Makalah Terapi Tertawa Kelompok 1 [PDF]

Citation preview

BAB I PENDAHULUAN I.



Latar Belakang Tubuh manusia merespon stres dengan mengaktifkan sistem saraf dan



hormon tertentu. Hipotalamus memberikan sinyal pada kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak hormon adrenalin dan kortisol serta melepaskan ke dalam aliran darah. Pembuluh darah terbuka lebih lebar untuk membiarkan lebih banyak darah mengalir ke otot besar. Pupil melebar untuk memperbaiki penglihatan. Kemudian keringat dihasilkan untuk mendinginkan tubuh. Awalnya kemampuan ini berfungsi normal namun bila individu meng-alami situasi berbahaya terus menerus maka tubuh akan mengalami banyak perubahan se-perti meningkatnya



tekanan



darah



dan



pening-katan



hormon



stres,



hingga



mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan resiko terjadinya infeksi. Terapi tertawa merupakan metode terapi dengan menggunakan humor dan tawa dalam rangka membantu individu menyelesaikan masalah mereka. Baik dalam bentuk gangguan fisik maupun gangguan mental. Penggunaan tawa dalam terapi akan menghasilkan perasaan lega pada individu. Ini disebabkan tawa secara alami menghasilkan pereda stress dan rasa sakit. Terapi tawa modern terjadi sekitar tahun 1930-an, dimana beberapa rumah sakit mengundang badut untuk menghibur anak-anak penderita polio Tahun 1964. Lebih dari 70% penyakit mempunyaai hubungan dengan stress, diantaranya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kecemasan, depresi, batuk dan flu kronis,



1



gangguan syaraf, insomnia, gangguan pencernaan, alergi, asma, colitis, gangguan haid, migrain bahkan kanker. Dalam terapi tertawa tidak menggunakan humor sebagai sebab untuk membuat seseorang tertawa tetapi dalam terapi tertawa hanya menggunakan tawa sebagai sebuah sebab yang membantu orang menyingkirkan rasa takut dan malu mereka serta membuat mereka menjadi lebih terbuka dan mulai melihat kelucuan hidup. Tahun 2012, penduduk 11 negara anggota WHO kawasan Asia Tenggara yang berusia di atas 60 tahun berjumlah 142 juta orang dan diperkirakan akan terus meningkat hingga 3 kali lipat di tahun 2050. Pada Hari Kesehatan Sedunia tanggal 7 April 2012, WHO mengajak negara-negara untuk menjadikan penuaan sebagai prioritas penting mulai dari sekarang. Rata-rata usia harapan hidup di Negara-negara kawasan Asia Tenggara adalah 70 tahun, sedangkan usia harapan hidup di Indonesia sendiri termasuk cukup tinggi yaitu 71 tahun, berdasarkan Profil Data Kesehatan Indonesia tahun 2011 (WHO, 2012). Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi depresi meliputi faktor fisik dan faktor psikologis. Faktor fisik ini berupa: Faktor genetik, Susunan kimia otak dan tubuh, Usia, Jenis kelamin, Gaya hidup, Penyakit fisik dan Cahaya matahari. Sementara faktor psikologis yang dapat mempengaruhi di antaranya adalah: Kepribadian, Pola pikir, Harga diri, Stres dan Lingkungan keluarga (Lilik Ma’rifatul, 2011). Stress dan tekanan kehidupan modern berdampak buruk terhadap pikiran dan tubuh manusia. Penyakit-penyakit yang berhubungan dengan pikiran, seperti kecemasan, depresi, gangguan syaraf daninsomnia mengalami peningkatan. Depresi dapat dialami setiap orang termasuk padalansia. Depresi adalah perasaan 2



sedih, ketidakberdayaan dan pesimis, yang berhubungan dengan suatu penderitaan, dapat berupa serangan yang ditujukan kepada diri sendiri atau perasaan marah yang dalam (Wahjudi Nugroho, 2008). Terapi tertawa adalah suatu terapi untuk mencapai kegembiraan di dalam hati yang dikeluarkan melalui mulut dalam bentuk suara tawa atau senyuman yang menghiasi wajah, perasaan hati yang lepas dan bergembira, dada yang lapang, peredaran darah yang lancar sehingga dapat mencegah penyakit dan memelihara kesehatan (Andol, 2009). Terapi tertawa dapat menstimulasi pengeluaran zat endorphine, serotonine dan endorphine dalam tubuh, terutama sangat dibutuhkan otak yang membuat tubuh kita akan semakin tenang dan nyaman (Simanungkalit B, 2009). Rasa tenang dan nyaman tersebut diharapkan bisa mengurangi depresi pada lansia, terapi ini efektif dan efesien. Menurut Darwin (Hasanat, 1997) sebagai orang yang pertama kali menyatakan bahwa gerakan otot zygomatic major (otot yang dapat menarik sudut bibir ke atas sampai tulang pipi) merupakan pusat ekspresi pengalaman emosi positif, kondisi ini sama halnya saat sedang tertawa terjadi gerakan otot zygomatic major. Menurut Muhammad (2011) tertawa dapat membangkitkan energi positif seperti setelah tertawa dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, pandangan mata menjadi jernih, pendengaran menjadi jernih, dan pikiran menjadi lebih optimal. Selain itu tertawa dapat menyingkirkan energi-energi negatif menjadi energi positif, tertawa dapat melarutkan kesedihan, kecemasan, kemarahan, serta dengan tertawa dapat mengeluarkan hormon bahagia. Pada saat tertawa individu akan mengasup oksigen yang lebih banyak, sehingga membuat tubuh menjadi lebih rileks dan dapat menurunkan hormon adrenalin dan epinephrine. Kondisi tubuh



