalam, olahraga sepak bola mempunyai beberapa teknik dalam bermain. (4)Teknik yang ada pada sepak bola diantaranya passing, shooting, heading, kontrol, dropshot dan dribble. (5)Setiap teknik memiliki tingkat kesulitan dan fungsi masing-masing. (6)Dribble merupakan salah satu teknik yang ada pada sepak bola, yang berfungsi untuk menggiring bola dari satu titik ke titik lain. (7)Dribble bisa menggunakan kaki bagian dalam ataupun luar. (8)Jika kita mendribble bola menggunakan kaki kiri bagian luar, maka seharusnya ujung kaki kiri menghadap ke kiri depan”. Kalimat di atas yang merupakan kalimat salah adalah nomor .... A. 1 dan 3 B. 4 dan 5 C. 5 dan 8 D. 7 dan 8 E. 4 dan 8 ANS: D



52. Selain dapat digunakan untuk menggiring bola, kaki bagian luar juga dapat digunakan untuk melakukan passing. Jika kita telah menguasai teknik menendang/passing menggunakan kaki bagian luar, maka dapat dianalisa apabila kita mempassing bola menggunakan kaki kanan bagian luar, maka bola akan .... A. Berputar ke depan/top spin B. Bola diam/floating C. Berputar ke kiri D. Berputar ke belakang/back spin E. Berputar ke kanan ANS: C 53. Cermatilah pernyataan di bawah ini! 1. Passing menggunakan kaki bagian dalam dapat digunakan untuk mengoper bola jarak dekat 2. Seorang striker harus memiliki passing yang keras dan akurat agar dapat mencetak gol 3. Putaran bola hasil passing kaki kanan bagian luar akan berputar ke samping kiri 4. Playmaker merupakan pemain yang bertugas mengatur jalannya permainan terutama mengatur serangan timnya 5. Kontrol dada dan paha dapat digunakan untuk menerima bola yang datangnya lambung/dari atas Pernyataan di atas yang tidak tepat adalah nomor .... A. 1 dan 2 B. 3 dan 4 C. 1 dan 5 D. 3 dan 5 E. 2 dan 3 ANS: E 1. “Tugas pemain sepak bola ini adalah membantu menjaga pertahanan timnya. Tidak hanya membantu pertahanan, dia juga tidak jarang membantu rekan-rekannya dalam menyerang. Fisik yang prima harus dimilikinya karena dalam 90 menit dialah pemain yang paling sering berlari dan mengejar bola”. Jika melihat dari tugas pemain tersebut, dia berposisi sebagai .... A. Pemain belakang B. Gelandang C. Penyerang sayap D. Striker E. Play maker ANS: B 55. Dalam permainan bola voli terdapat enam pemain dalam satu tim. Pemain-pemain tersebut mempunyai fungsi dan tugas masing-masing. Di bawah ini yang merupakan tugas-tugas set upper/toser adalah .... A. Melakukan servis, membendung serangan lawan dan bertahan B. Melakukan smash, memberikan umpan pada libero dan melakukan servis C. Memberi umpan pada spiker, melakukan servis dan menyusun serangan D. Menjadi pemain bertahan, melakukan spike dan menyusun serangan E. Melakukan servis, memberi umpan kepada striker dan membantu pertahanan ANS: C 56.



Gerakan kedua kaki diharuskan seperti gambar di atas karena .... A. Agar tidak kaku saat mempassing bola B. Untuk menahan bola agar tidak jatuh C. Untuk menambah daya dorong bola D. Akan akan membuat bola lebih jauh E. Agar lutut tidak sakit saat passing ANS: C



57. (1) Passing yang baik adalah jika bolanya tenang/tidak terlalu berputar, lalu arahnya lambung dan yang pasti tepat sasaran. (2) salah satu cara untuk dapat menguasai teknik tersebut adalah latihan berjam-jam dan setiap hari. (3) latihan beban juga dianjurkan terutama untuk menguatkan otot kaki agar hasil passingnya bagus. (4) kelentukan dan elastisitas jari tangan juga berperan penting terutama saat mempraktikkan passing atas. (5) Sedangkan untuk passing bawah posisi kedua lengan yang lurus dan rapat akan sangat membantu untuk menghasilkan passing bawah yang akurat. Dari kelima pernyataan di atas, mana yang menurut anda merupakan pernyataan yang kurang tepat terkait teknik passing bola voli ? A. 1 dan 2 B. 3 dan 4 C. 1 dan 4 D. 2 dan 3 E. 4 dan 5 ANS: C 58. Saat melakukan passing atas bola voli, posisi jari-jari relaks dan terbuka. Jika fungsi jempol, jari telunjuk dan jari tengah adalah untuk memberikan power saat mempassing bola, maka fungsi dari jari manis dan kelingking adalah lebih untuk .... A. Menguasai bola agar tidak lepas B. Agar bola dapat bergerak lambung C. Menambah kekuatan saat passing atas D. Agar lawan sulit menerima E. Memudahkan set upper ANS: A 59. “Bagas Cahya Ramadhan merupakan seorang pemain bola voli profesional yang bermain untuk salah satu klub Proliga yakni Surabaya Samator. Selama menjadi pemain profesional, telah banyak prestasi yang diraih remaja yang berposisi sebagai set upper di timnya tersebut. Namun sekarang ia harus absen bermain lantaran menderita cedera yang lumayan parah di enkelnya (sendi pergelangan kaki). Dengan demikian dia harus menepi ke pinggir lapangan untuk menyembuhkan dahulu cederanya”. Dari ilustrasi di atas, kita dapat simpulkan bahwa cedera bagi seorang atlet adalah sesuatu yang akan menghambat karier dan juga prestasinya di lapangan. Untuk kasus di atas, kita dapat mengurangi resiko cedera dengan cara .... A. Makan asupan gizi yang cukup selama pertandingan terutama karbohidrat B. Olahraga setiap hari agar badan fit dan tidak rentan mengalami cedera C. Selalu melakukan warming up sebelum olahraga dan cooling down setelahnya D. stirahat cukup dan minum suplemen yang berfungsi untuk kekuatan otot E. Menghindari latihan fisik agar terhindar dari benturan yang mengakibatkan cedera ANS: C 60. Posisi seorang libero dan toser pada permainan bola voli merupakan posisi vital. Toser merupakan pemain yang bertugas menjalankan strategi dari pelatih, sementara libero adalah pemain yang bertugas menahan serangan lawan. Semakin baik akurasi passing/umpan yang dimiliki keduanya, maka semakin besar pula peluang untuk timnya bisa menang. Dalam permainan bola voli, seorang libero dan toser biasanya menempati posisi .... A. Satu dan dua B. Dua dan empat C. Enam dan empat D. Enam dan tiga E. Lima dan dua ANS: D 61.



