Leaflet Stress [PDF]

Citation preview

CARA PENANGANAN STRES DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI 1.Peliharalah kesehatan anda 2. Rencanakan masa depan anda dengan lebih 3.Hindari membuat bebera keputusan besar sekaligus 4. Ubahlah sesUATU yang dapat DIUBAh dan terimalah sesUATU yang tak dapat DIUBAh



STRE



1.Secara fisik: olahraga, istirahat, pijat, diet 2.Psikologis:terapi relaksasi, rekreasi, curhat.



STRESS



3.Perilaku: Membaca, menyanyi, mendengarkan musik, menonton TV/TV, aktivitas lain. 4.Pikiran/koqnitif: mengatur waktu kerja, berpikiran positif. MANFAAT STRES DALAM KEHIDUPAN



SEHARI-HARI Berbuat sesuai dengan minat dan kemampuan 1. Melatih individu untuk dapat mengatasi seBerpikir positif tiap ketegangan atau tuntutan kebutuhan Mengurangiketegangandengan hidup relaksasi (santai, melemaskan otot dan menenangkan pikiran) 2. Keberhasilan individu dalam mengatasi se8.Apabilaandastres pekerjaan yang anda senangi lakukan tiap tuntutan pada saat ini akan



anda dengan orang yang anda dapat dipercaya untuk memecahkan masalah



akwa



MANAJEMEN SEDERHANA



mempengaruhi individu tersebut dalam menangani tuntutan yang sama pada saat yang



STRESS & CARA MENGATASINYA



lain



PROFESI NERS 2018 UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SEMARANG



PENGERTIAN Tangan dan kaki dingin Menurut Depkes RI, stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang menimbulkan tekanan, perubahan Nada suara dan tinggi ketegangan dan cepat emosi dan lain-lain. Stres Frekuensi buang air kecil meningkat PENYEBAB STRES Suka tidur dan sering terbangun Faktor Internal : penyakit-penyakit Gula darah meningkat baik biologis atau kejiwaan Faktor Eksternal : Keluarga : Stres berhubungan dengan tahap perkembangan pada orang dewasa : Kematian pasangan Menikah Perceraian Meninggalkan rumah dan mengelola ru- mah tangga sendiri Kematian keluarga terdekat Membesarkan anak Perkawinan Menerima proses menua Perilaku dan Emosi (bersifat kejiwaan) Penambahan anggota keluarga Cemas, khawatir berlebihan, takut Perubahan aktivitas sosial Bosan Perubahan sekolah Penurunan kesehatan kemampuan fisik dan Pengunaan obat dan zat meningkat Perubahan kondisi tempat ting- gal Perasaan tidak mampu Pekerjaan/ sekolah : Penurunan pendapatan pasangan Kelelahan mental PHK, berhenti pekerjaan Keringat dingin Perubahan pola tidur dan kegiatan Berhenti sekolah Harga diri hilang atau menurun Pensiun Motivasi hilang TANDA & GEJALA STRESS Perubahan status ekonomi Sering menangis Fisiologis/Jasmani Cendrung melakukan kesalahan/daya ingat menurun Jantung berdebar-debar Pelupa Otot-otot tegang Tidak konsentrasi pada tugas Sakit kepala Sakit perut (kembung, perih, mencret) Letih, lelah Gangguan makan (nafsu makan menurun dapat juga meningkat) Peningkatan tekanan darah