New Leaflet Manajemen Stress [PDF]

Citation preview

Terdapat tiga indicator yang mengalami perubahan dalam tahap resistance stage yaitu : Indikator perilaku : Kurang perhatian terhadap keluarga, sekolah dan kehidupan, penarikan diri, perubahan kebiasaan makan, sulit tidur, kemarahan yang berlebih dan kelelahan Indikator kognitif : Kesulitan memecahkan masalah, kebingungan, mimpi buruk, hypervigilance atau kewaspadaan tinggi Indikator emosi : Kesedihan, ketakutan, kecemasan, panik, merasa bersalah, pergolakan batin, depresi dan kewalahan



3. exhaustion stage Selama tahap ini, stressor tidak ditangani dengan baik dan tubuh tidak dapat memperbaiki kerusakan yang terjadi akibat stress. Contoh pada tahap ini adalah masalah pencernaan, cepat menyerah, sakit kepala, insomnia dan lepas kendali.



BAGAIMANA CARA MEMANAJEMEN STRES ??



STRESS MANAGEMENT



Dukungan Sosial Beberapa penelitian menemukan bahwa individu dengan hubungan suportif mengalami peningkatan kesejahteraan mental dan fisik.



Latihan Relaksasi Relaksasi dapat meningkatkan kesehatan mental, diantaranya ; 1. Relaksasi otot progresif Merelaksasi otot-otot dari ketegangan 2. Meditasi Memfokuskan pikiran dengan tidak mengganggu pikiran lain 3. Pelatihan autogenik. teknik perilaku yang digunakan untuk relaksasi diri dan manajemen kecemasan Manajemen Waktu Pelatihan manajemen waktu memberi individu keterampilan untuk menyesuaikan kegiatan, Berdasarkan beberapa penelitian manajemen waktu dapat efektif dalam mengelola stres dan meningkatkan produktivitas seseorang..



KELOMPOK 2 PPN 38 PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN XXXVIII



TINGKATAN STRESS



DEFINISI STRESS Stres merupakan suatu kondisi tekanan atau sesuatu yang terasa menekan di dalam diri seorang individu. Sesuatu tersebut dapat disebabkan oleh adanya ketidakseimbangan Our physicians care deeply about harapan kenyataan yang their patientsdan long-term health. diinginkan oleh individu, baik are  Without question, our Physicians keinginan yang bersifat jasmaniah determined to provide the care and maupun rohaniah services necessary to ensure that each patient is treated appropriately.



APA SAJA PENYEBAB STRESS??



Faktor Internal 1. Perasaan cemas akan hasil yang dicapai 2. Aktifitas yang tidak seimbang 3. Tekanan dari diri sendiri 4. Kondisi ketidakpastian 5. Perasaan cemas Faktor Faktor Faktor Interna Faktor Eksternal 1. Peristiwa dalam hidup 2. Frustasi 3. Tekanan 4. Konflik 5. Perkembangan ilmu penyetahuan dan teknologi



Penyebab-penyebab stress tersebut tentu pada setiap orang akan menimbulkan reaksi yang berbeda, dikarenakan setiap orang memiliki perbedaan dalam menyikapi masalah yang dihadapi. Dampak stressor dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor yaitu : 1. Sifat stressor Pengetahuan individu tentang bagaimana cara mengatasi dan darimana sumber stressor tersebut, serta besarnya pengaruh stressor pada seseorang 2. Jumlah stressor Banyaknya stressor yang diterima individu dalam waktu bersamaan 3. Lama stressor Seberapa sering individu menerima stressor yang sama 4. Pengalaman masa lalu Pengalaman individu yang terdahulu mempengaruhi cara individu menghadapi masalahnya 5. Tingkat perkembangan Tingkat perkembangan pada setiap individu berbeda-beda



1. Eustress Stress positif yang terjadi ketika tingkatan stress cukup tinggi untuk memotivasi agar bertindak mencapai sesuatu. 2. Distress Stress negative yang terjadi ketika tingkatan stress terlalu tinggi atau terlalu rendah namun tubuh tidak dapat menaggapi stressor dengan baik.



TAHAPAN STRESS 1. alarm stage Terjadi ketika individu mengalami kejadian yang menyebabkan stress atau perubahan psikologis pada individu. Hal yang terjadi saat tahapan ini adalah : Peningkatan denyut jantung, Peningkatan pernafasan, Penurunan suhu tubuh, Peningkatan stimulasi dan enzim adrenal yang meningkatkan produksi adrenal rush



2. resistance stage Pada tahap ini, individu mulai menyesuaikan diri dengan stressor dengan memulai proses dan memperbaiki kerusakan yang diakibatkan oleh stressor.