Saat melakukan teknik di atas, seorang pemain bola voli berada di posisi ....



A. Dua B. Tiga C. Empat D. Lima E. Enam ANS: E 62. Pada pertandingan bola basket, ada satu teknik yang wajib dikuasai oleh pemain saat berada di lapangan. Teknik ini digunakan untuk menguasai bola agar tidak direbut oleh pemain lawan. Jika kaki kanan kita gunakan sebagai poros untuk menumpu, maka kaki kiri tidak boleh digerakkan selama bola masih kita pegang. Dari pernyataan di atas, teknik yang dimaksud adalah .... A. Lay up B. Under ring C. Fast break D. Free throw E. Pivot ANS: E 63. Overhead pass merupakan teknik passing yang sering dipraktikkan saat mengoper bola basket. Jika dilakukan dengan baik, maka teknik ini dapat digunakan untuk mengelabuhi lawan. Jika dilihat dari arah passingnya, teknik overhead pass sangat berguna untuk dipraktikkan saat situasi .... A. Berhadapan dengan lawan yang posturnya kecil B. Satu lawan satu dengan lawan yang posturnya sama dengan kita C. Menghadapi lawan yang posturnya lebih tinggi dari kita D. Berhadapan dengan lawan yang lebih cerdik dari kita E. Sedang dibayang-bayangi oleh dua orang pemain lawan ANS: A 64. Cermatilah teks dalam kotak di bawah ini dengan seksama!



1. Berdiri tegak menghadap ring 2. Kedua lutut agak ditekuk 3. Pandangan ke arah ring 4. Bola dipegang dengan dua tangan, siku ditekuk 5. Jari-jari dibuka lebar relaks 6. Dorong bola sampai kedua siku lurus 7. Bola melengkung seperti parabola



1. Berdiri tegak menghadap ring 2. Kedua lutut lurus dan dibuka selebar bahu 3. Pandangan ke arah ring 4. Bola dipegang dengan dua tangan dan siku ditekuk 5. Jari-jari dibuka lebar 6. Dorong bola sedikit ke depan 7. Bola melengkung seperti parabola



1. Berdiri tegak menghadap ring 2. Kedua lutut lurus dan dibuka selebar bahu 3. Bola dipegang dengan dua tangan dan siku lurus 4. Jari-jari tertutup dan relaks 5. Dorong bola sedikit ke depan 6. Pandangan ke arah ring



1. Berdiri tegak menghadap ring 2. Kedua lutut agak ditekuk 3. Pandangan ke arah ring 4. Bola dipegang dengan dua tangan dan siku bengkok 5. Jari-jari dibuka lebar relaks 6. Dorong bola sampai kedua siku lurus 7. Bola bergerak lurus ke depan ring



1. Berdiri tegak menghadap ring 2. Kedua lutut agak ditekuk 3. Pandangan ke arah lawan di dekat kita 4. Bola dipegang dengan dua tangan dan lurus 5. Jari-jari dibuka lebar relaks 6. Dorong bola sampai kedua siku lurus 7. Bola melengkung seperti parabola



(1) (2) (3) (4) (5) Setelah anda cermati dan analisis, dari lima teks di atas mana langkah-langkah yang benar dalam melakukan shooting bola basket? A. 1



B. 2 C. 3 D. 4 E. 5 ANS: A 65. Teknik ini merupakan salah satu dari permainan bola basket. Fungsinya adalah untuk mencetak angka. Gerakan ini memerlukan kelincahan dan kecermatan, karena jika salah langkah maka bisa saja terkena traveling. Arah serangannya bisa dari arah kanan atau kiri ring lawan. Dua point akan diperoleh jika kita bisa memasukkan bola ke ring. Akan lebih maksimal jika kita memiliki lompatan tinggi, sehingga tangan kita bisa sedekat mungkin dengan ring. Jika dianalisis dengan seksama, teks di atas merupakan ciri-ciri dari teknik .... A. Shooting bola basket B. Under ring C. Lay up shoot D. 3 point shoot E. Tembakan bebas ANS: C 66. Cermatilah langkah-langkah servis pendek badminton di bawah ini! 1. Teknik servis pendek sering menggunakan pegangan backhand 2. Saat melakukan servis pendek posisi kaki kanan di depan 3. Shuttle cock harus melayang sedekat mungkin dengan net 4. Saat memukul shuttle cock tidak boleh melebihi dada/di atas dada Pernyataan yang kurang tepat tentang langkah-langkah servis pendek tersebut adalah .... A. 1 B. 2 C. 3 dan 4 D. 3 E. 4 ANS: A 67. Saat pertandingan badminton mempertemukan dua unggulan di partai final, tentu akan menyajikan pertandingan yang berimbang dan seru bahkan sampai point-point akhir. Tidak jarang terjadi skor sama kuat menjelang akhir set. Jika saat pertandingan badminton terjadi skor 20-20, maka yang terjadi adalah .... A. Dilanjutkan dengan babak perpanjangan waktu B. Dilanjutkan sampai siapa dulu yang mendapatkan skor 21 C. Dilanjutkan sampai selisih skor adalah 3 point D. Lanjut sampai selisih 1 point untuk menentukan pemenangnya E. Dilanjutkan sampai selisih 2 point ANS: E 68. “Rindi Dwi Anggraini merupakan pemain badminton di nomor tunggal putri yang mempunyai prestasi di kancah Internasional. Teknik yang mumpuni dan rasa percaya diri yang tinggi menjadi senjatanya saat bertanding di lapangan. Dia dikenal sebagai pemain yang mempunyai pukulan mematikan khususnya drive. Kecepatan dan ketepatan pukulannya sering menjadikan lawan kalang kabut untuk mengembalikan shuttle cock”. Dari petikan ilustrasi di atas, Rindi mempunyai pukulan drive yang mematikan lawannya di lapangan. Berikut definisi pukulan drive yang benar adalah .... A. Pukulan yang arahnya melambung ke atas belakang B. Pukulan yang diarahkan jatuh di area belakang lapangan lawan C. Pukulan yang arahnya menukik tajam ke area depan lapangan lawan D. Pukulan yang arahnya lurus dan tajam ke depan E. Pukulan yang mengarah ke dekat net dan tajam ANS: D 69. Permainan badminton dikenal sangat menguras tenaga. Pergerakan dan reflek yang cepat dari awal sampai akhir permainan sangat membutuhkan daya tahan fisik yang maksimal. Latihan angkat beban, kelincahan dan juga daya tahan sangat diperlukan untuk memaksimalkan kualitas permainan pemain tersebut di lapangan. Berikut berturutturut jenis latihan beban, kelincahan dan daya tahan yanag dapat diterapkan oleh pemain badminton adalah .... A. Shuttle run, brench press, lari sprint B. Push up, Shuttle run, lari jarak jauh C. Pull up, Squat thrush, leg press



