Format Soal Uukk Xi [PDF]

Citation preview

UUKK TP. 2017-2018_PJOK KELAS XI (UMUM)



PEMERINTAH PROVINSI JAWA TENGAH DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGERI 1 NGUNTORONADI Alamat : Jln. Solo - Baturetno Km. 20 Telp. (0273)4631060 Kode Pos : 57671 Email : [email protected] Website : smangun.mysch.id ULANGAN UMUM KENAIKAN KELAS (UUKK) TAHUN PELAJARAN 2017-2018 Mata Pelajaran : Matematika Kelas/ Program : XI / UMUM Tahun Pelajaran : 2017/ 2018 Hari/ Tanggal : Waktu : I.



Pilihan Ganda : (Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, D, atau E pada lembar jawab yang telah disediakan !) 1. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam . . . . A. Musik D. Sehat B. Ritmik E. SKJ C. Lagu 2. Pelopor senam aerobik adalah . . . . A. Dr. Kanneth Cooper B. Rudolf Van Laban C. Dalcrose Delsartes



D. William Peterson E. Per Hendrik Ling



3. Latihan aerobik yang baik harus dilakukan dalam keadaan . . . . A. Menyenangkan D. Menyejukkan B. Menggembirakan E. Penuh kenikmatan C. Tenang 4. Senam Aerobik aliran keras dinamakan . . . . A. Low impact aerobic B. Hight impact aerobic C. Discorobic



D. Rockrobic E. Aerobic sport



5. Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah untuk . . . . A. Menjaga kesehatan D. Rehabilitasi B. Membentuk tubuh E. Meningkatkan kesegaran jasmani C. Penyembuhan 6. Dapat membakar lemak yang berlebihan di tubuh, meningkatkan daya tahan jantung dan jantung, serta memperbaiki penampilan, karena setiap gerakan ditujukan untuk menguatkan, mengencangkan dan membentuk otot beberapa bagian tertentu. Pengertian di atas termasuk dalam . . . . A. Manfaat senam aerobik D. Macam – macam senam aerobik B. Tujuan senam aerobik E. Pengertian senam aerobik C. Latihan senam aerobik



HALAMAN 1 DARI 4 HALAMAN



UUKK TP. 2017-2018_PJOK KELAS XI (UMUM)



7. Menurut Jackie Sorensens “Suatu program kesegaran jasmani yang lengkap, meliputi latihan dan kegembiraan, dengan mengekspresikan segala perasaan dengan tertawa, melompat, menendangm jogging, meregang, bergoyang dengan mengkombinasikan gerakan – gerakan dansa seperti rock n’ roll, disco, cha cha, twist dan lain – lain”. Adalah maksud dari . . . . A. Manfaat senam aerobik D. Macam – macam senam aerobik B. Tujuan senam aerobik E. Pengertian senam aerobik C. Latihan senam aerobik 8. Dalam pemanfaatan kegiatan senam ritmik untuk meningkatkan kesegaran jasmani, terdapat beberapa bentuk dan metode latihan yang digunakan untuk meningkatkan kesegaran jasmani, salah satunya adalah durasi latihan. Lamanya waktu yang digunakan dalam latihan kesegaran jasmani paling sedikit selama . . . . A. 10 menit D. 25 menit B. 15 menit E. 30 menit C. 20 menit 9. Fase-fase dalam senam irama dibawah ini yang benar, kecuali ….. A. Pemanasan D. Pelemasan B. Inti E. Dinamis C. Pendinginan 10. Menurut cara melakukan dan musik sebagai pengiringnya, senam aerobik dapat dibagi menjadi lima macam, salah satunya kombinasi antara gerakan-gerakan aerobik keras dan ringan serta gerakan – gerakan kalestenik/kelentukan disebut . . . . A. Hight impact aerobic D. Rockrobic B. Low impact aerobic E. Aerobic sport C. Discorobic



11. Yang tidak termasuk bahaya – bahaya yang sering terjadi di air adalah . . . . A. Kejang otot D. Panik / gugup B. Kejang perut E. Ombak C. Sulit bernafas 12. Yang tidak termasuk teknik pertolongan dengan jangkauan dalam memberikan pertolongan korban tenggelam adalah . . . . A. Jangkauan dari dek B. Jangkauan turun tangga C. Jangkauan melalui tangan D. Jangkauan melalui kaki E. Jangkauan menggunakan alat 13. Dalam memberikan pernafasan buatan, posisi kepala harus lurus dengan badan, maksudnya adalah . . . . A. Tidak menghambat jalur pernafasan B. Mudah untuk menolongnya C. Supaya terdapat keseimbangan tubuh D. Mengalirkan air ke seluruh tubuh E. Menghangatkan tubuh



HALAMAN 2 DARI 4 HALAMAN



UUKK TP. 2017-2018_PJOK KELAS XI (UMUM)