3



yang demikian akan membuat tubuh terhidar dari masalah psikologis seperti burnout yang menyebabkan kelelahan emosional, fisik, maupun mental. Sekecil apapun gejala stres kerja yang muncul tidak perlu menunggu hingga menjadi besar dan parah, yang pada akhirnya merugikan tenaga kerja dan perusahaan karena berpengaruh terhadap produktivitas kerja atau performansi pekerja yang dihasilkan (Stranks, 2005). Budiningwati & Meuraksa (2010) menjelaskan lebih lanjut bahwa bila manusia mendapatkan stresor, tubuh manusia akan berusaha mengadakan perlawanan dengan mencari keseimbangan. Stres dapat memicu respon tubuh terhadap ancaman atau bahaya yang dirasakan, yang fight atau flight respon. Tubuh manusia merespon stres dengan mengaktifkan sistem saraf dan hormon tertentu.Hipotalamus memberikan sinyal pada kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak hormon adrenalin dan kortisol serta melepaskan ke dalam aliran darah.Pembuluh darah terbuka lebih lebar untuk membiarkan lebih banyak darah mengalir ke otot besar.Pupil melebar untuk memperbaiki penglihatan.Kemudian keringat dihasilkan untuk mendinginkan tubuh. Awalnya kemampuan ini berfungsi normal namun bila individu meng-alami situasi berbahaya terus menerus maka tubuh akan mengalami banyak perubahan se-perti meningkatnya



tekanan



darah



dan



pening-katan



hormon



stres,



hingga



mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan resiko terjadinya infeksi.



4



II.



Rumusan Masalah Berdasarkan latar belakang di atas, adapun rumusan masalahnya, antara lain : 1. Apa saja manfaat terapi tertawa ? 2. Apa definisi terapi tertawa ? 3. Bagaimana sejarah tentang terapi tertawa ? 4. Apa saja indikasi dan kontraindikasi terapi tertawa ? 5. Apa saja jenis – jenis terapi tertawa ? 6. Bagaimana teknik terapi tertawa ? 7. Bagaimana Standar Operasional Prosedur terapi tertawa ?



III.



Tujuan 1. Untuk mengetahui manfaat terapi tertawa 2. Untuk mengetahui definisi terapi tertawa 3. Untuk mengetahui sejarah tentang terapi tertawa 4. Untuk mengetahui indikasi dan kontraindikasi terapi tertawa 5. Untuk mengetahui jenis – jenis terapi tertawa 6. Untuk mengetahui teknik terapi tertawa 7. Untuk mengetahui Standar Operasional Prosedur terapi tertawa



IV.



Manfaat Diharapkan makalah ini dapat memberikan pembcanya pengetahuan



mengenai terapi tertawa terkait sebagai intervensi yang akan di berikan pada pasien yang membutuhkan.



5



BAB II MANFAAT TERAPI TERTAWA Manfaat Terapi Tertawa Tawa lebih merupakan terapi pelengkap dan pencegahan. orang yang menderita berbagai penyakit yang berhubungan dengan stress dengan cara tertentu telah merasakan manfaat sesi tawa. Adapun manfaat dari terapi tertawa adalah sebagai berikut : 1. Antistress Tawa dalah penangkal stress yang paling baik, mudah dan murah. Tawa adalah salah satu cara terbaik untuk mengendurkan otot, tawa dapat memperlebar pembuluh darah dan mengirim lebih banyak darah hingga ke ujung-ujung dan kesemua otot diseluruh tubuh. Satu putaran tawa yang bagus juga mengurangi hormon stres, epineprin, dan cortisol. Bisa dikatakan tawa adalah sebentuk meditasi dinamis atau relaksasi. 2. Memperkuat Sistem Kekebalan Sistem kekebalan memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh menjauhkan diri dari infeksi, alergi dan kanker. Menurut Dr. Lee S. Berk dari universitas Loma Linda California AS, tawa membantu meningkatan jumlah sel-sel pembunuh alami (sel NK-semacam sel putih) dan juga menaikkan antibodi. Para peneliti telah menemukan bahwa setelah mengikuti



