14 0 787 KB
RELAKSASI OTOT PROGRESIF LANGKAH MELAKUKAN RELAKSASI OTOT PROGRESIF PROGRAM STUDI PROFESI NERS FAKULTAS KEPERAWATAN UNIVERSITAS SYIAHKUALA 2021
DILAKUKAN SEMINGGU 3X PADA PAGI DAN SORE HARI
RELAKSASI OTOT PROGRESIF Relaksasi otot progresif adalah teknik relaksasi untuk mengontrol stres dan meredakan kecemasan yang merupakan salah satu penyebab peningkatan tekanan darah. Teknik ini dilakukan dengan memberikan tegangan pada otot tertentu dan dilanjutkan dengan relaksasi. Relaksasi otot progresif juga dapat dilakukan untuk mengatasi sulit tidur
kondisi yang tidak dianjurkan untuk melakukan relaksasi otot progresif
Manfaat Relaksasi Otot Progresif 1. Menurunkan ketegangan otot 2. Mengurangi kecemasan 4. Menurunkan tekanan darah
Terapi relaksasi disini tidak dimaksudkan untuk mengganti terapi obat yang selama ini digunakan penderita hipertensi, terapi ini hanya membantu untuk menimbulkan rasa nyaman atau releks
2. Ketidaknyamanan tulang dan otot 3. Penyakit jantung akut
3. Meringankan rasa nyeri
Latihan relaksasi otot progresif meliputi kombinasi latihan pernapasan yang terkontrol dan rangkaian kontraksi serta relaksasi kelompok otot
1. Mengalami cedera parah
5. Menurunkan frekuensi denyut jantung
4. Kondisi
yang
beristirahat total
mengharuskan