Pernapasan Sakti [PDF]

Citation preview

BAGIAN PERTAMA HADAPILAH HIDUP YANG PENUH TANTANGAN INI DENGAN KECERDIKAN



Setiap hari kami dapat memastikan bahwa banyak sekali menjumpai orang – orang yang sibuk, tetapi bukan kesibukannya yang menjadi fokusnya, melainkan “Ketegangan” yang nampak diwajahnya ini bukan merupakan suatu masalah yang ringan, walau nampaknya begitu sudah menjadi suatu “kewajaran” yang “tidak wajar” apabila sesorang mengabaikan nilai kesehatan dirinya sendiri sehingga dapat dikatakan akan menimbulkan efek sampingan yang luas sekali nantinya. Paling tidak akan terdengar : • Saya mempunyai banyak masalah yang harus cepat dibereskan... • Benar-benar memusingkan dengan pekerjaan yg saya lakukan... • Apa yang harus saya lakukan..... Dan lain-lainnya



Memang kehidupan manusia senantiasa penuh dengan “tantangan” Tantangan yang tiada henti-hentinya sehingga merupakan mata rantai yang panjang sekali! Dan impian atau khayalan orang tentang kehidupan yang tenang seakan hanya merupakan harapan nan sia-sia. Tetapi benarkah demikian halnya ? didalam hal ini secara tegas kami mengatakan bahwa hal tersebut tidak benar adanya “KETENANGAN” yang didambakan oleh setiap orang sebenarnya dapat dicapai seseorang asalkan dapat berjalan (hidup) sejalan dengan IRQMA ALAM “I”ALAM” yang merupakan ciptaan YQNG MAHA KUASA sebenarnya telah menyediakan fasilitas yang bermacammacam untuk manusia, diantaranya adalah terpenting yang untuk segi praktisnya kami menyebutnya sebagai “INTI ENERGI” atau “PRANA” (dari bahasa sansekerta). Dengan sebenarnya segala bentuk kehidupan ini dapat diketemukan prana, semuanya diresapi olehnya. Dengan demikian prana terdapat dimanapun juga, termasuk didalam tubuh anda sendiri. Pengetahuan ini penting sekali artinya sehingga sedikit banyak anda dapat menarik sesuatu gambaran dengan terlebih nyata untuk akhirnya nantinya memperkuat dengan suatu “keyakinan” dan “usaha” untuk menghimpunya dengan suatu tujuan yang positif kami akhirnya mendudukan “ TUJUAN YANG POSITIF” sebagai yang utama, ini kami maksudkan adalah agar seseorang dapat melacak dengan terlebih jelas pada apa yang menjadi tujuannya. Dan suda seyogyanyalah pula apbila tujuan yang positif ini diiringi dengan rasa optimis sehingga fapat mempersingkat waktu perjuangannya. Dengan cara memberi latihan padah tubuh dengan ilmu pernapasan ini selain untuk memperbaiki nilai kesehatan tubuh kita, juga akan dapat bagi kita untuk menyelesaikan berbagai macam masalah yang sewaktu-waktu menjumpai kita dalam bentuk kesulitan Ketegangan jiwa yang termasuk suatu kesulitan bagi manusia itu juga sekaligus akan kita babat sehingga tidak memberikan gangguan yang serius dalam kehidupan kita ini. Ilmu pernapasan dan latihan sikap yang s3muanya kami uraikan dalam buku ini merupakan latihan kuno, tetapi disini kmai akan memodikasi sedemikian rupa sehingga sejalan dengan kehidupan dijaman yang serba modern ini. Ilmu pernapasan dan aneka sikap ajaib yang kami munculkan tersebut akan memberikan jaminan secara mutlak untuk meluruskan jalan menuju “ketenangan” serta “ Kemampuan-kemampuan yang



luar biasa” sehingga kehidupan anda menduduki tingkat yang lebih maju dibandingkan dengan keadaan anda sekarang. Bagaimana kita dapat menikmati hidup dengan tenang apabila selama ini kita selalu diuber-uber dengan ketegangan, kelemahan, penyakit serta kesulitan lainnya . Dan kini hilanglah segala macam hambatan tersebut dengan memulai untuk melakukan latihan secara rutin dengan bahan-bahan yang telah tersedia dalam buku ini. Selanjutnya anda dapat merasakan bahwa betapa : •



•



• •



Roman muka anda akan senantiasa nampak segar bagi anda yang telah berusia agak tua akan menjadi tampak lebih muda beberapa tahun. Dengan demikian sekaligus latihan – latihan tersebut merupakan obat untuk menjadikan seseorang nampak lebih muda dan “AWET MUDA” Meredakan semua ketegangan yang ada pada jaringan otot dan saraf. Membuat seseorang timbul kesadarannya, timbul ide-idenya dalam mencapai kemajuan yang lebih nbanyak dalam kehidupannya. Akan membuat seseorang timbul kepercayaan dirinya terlebih mantap. Demikian pula dengan kewibawaannya . Dengan demikian akan membuat dirinya disegani dilingkungannya. Seseorang akan memiliki tubuh yang lebih ideal serta sedap untuk dipandang mata . Ini merupakan suatu cara untuk menimbulkan pesona seseorang yang luar biasa sekali . Dan lain-lainnya yang nantinya akan terlbih jelas lagi kefaedahannya. Setelah anda membaca bab demi bab dalam buku ini.