terapi



tertawa



peserta



mengalami



peningkatan



antibodi



(immunoglobulin A) dalam lendir di hidung dan saluran pernafasan, yang



6



dipercaya



mempunyai



kemampun



melawan



virus,



bakteri



dan



mikroorganisme lain. 3. Terapi Tertawa Merupakan Latihan Aerobik Terbaik Sebuah manfaat yang didapat oleh hampir setiap orang adalah perasan enak. Penyebab dari perasaan enak ini adalah karena anda menghirup lebih banyak oksigen saat tertawa. Tawa biasa dibandingkan dengan aerobik. 4. Depresi, Kecemasan Dan Gangguan Psikomatis Penyakit - penyakit yang berhubungan dengan pikiran, seperti kecemasan, depresi, gangguan syaraf dan yang mengalami insomnia dapat di bantu dengan terapi tertawa. Tawa telah membantu banyak orang yang menggunakan obat anti depresi dan obat penenang dan dengan tawa juga orang-orang yang mengalami kecenderungan bunuh diri mulai mendapat harapan. 5. Tekanan Darah Tinggi Dan Penyakit Jantung Tawa memang membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi pelepasan hormon - hormon yang berhubungan dengan stres dan dengan memberikan relaksasi. Dalam eksperimen telah di buktikan bahwa terjadi penurunan 10-20mm tekanan setelah seseorang penderita mengikuti 10 menit sesi tawa. Tapi yang pasti tawa akan mengendalikan dan menghentikan penyakit ini. Demikian juga bila anda beresiko tinggi menjadi penderita penyakit jantung, tawa bisa menjadi obat pencegah yang paling baik. 6. Mengurangi Bronkhitis Dan Asma Tawa merupakan latihan terbaik untuk mereka yang menderita asma dan bronkhitis. Tawa meningkatkan kapasitas paru-paru dan tingkat oksigen



7



dalam darah. Para dokter menyarankan fisioterapi dada untuk mengeluarkan lendir (dahak) dari saluran pernafasan dengan meniup ke dalam sebuah alat atau balon merupakan salah satu latihan yang biasa diberikan pada penderita asma. Tawa melakukan hal yang sama dan cara ini lebih mudah dilakukan dan nyaris tanpa ongkos. Terapi tertawa menaikkan tingat antibodi dalam selaput lendir pernafasan, dengan begitu mengurangi frekuensi pernafasan. 7. Merupakan Joging Internal Ada banyak latihan yang bisa dilakukan untuk melatih otot-otot anda, tetapi terapi tertawa memberikan pujatan yang bagus untuk semua organ internal. Tawa memperlancar pasokan darah dan meningkatkan efisiensinya. Orang membandingkan latihan ini dengan jari – jari ajaib, yang menjangkau kedalam perut dan meningkatkan efisiensinya. Kegiatan terbaik tawa adalah pada usus.Hal ini bisa meningkatkan persediaan darah dan membantu kerja usus. 8. Membuat Tampak Lebih Muda Tawa merupakan latihan yang sangat bagusuntuk otot – otot wajah anda. Tawa mengencangkan otot – otot ewajah dan memperbaiki ekspresi wajah. Ketika tertawa, wajah anda tampak merah karena peningkatan posokan darah yang menyegarkan kulit wajah dan membuat kulit wajah tampak cerah. Orang – orang yang suka tertawa tampak lebih cerah dan menarik.



8



9. Rasa Percaya Diri Melalui Tawa Ketika anda tertawa dalam kelompok dengan kedua lengan terangkat kelangit, rasa takut atau malu anda akan hilang dan setelah beberapa lama anda akan menjadi orang yang suka bergaul, terbuka, dan ramah. Secara bertahap, tawa juga akan menambah rasa percaya diri.



9



BAB III TINJAUAN PUSTAKA



1.Defenisi Terapi Tertawa Tertawa adalah kemampuan yang hanya dimiliki manusia yang merupakan ekspresi kebahagian dan bisa dilakukan tanpa syarat dan sama khasiatnnya dengan meditasi sehingga sering disebut yoga tawa.Terapi tertawa atau yoga tawa adalah terapi yang diyakini mampu membangkitkan semangat hidup, sekalipun dalam kondisi strees (Kataria,2004).



2.Sejarah Terapi Tertawa Tertawa merupakan fenomena yang esensial dalam kehidupan manusia. Pada tahap awal perkembangan perilaku sosial seorang anak, tepatnya pada usia 4 minggu, seorang bayi sudah dapat memberikan seulas senyuman sebagai respon terhadap kondisi fisik yang menyenangkan. Sedangkan tertawa, sebagai sebuah reflex motorik, baru muncul saat anak menginjak usia 4 bulan (Kaplan & Sadock, 1997). Memasuki usia 18 bulan, seorang anak dapat tersenyum sekali dalam tiap 6 menit dan ketika memasuki usia 4 tahun, rasio ini meningkat menjadi sebuah senyuman dalam tiap 80 detik. Rasio perbandingan tawa terhadap senyuman pun meningkat dari 1 : 10 ketika berusia 18 bulan, menjadi 1 : 3 pada usia 4 tahun (Stearns, 1997). Menurut sebuah penelitian yang dilakukan Dr. Micheal Titze, seorang psikologi Jerman, “Pada tahun 1950-an orang bisa tertawa 18 menit sehari, tetapi



