22 Lampiran 6 SOP [PDF]

Citation preview

59



Lampiran 6



STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR PENGERTIAN TUJUAN PERALATAN INDIKASI PROSEDUR PELAKSANAAN



SENAM OTAK PADA LANSIA Senam otak merupakan kumpulan gerakan-gerakan sederhana dan bertujuan untuk menghubungkan/menyatukan pikiran dan tubuh - Memicu otak untuk tidak kehilangan daya intelektual - Meningkatkan konsentrasi - Speaker - Kursi Senam otak dilakukan pada lansia yang mengalami penurunan daya ingat atau demensia 1. Persiapan - Berikan salam - Jelaskan prosedur yang akan dilakukan Waktu : 15 menit 2. Prosedur Pelaksanaan Menurut Dennison,otak dibagi ke dalam 3 (tiga) fungsi yaitu: 1. Dimensi Lateral a. Gerakan silang (cross crawl) Menggerakkan tangan bersamaan dengan kaki. Bergerak ke depan, ke samping dan tangan menyentuh lutut yang berlawanan.



b. Delapan Tidur (Lazy 8) Menggerakkan kepalan ke sebelah kiri atas dan membentuk angka delapan tidur. Diikuti dengan gerakan mata melihat ke ujung jari jempol. Buatlah angka 8 tidur 3 kali setiap tangan dan dilanjutkan 3 kali dengan kedua tangan.



60



c. Coretan Ganda (Double doodle) Menggerakkan dengan kedua tangan pada saat yang sama, ke dalam, ke luar, ke atas dan ke bawah.



d. Putaran Leher (Neck Rolls) menaikkan bahu lalu menundukkan kepala ke depan sampai menyentuh dada dan pelan-pelan memutar kepala bersamaan dengan hembuskan nafas keluar.



e. Pernafasan Perut (Belly Breathing) meletakkan tangan di atas perut bagian bawah lalu mengambil nafas melalui hidung lalu hembuskan.



. 2. Dimensi Pemfokusan a. Burung Hantu (The Owl) Urutlah otot bahu kiri dan kanan. Tarik napas saat kepala berada di posisi tengah, kemudian hembuskan napas ke samping atau ke otot yang tegang sambil relaks. Ulangi gerakan dengan tangan kiri.



61



b. Mengaktifkan Tangan (The Active Arm) luruskan satu tangan ke atas, tangan yang lain ke samping kuping memegang tangan yang ke atas. Buang napas pelan.



c. Lambaian Kaki (The Footflex) genggam pergelangan kaki, betis dan belakang lutut, satu persatu, sambil pelan-pelan kaki dilambaikan atau digerakkan ke atas dan ke bawah.



d. Pompa Betis Berdiri dan menumpukan kedua tangan pada dinding atau sandaran kursi. Salah satu kaki ditumpukan lurus ke belakang dan badan condong ke depan, lalu tekuk lutut kaki yang di depan. Antara kaki yang di posisi belakang dengan punggung membentuk satu garis lurus. Ulangi sebanyak 3 kali atau lebih dengan posisi kaki yang berganti.



62



e. Luncuran Gravitasi (The Gravitational glider) Duduk di kursi dan silangkan kaki. Tundukkan badan dengan tangan ke depan bawah, buang napas waktu turun dan ambil napas waktu naik. Ulangi 3 x, kemudian ganti kaki.



f.



Pasang Kuda-kuda (Grounder) Arahkan kaki kanan ke kanan, dan kaki kiri tetap lurus ke depan. Tekuk lutut kanan sambil buang napas. Ulangi 3x, kemudian ganti dengan kaki kiri.



3. Dimensi Pemusatan a. Sakelar Otak (Brain Buttons) letakkan tangan ke dada pijat dengan satu tangan, sementara tangan yang lain memegang pusar.



63



b. Tombol Imbang (Balance Buttons) Sentuhkan 2 jari ke belakang telinga, dan letakkan tangan satunya di pusar. Kepala sebaiknya lurus ke depan, sambil nafas dengan baik selama 1 menit. Kemudian sentuh belakang telinga yang lain.



c. Menguap Berenergi (The Energy Yawn) memijat secara lembut otot-otot disekitar persendian rahang sekitar gigi geraham atas dan bawah sambil membuka mulut seperti hendak menguap dengan bersuara untuk melemaskan otot-otot tersebut.



d. Pasang Telinga (The Thinking Cap) Pijit daun telinga pelan-pelan, dari atas sampai ke bawah 3x sampai dengan 5x.



e. Kait Relaks (Hook-Ups) Pertama, letakkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawa, jari-jari kedua tangan saling menggenggam, kemudian tarik kedua tangan ke arah pusat dan terus ke depan dada.



64



f.



(Positive Point) Sentuhlah titik positif dengan kedua ujung jari tangan selama 30 detik.



3. Terminasi - Akhiri kegiatan - Beri salam



Referensi



Dennison,P.E dan Gennison G.E 2009.Brain Gym teacher’s Edition Revised.Jakarta:PT Gramedia