Leaflet Jantung [PDF]

Citation preview

POLA HIDUP SEHAT PADA PENYAKIT JANTUNG



APA SIH PENYEBAB PEYAKIT JANTUNG……???? Faktor Utama Penyebabnya 1. Merokok



2. Kadar lemak (Kolestrol) yang tinggi 3. Tekanan Darah Tinggi Hipertensi) Faktor Resiko Penyebabnya 1. Umur 2. Makanan yang Berlemak 3. Obesitas (Kelebihan Berat Badan) 4. Diabetes Melitus 5. Kurang Olahraga



6. Kebiasaan mengkonsumsi Alkohol



MAKANAN YANG TIDAK DIBOLEHKAN 1. Sumber Karbohidrat : Kue-kue yang terlalu manis dan gurih seperti cake, dodol 2. Sumber Protein: daging sapid an ayam yang berlemak, daging kambing, jeroan, susu full crea, protein hewani yang diawetkan (sarden, kornet, sosis, dll) 3. Sumber Lemak: goring-gorengan, santan kental 4. Sayur-Sayuran: sayuran yang mengandung gas, saiwi, kembang kol, lobak,daun singkong dll. 5. Buah-Buahan: yang mengandung gas seperti durian, nangka dan buah-buahan yang diawetkan (buah kaleng) 6. Bumbu yang tajam : cabe, merica, cuka, bumbu yang mengandung pengawet, bumbu penyedap yang mengandung natrium tinggi 7. Minuman : Kopi, teh kental, munuman bersoda dan alcohol.



Contoh Menu Sehari: OLEH: MARNIA JURUSAN S-1 GZI INSTITUT TEKNOLOGI DAN KESEHATAN AVICENNA (ITKA) 2021



PENTING…..  Untuk menjaga kesehatan jantung maka perlu dilakukan olahraga  Hindari dan kurangi faktor penyebab penyakit jantung, Misalnya rokok dan alcohol  Makan secara teratur, jangan terlalu kenyang dan membiarkan perut kosong terlalu lama



Pagi : Nasi Tim, Telur ceplok, Setup wortel + Buncis, teh manis 10.00 : Slada Buah Siang : Nasi, Ikan, Sayur bening bayam, papaya Malam:Nasi, Pepes ikan, sayur asem, tahu bacem, pisang