10



dewasa ini kita tertawa tidak lebih dari 6 menit per hari” (Kataria, 2004). Seiring pesatnya perkembangan teknik – teknik pengobatan, pembedahan, dandiagnosis, harapan hidup seseorang telah banyak meningkat. Namun demikian,insiden penyakit jantung, tekanan darah, alergi, gangguan psikosomatis dankanker terus meningkat; tampak jelas disebabkan oleh stres. Stres sudah menjadiisu yang lazim di zaman sekarang ini. Tetapi ternyata masih banyak yang belummengenal tentang betapa destruktifnya stres bagi kesehatan fisik, seringkali stres dianggap hanya sebagai masalah psikologis saja, padahal dari stres dapat timbulberbagai penyakit yang berujung fatal. Sementara



semakin



meningkatnya



insidensi



penyakit-penyakit,



untukkebanyakan orang di negara – negara berkembang, perawatan kesehatan modernmenjadi sangat mahal dan di luar jangkauan mereka. Dalam kondisi yang sepertiinilah muncul sebuah ide yang mengatakan tawa adalah obat yang menakjubkan,yang



dapat



menghemat



pengeluaran



biaya



medis



dengan



memperkuat sistemkekebalan, yang memainkan peran kunci dalam pencegahan sejumlah besarpenyakit (Kataria, 2004).Meskipun sejak ribuan tahun yang lalu, efek terapi humor dan tawa sudahmenggema, para ahli medis dianggap lamban dalam mengadopsi ide – ideterkemuka dan budaya humor itu, yang seringkali dianggap sebagai topik yangnaif. Konsep terapi humor dan tertawa ini barulah mendapat perhatian duniamedis setelah diterbitkannya artikel “Anatomy of an Illness” dalam New England Journal of Medicine oleh Norman Cousins pada tahun 1976 (Martin, 2002;Adams, 1998; Berk, 2001; Bennett, 2003; Kataria, 2004). Sehingga, studi – studiyang mendokumentasikan efek tertawa pada fisiologi tubuh masih terbatas,bahkan belum ada studi kontrol adekuat



11



teridentifikasi yang mendokumentasikanefek tertawa pada kesehatan klinis (Bennett & Lengacher, 2006; Martin, 2006).Sementara di Indonesia sendiri, sampai saat ini istilah terapi tertawa masih sangatasing dalam dunia medis.



3. Indikasi Terapi Tertawa Terapi tertawa diberikan pada klien untuk meringankan penyakit bronkitis, asma, dan migren. Tertawa bisa meningkatkankapasitas paru-paru dan kadar oksigen dalam darah. 4. Kontraindikasi Terapi Tertawa Terapi tertawa menurut Hulse (1994) tidak diberikan pada klien dengan: a. Waksir akut, jantung dengan sesak napas, pascaoperasi, hamil, flu, TBC dan glukoma. Karena saat tertawa, muncul tekanan-tekanan dalam abdomen b. Klien yang mudah tersinggung.



5. Jenis-jenis terapi tertawa Terapi tawa atau yoga tawa mempunyai dua jenis kegiatan (Kataria, 2004) : 1. Latihan yoga tawa dimana sekelompok orang melakukan kegiatan sebagai olahraga berdasarkan yoga, disusul dengan sikap bermain–main yang membantu para peserta untuk tertawa secara spontan. Jenis latihan seperti ini biasa dilakukan diluar, seperti di taman umum atau pantai, atau didalam ruangan. Latihan ini dilakukan sambil berdiri dan sepanjang sesi ada banyak gerakan, interaksi, dan kontak mata.



12



2. Jenis kegiatan kedua disebut meditasi tawa, dimana anda tidak harus berusaha untuk tertawa. Meditasi tawa tidak dapat dilakukan diluar ruangan karena membutuhkan keheningan dan konsentarsi, biasanya meditasi tawa hanya bisa dilakukan di dalam ruangan, sambil duduk di lantai dan berbaring terlentang dengan tutup mata. Sebuah sesi tawa pada umumnya merupakan kombinasi sempurna antara berbagai tekhnik tawa stimulus, dipadukan dengan latihan pernafasan dan peregangan.