D. Back up, sit up dan skipping E. Push up, squat jump, marathon ASN: B 70. Di bawah ini langkah-langkah mempraktikkan teknik dalam lompat jauh dari awal sampai akhir yang paling tepat adalah .... A. Awalan, tolakan, dorongan, mendarat, gerak lanjutan B. Awalan, tumpuan, tolakan, mendarat C. Awalan, tolakan, melayang di udara, mendarat D. Awalan, tumpuan, dorongan ke depan, follow through E. Awalan, tumpuan, melayang, tolakan ANS: C 71. Awalan dalam lompat jauh merupakan faktor penting yang sangat berpengaruh untuk hasil lompatan atlet. Awalan lari yang maksimal akan dapat membantu saat menolak di papan tumpu agar lompatannya jauh ke depan. berikut pernyataan yang benar tentang teknik awalan pada lompat jauh adalah .... A. Lari cepat dari awal dan jarak awalan yang diperlukan minimal 20 meter B. Lari pelan lalu dipercepat mendekati papan tumpu dan jarak awalan harus 10 meter C. Lari cepat lalu diperlambat jika mendekati papan tolak, untuk jarak awalan 5 meter D. Lari cepat dan konstan , untuk jarak tidak boleh lebih dari 10 meter E. Lari pelan lalu dipercepat dan jarak awalan sesuai kebutuhan si atlet ANS: A 72. Dalam lompat jauh, seorang atlet pemula harus mengetahui secara detail tentang langkah-langkah dan tips dalam mempraktikkan olahraga ini. Jika kurang menguasai, maka bukan tidak mungkin dia akan mengalami cedera. Saat mendarat merupakan salah satu bagian dalam lompat jauh yang rentan menyebabkan cedera. Maka dari itu agar menghindari cedera pada kaki terutama saat mendarat, teknik mendarat yang paling benar adalah .... A. Dengan dua kaki dan lurus B. Mendarat dengan kaki terkuat C. Mendarat dengan dua kaki dan mengeper D. Mendarat dengan kaki dibuka E. Mendarat dengan jongkok ANS: C 73. Seorang atlet lompat jauh akan didiskualifikasi jika melakukan beberapa tindakan di bawah ini. Tindakan yang dimaksud adalah .... A. Mendarat dengan pinggul terlebih dahulu dan saat awalan melebihi 10 meter B. Saat menolak, kakinya melebihi papan tumpu dan mendarat dengan satu kaki C. Dipanggil lebih dari sekali tidak hadir dan makan sebelum perlombaan D. Saat menolak, kakinya menginjak sebelum papan tumpu dan melakukan doping E. Tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu dan menghina juri ANS: B 74.



Saat mempraktikkan gerakan di atas, faktor utama yang menjadi penentu jauhnya tolakan adalah .... A. Awalan yang maksimal B. Koordinasi kaki yang baik C. Dorongan lengan yang kuat D. Gerakan follow through yang benar E. Kekuatan lemparan yang maksimal ANS: C



75. Gerakan akhir setelah melakukan tolak peluru adalah follow through. Gerakan ini dilakukan karena mempunyai fungsi .... A. Membantu menambah power setelah menolakkan peluru B. Menjaga agar tidak diskualifikasi setelah menolak peluru C. Menjaga agar atlet tidak mengalami cedera setelah menolak D. Sebagai gerakan yang dapat membantu atlet setelah menolak peluru E. Memaksimalkan lemparan peluru agar hasil lemparannya jauh ANS: D 76.



Ketiga latihan di atas merupakan latihan untuk melatih otot perut dan masing-masing mempunyai berat yang berbeda-beda. Jika diurutkan dari yang paling ringan menuju yang paling berat adalah .... A. Gambar 3 – gambar 2 – gambar 1 B. Gambar 2 – gambar 1 – gambar 3 C. Gambar 2 – gambar 1 – gambar 3 D. Gambar 1 – gambar 2 – gambar 3 E. Gambar 3 – gambar 1 – gambar 2 ANS: E



77. 1. 2. 3. 4.



1 elatih kelentukan otot perut Melatih kekuatan otot paha Mengencangkan otot kaki Menambah power pada tungkai



1. 2. 3. 4.



2 Melatih otot lengan atas Melatih otot bahu Menambah daya tahan jantung Memaksimalkan tinggi badan



1. 2. 3. 4.



3 Melatih otot tricept Melatih otot bicept Menambah massa otot bahu Memaksimalkan tinggi badan



1. 2. 3. 4.



4 Melatih otot lengan bawah Melatih kekuatan otot punggung Menambah daya ledak Memaksimalkan postur



Dari keempat kotak di atas, kotak nomor berapakah yang merupakan manfaat dari latihan pull up? A. Nomor 1 dan 2 B. Nomor 2 dan 3 C. Nomor 3 dan 4 D. Nomor 2, 3 dan 4 E. Nomor 3 ANS: B 78.“Dinda Aprilia merupakan atlet lari jarak jauh/maraton profesional yang telah menjuarai berbagai perlombaan atletik di kancah Internasional. Prestasi terakhir yang diraih merupakan emas Sea Games 2015. Berbekal kondisi fisik yang prima, dia optimis akan bisa berprestasi lagi di event selanjutnya. Dinda sendiri selanjutnya akan berjuang untuk mendapatkan prestasi di Asian Games yang akan dihelat tahun depan di Korea Selatan”. Dari ilustrasi di atas, faktor-faktor kebugaran fisik yang paling berpengaruh terhadap prestasi Dinda adalah .... A. Kekuatan dan kelentukan B. Kelincahan dan daya ledak C. Keseimbangan dan daya tahan D. Kekuatan dan daya tahan E. Daya tahan dan daya juang ANS: D