14. Dalam memberikan pertolongan kepada bayi yang tenggelam, posisi tubuh bayi saat 2harus dalam keadaan . ... A. Menungging D. Tengadah B. Telungkup E. Jongkok C. Berbaring 15. Suatu usaha untuk memasukkan oksigen ke dalam paru-paru korban agar dapat bekerja kembali disebut . . . A. Pertolongan buatan D. Pertolongan pernapasan B. Pernapasan buatan E. Pernapasan ganda C. Pertolongan pertama 16. Saat ada korban yang tenggelam, seorang lifeguard (penjaga pantai) harus secepat mungkin memberikan pertolongan kepada korban, salah satunya dengan memberikan bantuan pernafasan buatan, lifeguard harus memposisikan kepala korban lurus dengan badan, hal ini bertujuan agar . . . . A. Tidak menghambat jalur pernafasan B. Mudah untuk menolongnya C. Supaya terdapat keseimbangan tubuh D. Mengalirkan air ke seluruh tubuh E. Menghangatkan tubuh 17. Teknik menyelamatkan diri saat terjadi kecelakaan di air dengan cara menginjak – injak air untuk menjaga agar kepala dan wajah agar tidak masuk ke air dinamakan . . . . A. The hip carry rescue D. Water trap pen B. Armpit tow E. Wrist tow C. Tired swimmer tow 18. Teknik membawa korban dengan cara menggunakan gaya dada terbalik serta kedua tangan memegangi korban dinamakan . . . . A. The hip carry rescue D. Water trap pen B. Armpit tow E. Wrist tow C. Tired swimmer tow 19. Dibawah ini adalah contoh langkah – langkah penyelamatan diri apabila mengalami kecelakaan di air, kecuali .... A. Melepaskan pakaian, mengurangi minum air, menginjak – injak air, pelampung dari rok bawah B. Melepaskan pakaian, menginjak – injak air, pelampung dari celana panjang C. Melepaskan pakaian, menginjak – injak air, mengurangi minum air D. Melepaskan pakaian, turun ke air, menginjak – injak air, berpegangan pada benda mengapung E. Melepaskan pakaian, menginjak – injak air, berpegangan pada benda mengapung 20. Alat pelampung yang terbuat dari bahan elastis dengan kedua ujungnya memiliki kaitan untuk mengunci saat membawa korban dinamakan . . . . A. The hip carry rescue D. Board rescue B. Armpit tow E. Tube rescue C. Tired swimmer tow



HALAMAN 3 DARI 4 HALAMAN



UUKK TP. 2017-2018_PJOK KELAS XI (UMUM)



21. Dalam melakukan pendakian gunung, hal yang harus diperhatikan adalah . . . . A. Daya tahan fisik yang prima D. Sifat kegotong – royongan B. Mental yang tangguh E. Daya tahan fisik dan mental baja C. Rasa kasih sayang yang tinggi 22. Pada saat libur semeseter andi memanfaatkan waktu luang bersama teman-teman untuk melakukan pendakian ke Puncak Sejati Gunung Raung via kalibaru. Kegiatan pendakian gunung adalah kegiatan yang bersifat . . . . A. Menyenangkan D. Menggembirakan B. Rekreasi E. Latihan fisik C. Liburan 23. Liburan Kegiatan di gunung termasuk keterampilan seseorang yang dikembangkan dalam bentuk rekreasi. Di bawah ini yang termasuk jenis keterampilan dalam pendakian gunung adalah.... A. Olahraga D. Camping B. Kegiatan kesenian E. Melihat pertandingan C. Panjat tebing 24. Dalam melakukan pengemasan barang bawaan, seorang pendaki harus bisa memanfaatkan ruangan yang ada di ransel seefisien mungkin, karena mengemas ransel adalah suatu seni, kenyamanan membawa ransel juga tergantung pada pengepakan barang didalamnya. Posisi yang tepat untuk Sleeping bag/kantung tidur berada pada bagian . . . . A. Bagian atas dalam D. Samping ransel B. Bagian tengah dalam E. Digantung C. Bagian bawah dalam 25. Yang bukan tahapan yang harus kita lakukan apabila kita tersesat saat melakukan pendakian gunung adalah. . . . A. Seating D. Planning B. Thing E. Survival C. Observation 26. Perhatikan gambar disamping !



27. Kebutuhan energi adalah suatu prioritas nutrisi bagi para atlit, Optimum athletic performance didapat dengan pemasukan energi yang cukup, pola makan atlit sebelum latihan hendaknya sudah dilakukan kurang dari . . . . A. 1 jam D. 4 jam B. 2 jam E. 5 jam C. 3 jam 28. 29. A 30. A 31. Aa 32. A 33. A 34. A HALAMAN 4 DARI 4 HALAMAN



UUKK TP. 2017-2018_PJOK KELAS XI (UMUM)



35. 36. 37. 38. 39. 40. 41. 42. 43. 44. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 51. 52. 53. 54. 55. 56. 57. 58. 59. 60. 61. 62. 63. 64.



A Aa A A A A A A Aa A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A



Uraian : 1. 2. 3. 4. 5.



HALAMAN 5 DARI 4 HALAMAN