6.Tekhnik – Tekhnik Terapi Tertawa 1. Teknik Tawa Yoga, misalnya : a. Tawa Bersemangat Dalam tawa bersemangat, orang tertawa sambil mengangkat tangan keatas dan tertawa penuh semangat. Peserta tidak terus menerus mengangkat tangan keatas selama tawa bersemangat, angkat tangan keatas selama beberapa saat lalu turunkan dan angkat lagi. Diakhir tawa semangat, koordinator mulai tepuk tangan dan mendaraskan Ho-Ha HaHa-Ha-Ha sebanyak 5-6 kali. b. Tawa Singa Tawa ini diambil dari postur yoga yang disebut simba mudra (postur singga). Dalam postur singa, lidah dijulurkan keluar sepenuhnya dan mulut dibuka lebar –lebar. Dengan mata terbuka lebar, peserta mengacungkan tangan seperti cakar singa dan mengaum seperti singa, lalu tertawa dari perut. Tawa singa merupakan latihan yang sangat baik



13



untuk otot – otot wajah, lidah dan kerongkongan. Tawa singa memperbaiki pasokan darah ke kelenjar tiroid. c. Tawa Bersenandung Dalam jenis tawa ini, bibir dikatupkan dan peserta berusaha tertawa saat mengeluarkan suara senandung hmmmmmmmm.................... yang bergema diseluruh kepala. Peserta dapat terus saling pandang, sambil membuat beberapa gerakan yang saling merangsang tawa. Mereka bisa saling berjabat tangan atau melakukan gerakan apapun yang bersifat main –main. Beberapa orang juga menyebutkan tawa burung dara. d. Tawa Bertahap Tawa ini dilakukan pada akhir sesi. Semua peserta diminta untuk mendekat ke koordinator. Tawa bertahap dimulai dengan tersenyum dan melihat sekeliling, saling pandang. Secara perlahan dan bertahap intensitas tawa semakin ditingkatkan dan kemudian para peserta secara bertahap mulai tertawa penuh semangat. Tawa ini sangat menyenangkan dan mudah menular.



2. Teknik Tawa Bermain – Main, misalnya : a. Tawa Satu Meter Tawa ini bersifat main- main dan meniru cara kita mengukur panjang satu meter. Tawa ini dilakukan dengan menggerakkan satu tangan sepanjang bentangan lengan kita yang lain (seperti gerakan merentangkan busur untuk melepaskan anak panas).



14



b. Tawa Milk Shake Tawa milk shake adalah variasi tawa baru, dimana para peserta diminta berpura- pura memegang gelas yang berisi susu atau kopi dan sesuai aba –aba koordinator, susu dituang dari gelas yang satu kegelas yang lain sambil mendaraskan. c. Tawa Bantahan Tawa ini merupakan jenis tawa yang bersifat bersaing antar dua kelompok yang dipisahkan oleh sebuah jarak. Kedua kelompok saling pandang dan mulai tertawa dengan menundingkan jari tunjuk mereka kepada para anggota kelompok lain. d. Tawa Ponsel Jenis tawa ini juga dikenal dengan tawa HP, tawa ini sangat menyenangkan dan bersifat main –main. Para peserta berpura –pura memegang HP dan mencoba tertawa, sambil membuat berbagai gerakan dan berkeliling untuk bertemu orang –orang yang berbeda dan tertawa seolah –olah mereka sungguh menikmatinya. e.



Tawa Ayunan Jenis tawa ini menarik karena mengandung banyak sikap main –main. Semua peserta bergerak kebelakang sejauh dua meter untuk memperluas lingkaran.



15



BAB IV Standar Operasional Prosedur (SOP)



SOP Terapi Tertawa Satu sesi adalah kombinasi antara latihan pernapasan, peregangan dan berbagai teknik tawa stimulus. Biasanya satu sesi tawa memakan waktu antara 20 sampai 30 menit. Sedangkan satu putaran tawa memakan waktu antara 30 sampai 40 detik. 1. Langkah Pertama Pemanasan dengan tepuk tangan serentak semua anggota klub, sambil mengucapkan ho ho ho... Ha ha ha ... tepuk tangan disini sangat bermanfaat bagi peserta karena syaraf-syaraf ditelapak tangan akan ikut terangsang sehingga menciptakan rasa aman dan meningkatkan energi dalam tubuh. 2. Langkah Kedua Pernapasan dilakukan seperti pernapasan biasa yang dilakukan semua cabang-cabang olahraga pada awal latian yaitu: melakukan pernapasan dengan mengambil napas melaui hidung, lalu napas ditahan selama 15 detik dengan pernapasan perut. Kemudian keluarkan perlahan-lahan melaui mulut. Hal ini dilakukan lima kali berturt-turut. 3. Langkah Ketiga Menutar



engsel



bahu



kedepan



dan



kearah



belakang.