79. Bagi seorang sprinter, kekuatan otot sangat berpengaruh untuk dapat berlari secepat mungkin di lintasan. Hampir semua otot berkontraksi saat seorang sprinter berlari. Jika dianalisa, bagian otot tubuh yang paling berperan untuk menunjang kecepatan seorang sprinter adalah .... A. Otot paha B. Otot perut dan pinggang C. Otot betis D. Otot bicept dan tricept E. Otot tungkai ANS: E 80. “(1)Kelincahan merupakan kemampuan tubuh untuk mengubah arah dalam waktu yang cepat tanpa membuang waktu banyak. (2)Kelincahan dapat dilatih dengan latihan beban misalnya leg press dan brench press. (3)Untuk memaksimalkannya dapat ditambah dengan program latihan shuttle run secara bertahap. (4)Seorang atlet harus memiliki kelincahan di atas rata-rata, misalnya seorang sprinter. (5)Selain itu, beberapa atlet cabang olahraga lainpun wajib memiliki kelincahan yang baik untuk mendukung skill yang mereka miliki”. Jika diamati dan diteliti secara seksama, dari kelima pernyataan di atas terdapat satu pernyataan yang kurang tepat tentang materi kelincahan. Pernyataan tersebut adalah nomor .... A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E. 5 ANS: B 81. Berbagai latihan gerak untuk meningkatkan kebugaran jasmani sangat banyak macamnya. Mulai yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan, daya tahan, kelincahan, massa otot bahkan kapasitas dan kualitas jantung. Di bawah ini merupakan jenis-jenis latihan yang paling cocok untuk meningkatkan kebugaran jasmani khususnya untuk melatih kapasitas dan kualitas jantung. Jika ditinjau dari hasilnya, latihan yang dikategorikan paling berat untuk melatih jantung adalah .... A. Berenang dan Bersepeda B. Jalan kaki dan skipping C. Squat jump dan jalan sehat D. Berenang dan shuttle run E. Squat jump dan squat thrust ANS: E 82. Saat mempraktikkan roll depan, seseorang yang sudah profesional dapat mengawali gerakan dari posisi berdiri dan diakhiri dengan berdiri kembali. Berikut ini gerakan keseluruhan untuk roll depan yang paling benar adalah .... A. Berdiri, kedua tangan menempel di matras, guling ke depan, dagu ditekuk, berdiri B. Jongkok, berdiri, kedua tangan ditempelkan di matras, dagu ditekuk, berdiri tegak C. Berdiri, dagu ditekuk, berguling ke depan, kedua tangan ditempel di matras, berdiri D. Berdiri, dagu ditekuk, tangan ditempel di matras, berguling, berdiri sempurna E. Berdiri, kedua tangan ditempel di matras, dagu ditekuk, berguling, berdiri sempurna ANS: E 83. “Posisi dagu saat melakukan guling depan adalah menempel di dada, agar dapat mengurangi resiko cedera leher. Jika diamati, dengan menempelkan dagu di dada maka ......... sehingga resiko cedera akan berkurang”. Pernyataan yang paling tepat untuk mengisi titik-titik di atas adalah .... A. Kepala dapat menyentuh matras terlebih dahulu B. Tengkuk dapat menyentuh matras terlebih dahulu C. Guling depan menjadi lebih mudah D. Menjaga keseimbangan badan saat guling E. Meningkatkan kelentukan otot bahu ANS: B



84.



Langkah-langkah yang dilakukan dalam mempraktikkan teknik di atas adalah .... A. Awalan lari cepat, tumpuan dengan dua kaki, gerakan meloncat seperti parabola, guling ke depan dengan kepala terlebih dahulu B. Awalan lari kecil, meloncat dengan gerak parabola, telapak tangan jatuh di matras dahulu diikuti tengkuk, berguling, berdiri sikap sempurna C. Awalan lari, meloncat dengan gerakan lurus jauh ke depan, tengkuk jatuh pertama di matras, berguling dan berdiri sikap sempurna D. Awalan jalan, melompat dengan kuat dan lurus ke depan, kepala jatuh pertama di matras, berguling dan berdiri kembali sikap sempurna E. Awalan sprint, lalu meloncat dengan gerak parabola, telapak tangan dijatuhkan di matras dahulu diikuti tengkuk, berguling ke depan dan duduk kaki lurus ANS: B 85. “Berenang merupakan salah satu olahraga menyenangkan yang menggunakan kolam sebagai media latihannya. Selain untuk kegiatan rekreasi, berenang juga merupakan olahraga yang efektik untuk menjaga kebugaran tubuh. Beberapa manfaat berenang yang kita dapat jika rutin melakukannya adalah untuk relaksasi pikiran dari stress, kemudian untuk membakar lemak, untuk memaksimalkan tinggi badan bagi anak-anak atau remaja, untuk kesehatan jantung dan masih banyak lagi. Olahraga renang sendiri mempunya empat gaya yakni gaya bebas, dada, punggung dan kupu-kupu. Setiap gaya memiliki gerakan yang berbeda-beda dan juga mempunyai tingkat kesulitan yang bermacam-macam”. Dari petikan teks di atas, kita ketahui dalam olahraga renang ada empat macam gaya dimana keempatnya memiliki gerakan yang berbeda-beda. Dari keempat gaya tersebut yang memiliki kemiripan pada gerakan lengan dan tungkainya adalah .... A. Gaya bebas dan gaya crawl B. Gaya dada dan gaya punggung C. Gaya kupu-kupu dan gaya bebas D. Gaya Front crawl dan gaya back crawl E. Gaya punggung dan gaya back crawl ANS: A



86.



Saat mempraktikkan gaya di atas, posisi kepala saat mengambil nafas adalah menghadap ke.... dan mengeluarkan nafas menghadap ke .... A. Depan – Bawah B. Belakang – Depan C. Depan – kiri D. Bawah – kanan E. Atas – bawah



87. Saat mempraktikkan renang gaya dada, posisi badan dari tangan sampai kaki usahakan streamline agar dapat melaju dengan maksimal. Di bawah ini posisi dan gerakan kaki yang benar adalah ....



a. Gerakan kaki menendang ke belakang lurus menggunakan punggung kaki secara bersamaan dan posisinya berada di dalam air



b. Gerakan kedua kaki dilakukan dari atas ke bawah secara bersamaan menggunakan punggung kaki dan posisi kaki berada di ratarata air



c. Gerakan kedua kaki menendang ke belakang lurus menggunakan telapak kaki secara bersamaan dan posisinya berada di dalam air



d. Gerakan kedua kaki dilakukan naik turun bersamaan dengan kedua lutut ditekuk dan posisinya berada di dalam dan luar air.



e. Gerakan kedua kaki menendang ke belakang lurus menggunakan telapak kaki secara bersamaan dan posisinya berada di permukaan air



ANS: A



88. Pergaulan adalah interaksi antara individu, baik perorangan maupun kelompok. Dalam bergaul terdapat faktorfaktor yang mempengaruhi yakni kondisi fisik, kebebasan emosional, interaksi sosial dan pengetahuan terhadap kemampuan sendiri. Pergaulan yang sehat ialah pergaulan sesama atau lawan jenis yang baik, tidak melanggar aturan, norma dan etika yang berlaku di masyarakat. Agar pergaulan remaja dapat selaras dan serasi dengan aturan, maka setiap remaja haruslah bersikap .... A. Memilih-milih teman berdasarkan latar belakang ekonominya B. Tetap mempertahankan pendapatnya walaupun itu dinyatakan salah C. Hanya menghormati orang yang lebih tua dari kita D. Menghormati pendapat dari orang lain E. Mampu berbaur dengan teman yang berasal dari golongan kaya ANS: D



