Leaflet RELAKSASI NAPAS DALAM [PDF]

Citation preview

TEKNIK RELAKSASI NAPAS DALAM



Pengertian



Waktunya Kapan?? Relaksasi ini sebaiknya



Tehnik relaksasi nafas dalam adalah suatu teknik hirup udara sedalam – dalamnya melalu hidung dan mengeluarkan udara secara perlahan – lahan melalui mulut.



dilakukan minimal 3 kali setiap latihan atau 10 – 15



Tujuan



Disusun oleh: DIAH AYU WILUJENG



 Mengurangi ketegangan otot  Merileksasikan otot  Mengurangi nyeri atau stress



menit setiap hari atau saat nyeri. Kapan Dilakukan ??? Relaksasi ini dapat dilakukan kapan saja tidak membutuhkan waktu yang khusus



Posisinya Bagaimana??



 Letakkan tangan diatas perut



Posisi latihan relaksasi nafas dalam



dapat



dengantiduran Yangpenting



dilakukan atau



 Lakukan hal ini berulang kali (15 kali) hingga nyeri berkurang.  Lakukan latihan dua kali sehari.



duduk.



prosedurnya



benar .



Teknik Relaksasi Napas Dalam  Posisi tidur dengan posisi duduk atau setengah duduk (semifowler) dengan lutut ditekuk dan perut tidak boleh tegang.



 Hirup udara sebanyakbanyaknya dengan menggunakan hidung dalam kondisi mulut tertutup rapat.  Tahan nafas beberapa saat (3-5 detik) kemudian secara perlahan-lahan, udara dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui mulut.



# SEMOGA BERMANFAAT #