Kemudian



menganggukkan kepala ke bawah sampai dagu hampir menyentuh dada, lalu



16



mendongakkan kepala ke atas belakang. Lalu menoleh ke kiri dan ke kanan. Melakukan gerakan ini harus dilakukan secara perlahan.tidak dianjurkan untuk melakukan gerakan memutar leher, karena bisa terjadi cidera pada otot leher. Peregangan dilakukan dengan memutar pingang ke arah kanan kemudian ditahan beberapa saat, lalu kembali ke posisi semula. Peregangan uini juga dapat dilakukan dengan otot-otot bagian tubuh lainnya. Semua gerakan ini dilakukan masing-masing lima kali. 4. Langkah Keempat: Tawa Bersemangat Dalam tawa ini tutor memberikan aba-aba untuk memulai tawa, 1, 2, 3.... semua anggota klub tertawa serempak, diarapkan jangan ada yang tertawa lebih dulu atau belakangan, harus kompak seperti nyayian koor. Dalam tawa ini tangan diangkat ke atas beberapa saat lalu diturunkan dan diangkat kembali, sedangkan kepala agak mengdongak ke belakang. Melakukan tawa ini harus bersemangat. Jika tawa bersemangat mau berakhir maka sang tutor mengeluarkan kata, ho ho ho..... ha ha ha..... beberapa kali sambil bertepuk tangan. 5. Setiap selesai melakukan satu tahap dianjurkan menarik napas secara pelan dan dalam. 6. Langkah Kelima: Tawa Sapaan Tutor memberikan aba-aba agar peserta tawa tertawa dengan suara suara sedang sambil medekat dan bertegur sapa satu sama lainnya. Dalam melakukan sesi ini mata peserta memberikan diharapkan saling memandang satu dengan lainnya. Peserta dianjurkan menyapa sambil tertawa pelan, cara



17



menyapa ini sesuai dengan kebiasaan masing-masing. Misalnya orang India dengan cara mengatupkan kedua tangan, orang Barat saling berjabat tangan, orang Timur Tengah berpelukan dan ciuman pipi, serta orang Jepang saling menundukkan badan dan tetap menjaga kontak mata. Setelah itu peserta menarik napas secara pelan dan dalam. 7. Langkah Keenam: Tawa Penghargaan Peserta membuat lingkaran kecil dengan menghuungkan ujung jari telunjuk dengan ujung ibu jari. Kemudian tangan digerakkan ke depan dan ke belakang sekaligus memandang anggota lainnya dengan melayangkan tawa yang manis sehingga kita kelihatan memberikan penghargaan kepada yang kita tuju. Kemudian bersama-sama tutor mengucapkan, ho ho ho... ha ha ha ... sekaligus bertepuk tangan. Setelah melakukan tawa ini kembali menarik napas secara pelan dan dalam agar kemabali tenang. 8. Langkah Ketujuh: Tawa Satu Meter Tangan kiri dijulurkan ke samping tegak lurus dengan badan, sementara tangan kanan melakukan gerakan seperti melepaskan anak panah, lalu tangan di tarik kebelakang seperti menarik anak panah dan dilakukan dalam tiga gerakan pendek, seraya mengucapkan ae...... ae.......aeee.... lalu tertawa lepas seraya merentangkan kedua tangan dan kepala agak mendongak serta tertawa dari perut. Gerakan seperti ini dilakukan ke arah kiri lalu ke arah kanan, hal serupa diulangi antara 2 hingga 4 kali. Setelah selesai kembali menarik napas secara pelan dan dalam.



18



9. Langkah Kedelapan: Tawa Milk Shake. Anggota klub seolah-olah memegang dua gelas berisi susu, yang satu di tangan kiri dan satu di tangan kanan. Saat tutor memebrikan instruksi lalu susu dituang dari gelas yang satu ke gelas yang satunya sambil mengucapkan Aeee.... dan kembali dituang ke gelas yang awal sambil mengucapkan aeeee..... Setelah selesai melakukan gerakan itu, para anggota klub tertawa sambil melakukan gerakan seperti minum susu. Al serupa dilakukan sebanyak emapt kali, lalu bertepuk tangan seraya mengucapkan, ho ho ho ..... ha ha ha ...... kembali lakukan tarik nafas pelan dan dalam. 10. Langkah Kesembilan: Tawa Hening tanpa Suara Harus dilakukan hati-hati, sebab tawa iti tidak bisa dilakukan dengan tenaga berlebihan, dapat berbahaya jika beban di dalam perut mendapat tekanan secara berlebihan. Dalam melakukan gerakan ini perasaan lebih banyak berperan dari pada penggunaan tenaga berlebihan. Pada tawa ini mulut di buka selebar-lebarnya seolah-olah tertawa lepas tetapi tanpa suara, sekaligus saling meandang satu sama lainnya dan membuat berbagai gerakan dengan telapak tangan serta menggerak-gerakkan kepala dengan mimik-mimik lucu. Dalam melakukan tawa hening ini otot-otot perut bergerak cepat sepeti melakukan gerak tawa lepas. Kemudian kembali menarik napas pelan dan dalam. 11. Langkah Kesepuluh: Tawa Bersenandung dengan Bibir Tertutup Ini adalah gerakan tawa yang harus hati-hati dilakukan sebab tertawa tanpa suara, sekaligus mengatupkan mulut yang dipaksakan akan berdampak buruk