89. Masa remaja merupakan masa dimana kita ingin mencoba berbagai hal baru yang kita inginkan baik di lingkungan rumah ataupun lingkungan sekolah. Semua aktivitas tersebut boleh-boleh saja kita lakukan asalkan tidak keluar dari norma atau aturan yang berlaku. Jika kita terjerumus dan mencoba sesuatu hal yang bersifat negatif, bukan tidak mungkin masa depan kita akan dikorbankan. Mengetahui hal tersebut, tentunya orang tua akan merasa sedih dan kecewa kepada kita. Berikut ini yang bukan merupakan upaya kita dalam menghindari pergaulan bebas adalah .... A. Meningkatkan iman dan taqwa apapun agama yang dianut B. Pintar memilih teman bergaul dari kalangan tertentu C. Menghindari film berbau seks D. Menjaga hubungan baik dengan orang tua E. Berbaur dengan remaja masjid saja ANS: C 90. Renang gaya dada pada tahap oservasi pelaksanaan adalah menarik tangan, mengangkat kepala, mengangkat kaki, pergelangan kaki diputar keluar, posisi tangan dibawah dagu, kaki bergerak keluar, muka dimasukkan ke air, tungkai didorongkan dan kedua lengan diluruskan ke depan, sedangkan pada tahap observasi persiapan posisi badannya .... A. luncuran miring kanan B. luncuran berbaring C. luncuran telungkup D. luncuran miring kiri E. luncuran meloncat ANS: C



91. Sebum membaca soal, cermati tabel Body Massa Index seperti pada gambar.



Kevin adalah siswa kelas X umur 14 tahun dengan tinggi badan 170 cm dan mempunyai berat badan 80 kg. Dengan menganalisa tabel body mass index ini, manakah bentuk latihan olahraga yang paling tepat untuk Kevin?



A



B.



C.



D



E.



ANS: C 92. Dalam pertandingan persahabatan antara Tim Bolabasket SMAN 34 Jakarta dan Tim Bolabasket SMAN 3 Polewali terjadi situasi yang sangat menegangkan dimana SMAN 3 Polewali tertinggal skor dua poin di satu menit terakhir. Apakah yang harus dilakukan SMAN 3 Polewali untuk mengejar ketinggalan poin. Untuk menjawab pertanyaan, perhatikan gambar pola pola penyerangan berikut ini! Pola pola penyerangan mana yang paling tepat untuk dilakukan oleh tim bola basket polewali? Tim Polewali = kaos hitam Tim 34 = kaos merah



Gbr.1 Gbr. 2



Gbr.3



Gbr.4



A.Nomor 1 dan 2 B. Nomor 1 dan 3 C. Nomor 2 dan 3 D. Nomor 2 dan 4 E. Nomor 3 dan 4 ANS: D 94. Kemampuan yang dimiliki seseorang dalam melakukan aktivitas yang cukup lama dengan tidak mengalami kelelahan yang cukup berarti, disebut... A. Kecepatan B. Kekuatan C. Kelincahan D. Keseimbangan E. Daya tahan ANS: E 95. Banyak model gerakan yang dilakukan oleh seseorang untuk menjaga agar badannya tetap memiliki tingkat kebugaran maksimal, salah satunya melatih gerakan squat thrus dengan tempo cepat. Gerakan yang dilakukan tersebut untuk melatih... A. Kecepatan B. Kekuatan C. Kelincahan D. Keseimbangan E. Daya tahan ANS: C 96. Tingkat kebugaran jasmani seseorang akan terpelihara dengan baik manakala yang bersangkutan senantiasa pola latihan yang benar. Pola latihan yang dilakukan hendaknya... A. Menambah beban yang benar B. Melakukan dengan tekhnik yang benar C. Memilih tempat yang sesuai D. Memilih waktu yang tepat E. Dilakukan secara kontinue ANS: E



97. Kelincahan yang dimiliki seseorang sangat menunjang pada keberhasilan melakukan roll depan dan tiger sprong. Kedua macam gerakan tersebut memiliki perbedaan diantaranya pada ... A. Sikap awal B. Sikap Akhir C. Sikap jatuh pada matras D. Adanya lompatan E. Pemanasannya ANS: A 98. Perlakukan antara teknik gerakan rol depan dan tiger sprong memiliki persamaan yang jelas diantaranya pada saat... A. Sikap awal B. Proses gerakan C. Sikap akhir D.Tekhnik lompat E. Bagian tubuh yang nyentuh matras ANS: E V ANS: B Istilah over head pass adalah … A. Sejenis pasing B. Tekhnik pasing C. Pasing di atas kepala D. Pasing paling efektif E. Pasing paling mudah ANS: C



99.



Over head pass dilakukan manakala… A. Kawan yang akan di umpan dekat B. Kawan yang akan diumpan jauh C. Kawan yang akan diumpan terhalang musuh D. Situasi sulit dilakukan E. Kawan yang akan diumpan jauh dan terhalang musuh ANS: E 101. Dalam tekhnik mendrible bola dalam permainan, seorang pemain hendaknya memperhatikan… A. Bentuk bola B. Arah bola C. Sikap berdiri D. Posisi pemain lain E. Pandangan



100.



ANS: E 102. Kapasitas maksimal denyut jantung manusia dalam satu menit adalah…. A. 110 denyut dikurangi umur B. 120 denyut dikurangi umur C. 220 denyut dikurangi umur D. 230 denyut dikurangi umur E. 180 denyut dikurangi umur ANS: C 103. Laju bola horizontal, jarak pendek dan gerak bola cepat merupakan ciri-ciri gerakan … A. Drible B. Pasing C. Chest pass D. Baunch pass E. Over head pass



ANS: C 104. Seorang pemain dalam sebuah permainan akan melakukan umpan terhadap kawan hanya saja jaraknya jauh dan terhalang oleh musuh, teknik pasing yang tepat adalah… A. Mendekat B. Chast pass C. Baunch pass D. Over head pass E. Pasing jarak jauh ANS: D 105. Untuk mendapatkan tingkat kebugaran jasmani yang baik ,memerlukan program latihan olahraga yang rutin minimal dalam 1 minggu .. …latihan. A. 1 B. 2 C.3 D.4 E.5 ANS: C 106. Perhatikan hal berikut; - badan tegak - sikap tangan sebatas pinggang - telapak tangan lebar menekan dan mengikuti gerak bola - pandangan ke arah depan Hal – hal tersebut merupakan prosedur melakukan… A. Drible B. Pivot C. Lay up D. Passing E. Rebounch ANS: A 107. Angga sudah berulang kali melakukan tembakan ke arah ring dalam permainan, namun tetap saja hasilnya gagal, usaha lain yang harus dilakukannya adalah… A. Melakukan tekhnik dasar lain B. Mengumpan bola pada pemain lain C.Mengevaluasi teknik yang ia lakukan D.Melakukan lay up shoot E.Mengatur posisi ANS: C 108. Teknik dasar lay up shoot merupakan tekhnik dasar yang enak dilihat, namun susah dilakukan oleh orang yang sedang mempelajarinya, hal ini disebabkan karena… A. Pandangan saat melompat B. Posisi badan yang tidak bungkuk C. Menggunakan kedua tangan D. Langkah yang tidak tepat E. Koordinasi gerak yang tidak tepat ANS: E 109. Tujuan gerakan warming up pada senam aerobic adalah… A. meningkatkan kekuatan B. meningkatkan kecepatan C. meningkatkan konsentrasi D. meningkatkan suhu badan E. meningkatkan volume oksigen ANS: D 110. Gerakan penutup pada latihan senam aerobic biasanya disebut … A. High impact B. Low impact C. Double impact D. Cooling down



E. Warming up ANS: D 111. Seiring dengan perkembangan jaman jenis maupun aliran dalam senam aerobic semakin lebih bervariasi . berikut dibawah ini mana yang bukan merupakan salah satu jenis aliran senam aerobic… A. Taebo B. Zumba C. Body language D. Body Impact E. Belly dance ANS: D 112. Gerakan berdiri dengan satu kaki seperti sikap kapal terbang bertujuan untuk melatih.. A. kekuatan B. Keseimbangan C. kelentukan D. kelincahan E. koordinasi ANS: B 113. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang lama disebut….otot. A. kekuatan B. daya tahan C. Kemampuan D. Kekebalan E. Kekakuan ANS: B 114. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas luasnya dalam persendian disebut… A. kecepatan B. kelentukan C. kekuatan D. kelincahan E. daya tahan ANS: B 115. Organisasi senam Indonesia adalah … A. Persani B. PSM C. PSI ANS: A



D. PSNI



E. Persami



116. Alat pada senam irama yang terbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut… A. Tongkat B. simpai C.gada D. busur E.tombak ANS : B 117. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam … A. music B.ritmik C.lagu D.sehat E.SKJ ANS: B ANS: C 118. Apabila seorang pemain menembak dari luar garis pelangi dalam permainan bolabasket, maka akan mendapatkan angka sebesar ….



A. 0 (nol) B. 1 (satu) C. 2 (dua) D. 3 (tiga) E. 4 (empat) ANS : D



119. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan ke ring dalam permainan bolabasket dinamakan .... A. B. C. D. E.



Pola penyerangan tersusun Pola penyerangan bebas Pola penyerangan kilat Penyerangan berpola Pola penyerangan kilat berpola



ANS: C



120. Induk organisasi senam dunia adalah FIG (Federation Internatinale de Gymnastique). Menurut FIG rangkaian gerakan roll depan, roll belakang dan sikap lilin dalam senam lantai termasuk ke dalam kelompok .... A. B. C. D. E. ANS: C



General gymnastic Rhythmic sportive gymnastic Floor exercise Artistic gymnastic Aerobic gymnastic



121. Perhatikan daftar anggota tubuh di bawah ini ! 1. Pinggang 2. Tengkuk 3. Panggul 4. Punggung 5. Kepala Urutan yang benar perkenaan tubuh pada matras dalam melakukan gerak guling depan senam lantai adalah …. A. B. C. D. E. ANS: A



2, 4, 1, 3 2, 3, 4, 1 2, 1, 3, 4 5, 2, 1, 3 5, 2, 4, 3



122. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan senam lantai adalah .... A. Badan diluruskan B. Badan dimiringkan C. Badan diseimbangkan D. Badan dibulatkan E. Badan disilangkan ANS: D



123. Dalam senam lantai, sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu .... A. Sikap jongkok dan berdiri B. Sikap berdiri dan terlentang C. Sikap jongkok dan berbaring D. Sikap terlentang dan berbaring E. Sikap menghadap depan dan membelakangi ANS:A



124. Sikap permulaan berguling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki .... A. Sedikit dirapatkan B. Sedikit dibuka C. Dibuka lebar-lebar D. Di luruskan ke depan sampai kedua kaki sejajar E. Dirapatkan sampai kedua kaki bersatu ANS: E 125. Aktivitas (gerak) yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok orang secara berirama, menggunakan otot-otot besar, serta penggunaan sistem energi dengan oksigen, yang bertujuan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran tubuh serta tujuan lain yang relevan, dan penggalian nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Pernyataan tersebut merupakan pengertian dari …. A. Senam alat B. Senam aerobik C. Senam lantai D. Senam irama E. Senam kesegaran jasmani ANS: B



126. Senam aerobik yang dilakukan dengan cara benturan keras, contohnya melompat, jogging, berlari, atau gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan secara cepat biasa disebut .... A. Aerobic dance B. Moderate aerobic C. High impact aerobic D. Low impact aerobic E. Sport aerobic ANS: C 127. Perhatikan jenis gerakan kaki berikut ini! 1. Bounching 2. Knee up 3. Easy walk/V- step Pernyataan 4. Kickingdi atas yang termasuk gerakan kaki dalam senam aerobik low impact adalah …. 1 dan 2 5.A. March B. 2 dan 4 C. 3 dan 4 D. 3 dan 5 E. 5 dan 6 ANS: C



128. Sebum membaca soal, cermati tabel Body Massa Index seperti pada gambar. Kevin adalah siswa kelas X umur 14 tahun dengan tinggi badan 170 cm dan mempunyai berat badan 80 kg. Dengan menganalisa tabel body mass index ini, manakah bentuk latihan olahraga yang paling tepat untuk Kevin?



A



B.



C.



D



E.



ANS: C 129. Dalam pertandingan persahabatan antara Tim Bolabasket SMAN 34 Jakarta dan Tim Bolabasket SMAN 3 Polewali terjadi situasi yang sangat menegangkan dimana SMAN 3 Polewali tertinggal skor dua poin di satu menit terakhir. Apakah yang harus dilakukan SMAN 3 Polewali untuk mengejar ketinggalan poin. Untuk menjawab pertanyaan, perhatikan gambar pola pola penyerangan berikut ini! Pola pola penyerangan mana yang paling tepat untuk dilakukan oleh tim bola basket polewali? Tim Polewali = kaos hitam Tim 34 = kaos merah



Gbr.1 Gbr. 2



Gbr.3



Gbr.4



A.Nomor 1 dan 2 B. Nomor 1 dan 3 C. Nomor 2 dan 3 D. Nomor 2 dan 4 E. Nomor 3 dan 4 ANS: D



130. Kemampuan yang dimiliki seseorang dalam melakukan aktivitas yang cukup lama dengan tidak mengalami kelelahan yang cukup berarti, disebut... A. Kecepatan B. Kekuatan C. Kelincahan D. Keseimbangan E. Daya tahan ANS: E 131. Banyak model gerakan yang dilakukan oleh seseorang untuk menjaga agar badannya tetap memiliki tingkat kebugaran maksimal, salah satunya melatih gerakan squat thrus dengan tempo cepat. Gerakan yang dilakukan tersebut untuk melatih... A. Kecepatan B. Kekuatan C. Kelincahan D. Keseimbangan E. Daya tahan ANS: C