19



karena menambah tekanan yang tidak baik dalam ronga perut. Dalam pelaksanaan gerak ini peserta dianjurkan bersenandung hmmmmmm...... dengan mulut tetap tertutup, sehingga akan terasa bergema di dalam kepala. Dalam



melakukan



senandung



ini



diharapkan



semua



pesert



saling



berpandangan dan saling membuat gerakan-gerakan yang lucu sehingga memacu para peserta lain semakin tertawa. Kemudian kembali menarik napas dalam dan pelan. 12. Langkah Kesebelas: Tawa Ayunan Merupakan tawa yang banyak digemari para klub tawa karena tawa ini seakan-akan bermain-main dan kompak. Pesert klub harus mendengar abaaba tutor, dan peserta dalam gerakan ini lebih baik berbentuk lingkaran. Peseta disuruh mundur dua meter sambil tertawa, untuk memperbesar lingkarab dan kemabli maju sekaligus mengeluarkan ucapan, Ae ae aeeeeeeee....... dan seluruhnya mengangkat tangan dan serempak tertawa lepas dan pada saat yang sama semua bertemu di tengah-tengah dan melambaikan tangan masing-masing. Tahap berikutnya mereka kembali pada posisi semula, dan melanjutkan gerakan maju ke tengah dan mengeluarkan ucapan, Aee..... Oooo.... Ee-Uu...... dan sekaligus tertawa lepas dan serupa dilakukan bisa sampai emapat kali. Setelah selesai kembali menarik napas dalam dan pelan. 13. Langkah Keduabelas: Tawa Singa Ini merupakan tawa yang sangat bermanfaat buat otot-otot wajah, lidah, dan memperkuat kerongkongan serta memperbaiki saluran dan kalenjer tiroid



20



sekaligus menjadikan peserta klub menghilangkan rasa malu dan takut. Dalam gerakan ini mulut dibuka lebar-lebar dan lidah dijulurkan ke luar semaksimal mungkin, mata dibuka lebar seperti melotot, dan tangan diangkat ke depan di mana jari-jari di baut seperti akan mencakar, seolah-olah seperti singa mau mencakar mangsanya. Pada saat itula peserta tertawa dari perut. Setelah selesai lakukan kemabali gerakan menarik napas secara dalam dan pelan. 14. Langkah Ketigabelas: Tawa Ponsel Peserta dibagi dalam dua kelompok yang saling berhadapan dan masingmasing seolah-olah memegang hand phone. Dengan aba-aba tutor mereka disuru saling menyeberang sambil memegang handphone, pada saat itulah perserta tertawa sambil saling berpandangan dan setelah itu kembali lagi ke posisi semula. Setelah selesai tarik napas dalam dan pelan. 15. Langkah Keempatbelas: Tawa Bantahan Anggota kelompok dibagi dalam dua bagian yang bersaing dengan dibatasi jarak. Biasanya mereka dibagi dengan kelompok pria dan wanita. Dalam kelompok itu mereka saling berpandangan sekaligus tertawa dan saling menuding dengan jari telunjuk kepada kelompok yang dihadapannya. Gerakan ini sangat menarik para peserta karena mereka akan bisa tertawa lepas. Setelah selesai tarik napas dalam dan pelan agar kembali segar dan tenang.



21



16. Langkah Kelimabelas: Tawa Memaafkan Perserta



klub



memegang



cuping



telinga



masing-masing



sekaligus



menyilangkan lengan dan berlutut diikuti dengan tawa. Tawa memaafkan ini mengajarkan kepada kita jika kita ada perselisihan terhadap orang lain maka diajarkan saling memaafkan. Setelah selesai tarik napas dalam dan pelan. 17. Langkah Keenambelas: Tawa Bertahap Di sini tutor menginstruksikan agar semua anggota klub mendekatinya. Dalam sesi ini tutor mengajak anggotanya untuk tersenyum kemudian bertahap menjadi tertawa ringan, berlanjut menjadi tawa sedang dan terakhir menjadi tertawa lepas penuh semngat. Dalam melakukan tawa ini sesama anggota saling berpandangan dari anggota yang lain ke anggota yang lainnya juga. Tawa ini dilakukan selama satu menit. Setelah selesai tarik napas dalam pelan. Setelah selesai akan terasa sekali bahwa badan kita akan segar. 18. Langkah Ketujuhbelas: Tawa dari Hati ke Hati Tawa ini merupakan sesi terakhir dari tahapan terapi. Semua peserta terapi saling berpegangan tangan sambil berdekatan sekaligus bersama-sama tertawa dengan saling bertatapan dengan perasaan lega. Peserta juga bisa saling bersalaman atau berpelukan sehingga terjalin rasa keakraban yang mendalam. 19. Setelah selesai melakukan senam tawa setiap klub mempunyai cara masingmasing dalam mengakhiri latihan terapi tawa. Ada yang melakukan tertawa secara spontan dan lamanya 5 menit, sehingga tubu lebih rileks dan segar.



22



20. Bahkan bila ada anggota klub yang kurang kompak waktu melakukan terapi tawa dari sesi ke sesi berikutnya, sebaiknya diulang, jika sudah kompak dilanjutkan pada tahap berikutnya sampai selesai. Tetapi jika belum padu harus diulang sampai anggota klub tersebut bisa tertawa kompak, dengan demikian semua anggota klub mendapatkan manfaatnya.