132. Tingkat kebugaran jasmani seseorang akan terpelihara dengan baik manakala yang bersangkutan senantiasa pola latihan yang benar. Pola latihan yang dilakukan hendaknya... A. Menambah beban yang benar B. Melakukan dengan tekhnik yang benar C. Memilih tempat yang sesuai D. Memilih waktu yang tepat E. Dilakukan secara kontinue ANS: E 133. Kelincahan yang dimiliki seseorang sangat menunjang pada keberhasilan melakukan roll depan dan tiger sprong. Kedua macam gerakan tersebut memiliki perbedaan diantaranya pada ... A. Sikap awal B. Sikap Akhir C. Sikap jatuh pada matras D. Adanya lompatan E. Pemanasannya ANS: A 134. Perlakukan antara teknik gerakan rol depan dan tiger sprong memiliki persamaan yang jelas diantaranya pada saat... A. Sikap awal B. Proses gerakan C. Sikap akhir D.Tekhnik lompat E. Bagian tubuh yang nyentuh matras ANS: E Istilah over head pass adalah … A. Sejenis pasing B. Tekhnik pasing C. Pasing di atas kepala D. Pasing paling efektif E. Pasing paling mudah ANS: C



135.



Over head pass dilakukan manakala… A. Kawan yang akan di umpan dekat B. Kawan yang akan diumpan jauh C. Kawan yang akan diumpan terhalang musuh D. Situasi sulit dilakukan E. Kawan yang akan diumpan jauh dan terhalang musuh ANS: E



136.



137. Dalam tekhnik mendrible bola dalam permainan, seorang pemain hendaknya memperhatikan… A. Bentuk bola B. Arah bola C. Sikap berdiri D. Posisi pemain lain E. Pandangan ANS: E 138. Kapasitas maksimal denyut jantung manusia dalam satu menit adalah…. A. 110 denyut dikurangi umur B. 120 denyut dikurangi umur C. 220 denyut dikurangi umur D. 230 denyut dikurangi umur



E. 180 denyut dikurangi umur ANS: C 139. Laju bola horizontal, jarak pendek dan gerak bola cepat merupakan ciri-ciri gerakan … A. Drible B. Pasing C. Chest pass D. Baunch pass E. Over head pass ANS: C 140. Seorang pemain dalam sebuah permainan akan melakukan umpan terhadap kawan hanya saja jaraknya jauh dan terhalang oleh musuh, teknik pasing yang tepat adalah… A. Mendekat B. Chast pass C. Baunch pass D. Over head pass E. Pasing jarak jauh ANS: D 141. Untuk mendapatkan tingkat kebugaran jasmani yang baik ,memerlukan program latihan olahraga yang rutin minimal dalam 1 minggu .. …latihan. A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E. 5 F. ANS: C 142. Perhatikan hal berikut; - badan tegak - sikap tangan sebatas pinggang - telapak tangan lebar menekan dan mengikuti gerak bola - pandangan ke arah depan Hal – hal tersebut merupakan prosedur melakukan… A. Drible B. Pivot C. Lay up D. Passing E. Rebounch ANS: A 143. Angga sudah berulang kali melakukan tembakan ke arah ring dalam permainan, namun tetap saja hasilnya gagal, usaha lain yang harus dilakukannya adalah… A. Melakukan tekhnik dasar lain B. Mengumpan bola pada pemain lain C.Mengevaluasi teknik yang ia lakukan D.Melakukan lay up shoot E.Mengatur posisi ANS: C 144. Teknik dasar lay up shoot merupakan tekhnik dasar yang enak dilihat, namun susah dilakukan oleh orang yang sedang mempelajarinya, hal ini disebabkan karena… A. Pandangan saat melompat B. Posisi badan yang tidak bungkuk C. Menggunakan kedua tangan



D. Langkah yang tidak tepat E. Koordinasi gerak yang tidak tepat ANS: E 145. Tujuan gerakan warming up pada senam aerobic adalah… A. meningkatkan kekuatan B. meningkatkan kecepatan C. meningkatkan konsentrasi D. meningkatkan suhu badan E. meningkatkan volume oksigen ANS: D 146. Gerakan penutup pada latihan senam aerobic biasanya disebut … F. High impact G. Low impact H. Double impact I. Cooling down J. Warming up ANS: D 147. Seiring dengan perkembangan jaman jenis maupun aliran dalam senam aerobic semakin lebih bervariasi . berikut dibawah ini mana yang bukan merupakan salah satu jenis aliran senam aerobic… F. Taebo G. Zumba H. Body language I. Body Impact J. Belly dance ANS: D 148. Gerakan berdiri dengan satu kaki seperti sikap kapal terbang bertujuan untuk melatih.. A. kekuatan B. Keseimbangan C. kelentukan D. kelincahan E. koordinasi ANS: B 149. Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang lama disebut….otot. A. kekuatan B. daya tahan C. Kemampuan D. Kekebalan E. Kekakuan ANS: B 150. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang gerak seluas luasnya dalam persendian disebut… A. kecepatan B. kelentukan C. kekuatan D. kelincahan



E. daya tahan ANS: B 151. Organisasi senam Indonesia adalah … A. Persani B. PSM C. PSI D. PSNI E. Persami ANS: A 152. Alat pada senam irama yang terbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut… A. Tongkat B. simpai C.gada D. busur E.tombak ANS : B 153. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam … A. music B.ritmik C.lagu D.sehat E.SKJ ANS: B



154. Pernyataan di bawah ini yang tidak termasuk kegunaan teknik menggiring bola (dribble) pada permainan bola basket adalah .... A. Mencari peluang serangan B. Mengendalikan permainan C. Menerobos pertahanan lawan D. Mengatur tempo permainan E. Menguasai bola dalam permainan ANS: E



155. Dalam permainan bola basket, saat melakukan teknik lay-up shoot, antara tolakan kaki dan tangan yang untuk menembak harus .... A. B. C. D. E. ANS: C



Sejajar Bersamaan Bergantian Berlawanan Bebas



156.Apabila seorang pemain menembak dari luar garis pelangi dalam permainan bolabasket, maka akan mendapatkan angka sebesar …. A. 0 (nol) B. 1 (satu) C. 2 (dua)



D. 3 (tiga) E. 4 (empat) ANS : D 33. 157. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan ke ring dalam permainan bolabasket dinamakan .... A. Pola penyerangan tersusun B. Pola penyerangan bebas C. Pola penyerangan kilat D. Penyerangan berpola E. Pola penyerangan kilat berpola ANS: C 34. 158. Induk organisasi senam dunia adalah FIG (Federation Internatinale de Gymnastique). Menurut FIG rangkaian gerakan roll depan, roll belakang dan sikap lilin dalam senam lantai termasuk ke dalam kelompok .... A. General gymnastic B. Rhythmic sportive gymnastic C. Floor exercise D. Artistic gymnastic E. Aerobic gymnastic ANS: C



159. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan senam lantai adalah .... A. Badan diluruskan B. Badan dimiringkan C. Badan diseimbangkan D. Badan dibulatkan E. Badan disilangkan ANS: D



160. Dalam senam lantai, sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu .... A. Sikap jongkok dan berdiri B. Sikap berdiri dan terlentang C. Sikap jongkok dan berbaring D. Sikap terlentang dan berbaring E. Sikap menghadap depan dan membelakangi ANS:A



161. Sikap permulaan berguling ke belakang posisi jongkok, kedua tangan di depan dan posisi kaki .... A. Sedikit dirapatkan



B. C. D. E. ANS: E



Sedikit dibuka Dibuka lebar-lebar Di luruskan ke depan sampai kedua kaki sejajar Dirapatkan sampai kedua kaki bersatu



164.



Aktivitas (gerak) yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok orang secara berirama, menggunakan otot-otot besar, serta penggunaan sistem energi dengan oksigen, yang bertujuan untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran tubuh serta tujuan lain yang relevan, dan penggalian nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Pernyataan tersebut merupakan pengertian dari …. A. Senam alat B. Senam aerobik C. Senam lantai D. Senam irama E. Senam kesegaran jasmani ANS: B



165.



Senam aerobik yang dilakukan dengan cara benturan keras, contohnya melompat, jogging, berlari, atau gerakan yang relatif lebih kuat dan keras serta dilakukan secara cepat biasa disebut .... A. Aerobic dance B. Moderate aerobic C. High impact aerobic D. Low impact aerobic E. Sport aerobic ANS: C



166.



Perhatikan daftar tabel berikut ini! 6. Bounching 7. Knee up 8. Easy walk/V- step 9. Kicking 10. March Pernyataan di atas yang termasuk gerakan kaki dalam senam aerobik low impact adalah …. A. 1 dan 2 B. 2 dan 4 C. 3 dan 4 D. 3 dan 5 E. 5 dan 6 ANS: C



168. Perhatikan gambar di bawah ini!



167.Perhatikan gambar di bawah ini !



Pada gambar tersebut merupakan gerakan dalam permainan sepak bola yaitu mengontrol/ menghentikan bola dengan menggunakan ... a. telapak kaki b. punggung kaki c. kaki bagian dalam d. punggung kaki bagian luar e. punggung kaki bagian dalam Kunci Jawaban : A Pada gambar tersebut merupakan pola dan strategi dalam permainan sepak bola, yaitu pola .... a. 4 – 4 – 2 b. 3 – 2 – 5 c. 4 – 3 – 3 d. 5 – 3 – 2 e. 4 – 2 – 4 ANS: B 169. Perhatikan gambar di bawah ini !



Pada gambar tersebut merupakan gerakan isyarat wasit pada saat memimpin pertandingan dalam permainan sepak bola yaitu pada saat ... a. tendangan sudut b. memulai pertandingan c. terjadinya pelanggaran d. tidak terjadi pelanggaran e. terjadi bola masuk ke gawang ANS: B



170. Perhatikan gambar di bawah ini!



1



2



3



Urutan gerakan yang benar saat melakukan lemparan bawah dengan dua tangan pada permainan basket adalah : a. 1, 2, dan 3 b. 2, 3, dan 1 c. 3, 1, dan 2 d. 1, 3, dan 2 e. 2, 1, dan 3 ANS: B 171. Perhatikan gambar di bawah ini !



Pada gambar tersebut merupakan pola penyerangan dalam permainan bola basket. Pola ini sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu. Yang perlu diperhatikan dalam pola ini saat menghadapi pertahanan satu lawan satu yaitu ... A. pemain yang mampu merebut bola dari lawan B. pemain yang mahir mengadakan pembayangan. C. pemain yang dapat mengecoh pergerakan lawan D. pemain yang dapat mengetahui pergerakan lawan E. pemain yang dapat mengendalikan lawan agar bola mudah direbu ANS: B 172. Dalam suatu pertandingan bulutangkis ganda putra sering terjadi rally-rally panjang dimana antara pemain yang satu menyerang pemain yang lainnya. Terkadang untuk mengecoh lawan pemain melakukan pukulan dengan cara menyeberangkan shuttlecock ke darerah lawan dengan menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net. Pukulan tersebut dalam permainan bulutangkis dikenal dengan ... a. lob b. drive c. smash d. netting e. dropshot ANS: E 173. Permainan net dalam permainan bulutangkis merupakan pukulan yang paling sulit. Permainan net banyak memerlukan kecermatan dan penuh perasaan. Pada dasarnya tahapan dari permainan net dalam permainan bulutangkis antara lain ... a. jatuhnya bola menukik dan tajam b. jatuhnya bola harus sejauh mungkin dengan net c. jatuhnya bola harus serapat mungkin dengan net d. lambungan bola harus setinggi mungkin dengan net e. lambungan bola mendatar dan ketinggiannya menyusur di atas net ANS: C 174. Dalam suatu pertandingan tenis meja terjadi persaingan ketat dengan skor sebagai berikut :



Babak Agus Budi I 11 7 II 9 11 III 11 8 IV 9 11 V ? ? Jika dalam pertandingan tersebut pada babak kelima terjadi douce maka kemungkinan yang menjadi juara adalah ... a. Budi, karena unggul dibabak kedua dan keempat b. Agus, karena selisih angkanya lebih tinggi dari Budi c. Dilakukan pengundian untuk menentukan yang juara antara Agus ataukah Budi d. Budi, jika pada babak kelima dapat menyelesaikan pertandingan dengan selisih 2 angka e.



Agus, jika pada babak kelima dapat menyelesaikan pertandingan dengan selisih 1 angka ANS: D



175.Pada suatu pertandingan pencak silat, pesilat A melakukan serangan yang bertubi-tubi ke pesilat B. Namun pesilat B berusaha menghindar dari serangan lawan tersebut dengan melakukan teknik hindaran. Teknik hindaran pada olahraga beladiri pencak silat merupakan usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian tubuh yang menjadi sasaran lawan. Jika pesilat B menggunakan teknik hindaran dengan memindahkan kaki, sehingga posisi tubuh menyamping lawan maka pesilat tersebut kemungkinan menggunakan teknik … a. hindar sisi b. hindar hadap c. hindar samping d. hindar silang kaki e. hindar angkat kaki ANS: A