23



BAB V PENELITIAN TERKAIT



Analisa Jurnal 1. Pengaruh Terapi Tertawa Terhadap Tingkat Stres Psikologi Pada Lanjut Usia Di Panti Wherda Kota Manado Oleh : Christina Samodara , Hendry Palandeng , Vandri D. Kallo Hasil



Penelitian: Hasil penelitian yang didapatkan dari 37 responden berdasarkan



tingkat stres responden sebelum terapi tertawa menunjukkan bahwa tingkat stres tertinggi adalah stres sedang sebanyak 17 orang (45,9%), tingkat stres terendah adalah tingkat stres sangat berat yaitu sebanyak 1 orang (2,7%). Tingkat stres lansia berarti pula tinggi rendahnya tekanan yang dirasakan atau dialami oleh lansia sebagai akibat dari stressor berupa perubahanperubahan baik fisik, mental, maupun sosial dalam kehidupan yang dialami lansia. Berdasarkan hasil penelitian yang diderita lansia di Panti Werdha Manado stress yang dialami lansia berhubungan dengan kurangnya hubungan sosial antar lansia yang tinggal dipanti, tidak harmonisnya hubungan dengan keluarga, kehilangan penghasilan, kedudukan, jabatan, peran, kegiatan, dan status, penurunan fungsi fisik dengan penyakit yang sudah lama diderita. Dari hasil penelitiannya menurut Indriana (2010), perubahan dalam aktivitas sehari-hari yang menjadi salah satu faktor yang dipilih sebagai penyebab stress mereka merasakan perbedaan selama tinggal



24



dipanti dengan keadaan mereka sebelumnya. Aktivitas mereka yang semula bekerja dan sekarang menjadi pengangguran, terlebih ketika mereka mengalami kemunduran fisik yang dirasakan sebagai beban, sehingga mereka menjadi stres.Keluarga menjadi salah satu faktor yang berperan dalam menyebabkan stres bagi lansia dipanti.Para lansia juga sangat rentan terhadap gangguan stres karena secara alamiah mereka telah mengalami penurunan kemampuan dalam mempertahankan hidup, menyesuaikan diri dengan lingkungannya, fungsi badan, dan kejiwaan secara alami. Banyak faktor yang mempengaruhi keadaan stres pada lansia ini, diantaranya: kondisi kesehatan fisik, kondisi psikologi, kondisi keluarga, dan lingkungan (Haryadi, 2012). Hasil penelitian tingkat stres responden sesudah terapi tertawa menunjukkan bahwa tingkat stres sesudah terapi tertawa mengalami penurunan yaitu normal sebanyak 16 orang (43,2%), stres ringan sebanyak 16 orang (43,2%), stres sedang sebanyak 5 orang (13,5%). Hasil penelitian tersebut di dukung oleh penelitian Haryanto (2005) yang serupa tentang pengaruh terapi tertawa terhadap stres psikososial pada usia lanjut di Karang Werda Ngudi Mukti Jawa Timur, penelitian ini dilakukan pada 20 orang responden. Adapun hasil penelitian menunjukkan bahwa 18 orang (90%) mengalami penurunan dan hanya 2 orang (10%) yang tidak mengalami penurunan tingkat stres. Penurunan tingkat stres ini dikarenakan adanya efek dari terapi tertawa.Hasil penelitian ini mengenai adanya perubahan tingkat stres sebelum dan sesudah terapi tertawa.Hal ini dibuktikan dengan adanya penurunan skor stres pada lansia tersebut.Berdasarkan hasil



25



penelitian terdapat penurunan nilai rata-rata tingkat stres sebelum dan sesudah terapi tertawa. Dimana rata-rata tingkat stres sebelum terapi tertawa adalah 20,76 dan rata-rata tingkat stres sesudah terapi tertawa adalah 15,68. Adanya penurunan tingkat stres ini juga terlihat dari hasil analisa statistik dengan menggunakan uji T-test Paired Samples Test diperoleh Pvalue = 0,000 < α = 0,05 pada taraf signifikan 95% atau tingkat kemaknaan 5% maka Ha diterima, artinya ada pengaruh terapi tertawa terhadap stres psikologis lansia di Panti Werdha Manado.



2. Terapi Tertawa Untuk Menurunkan Kecenderungan Burnout Pada Guru Pendamping Anak Berkebutuhan Khusus Oleh : Risna Hayati, Rahma Widyana, Mutingatu Sholichah Hasil Penelitian : Berdasarkan hasil penelitian tersebut , bahwa terapi tawa dapat menurunkan kecenderungan burnout pada guru pendamping anak berkebutuhan khusus, hal ini dapat dilihat dari penurunan skor kecenderungan burnout yang diukur menggunakan Skala Kecenderungan Burnout setelah diberikan terapi tawa yang berada pada kategori rendah. Hasil analisis data menunjukkanbahwa antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol terdapat perbedaan yang sangat signifikan setelah diberikan terapi tawa dengan nilai Z = -2,009 dan taraf signifikansi 0,045 (p