Seperti halnya dengan jenis latihan lainnya seperti : Bulu tangkis, basket, sepak bola, karate, silat dan lain-lainnya . Akan mempunyai ciri khas yang sama, jika seseorang ingin meyakininya, yaitu tidak akan terlepas daripada penyitaan waktu. Setidaknya untuk melatih ilmu pernapasan plus latihan sikap dibutuhkan minimum 1 jam setiap harinya untuk setengah tahun yang pertama. Kelak apabila seseorang telah dapat melakukannya dengan sempurna maka tidak usah lagi untuk melatihnya setiap hari dan dapat hanya melatihnya selama 3 kali dalam seminggunya serta pada saat-saat dipergunakan untuk sesuatu keperluan perlu sekali untuk melatih pada bagian tertentu dengan giat yang dapat disamakan dengan mengasahi



Apapun Agama anda dapat melatih nya...



Jika diantara anda ada yang merasa ragu-ragu untuk melatih bahan-bahan yang ada dalam buku ini berhubungan dengan agama yang anda anut dan anda berada dalam keragu-raguan Maka sebagai jawabannya nya adalah apapun yang anda anut melakukan latihan-latihan ini tidak ada salahnya karena pada prinsipnya nya latihan-latihan ini tidak menyalahi aturan agama dan bahkan sejalan apakah suatu tujuan yang baik demi untuk mempersehat diri menyalahi perintah Tuhan? Siapapun entah tua atau muda laki-laki atau perempuan dan siapa saja dapat melakukan latihan ini dengan lapang dada hanya tinggal tergantung dari kemauan Anda sendiri bagaimana? Jika anda telah memantapkan diri lanjutkanlah keinginan anda untuk menjadi suatu kenyataan.



BAGIAN KEDUA KONTROL PERNAPASAN



Nafas adalah hidup segala sesuatu kehidupan memang tergantung dari nafas itulah suatu kenyataan yang tidak dapat dipungkiri lamanya rangkaian nafas yang dapat dipertahankan and1 lah yang menentukan pendek panjangnya suatu kehidupan. Untuk berbagai macam kebutuhan manusia lainnya seperti makan minum dan lainnya masih dapat dipertahankan untuk beberapa hari lamanya tetapi macetnya pernapasan selama beberapa menit sudah dapat membawa kematian bagi manusia dengan demikian kita dapat melihat betapa pentingnya pernafasan dan merupakan hal yang tidak dapat ditawar-tawar lagi. Para ahli mempunyai pendapat yang sama bahwasanya suatu kehidupan apabila ditopang dengan cara bernapas yang baik akan dapat menyebabkan penyakit menjadi suatu hal yang langka dengan kemampuan manusia akan menjadi luar biasa I Di dalam hal inilah para ahli dari dunia timur telah menunjukkan kebolehannya Dalam menemukan berbagai macam sistem pernapasan sedangkan dunia barat jauh ketinggalan di dalam hal pengetahuan ini dibandingkan dengan bangsa timur. Dan didalam buku inilah akan dapat dijumpai ilmu bangsa timur yang luar biasa itu dengan segala macam keunikan yang ditimbulkannya. Selain dari adanya kebutuhan vital oleh manusia akan hal pernafasan an-nisa tersedia metode pernafasan yang beraneka ragam yang dimulai dengan cara-cara yang sederhana sampah yang luar biasa metode yang ada inilah yang dapat meningkatkan kehidupan kita sampai pada taraf yang sukar untuk dibayangkan sampai sedemikian jauh nantinya kemampuan manusia akan terbawa akibat dari cara-cara bernafasnya nya dan hampir sebagian besar dari kegaiban yang terjadi di atas dunia ini juga berhubungan dengan suatu sistem pernafasan. Kontrol terhadap pernafasan membawa pengaruh tertentu sesuai dengan apa yang telah menjadi ketetapannya. Ini menjadi dasar



penting buku ini yang harus dapat Anda pahami setahap demi setahap.



Kesegaran alami pertama Anda ingin mengenal kesegaran udara? mungkin selama ini, walaupun sejak Anda dilahirkan telah tidak asing dengan apa yang disebut pernafasan, namun tidak urung bagi anda atau siapa pun untuk dapat menjiwai serta merasakan dengan akrab pada udara di sekelilingnya. Kini Ambillah udara yang segar dengan pernapasan yang panjang keluarkan dan dari udara kembali.... demikian di ulangi beberapa kali Maka sebagai akibatnya akan terasa suatu kenikmatan atau kesegaran yang selama ini kurang anda begitu perhatikan begitu kenikmatan dan kesegaran itu akan menyebar ke seluruh bagian tubuh anda. Sukar bagi anda untuk menguraikan dengan kata-kata bagaimana untuk mengungkapkan kenikmatan yang baru Anda terima ini... Ini merupakan tindakan anda yang pertama dalam mengenal udara dengan terlebih nyata dibandingkan dengan hari-hari sebelumnya. Dan juga merupakan suatu hal yang nyata pula apabila hal ini anda lakukan selama beberapa hari setiap pagi hari dan malam menjelang tidur didalam hati anda akan terbit suatu semangat yang tidak dapat diuraikan maknanya. Dan seakan-akan mengisyaratkan pada batin anda untuk siap melangkah pada latihan-latihan ilmu pernafasan lainnya. Selain hal ini akan terbit secara alami dalam perasaan Anda juga perlu sekali bagi anda untuk memberikan tambahan sugesti dengan demikian langkah anda selanjutnya ditunjang suatu kekuatan an yang terbit dalam diri anda sendiri rangkaian inilah yang selain menjadi dasar kelak juga akan merupakan pendorong luar biasa Untuk dapat mewujudkan apa yang menjadi tujuan anda.



Secara ilmiah memang pernapasan yang dalam akan membuat seseorang untuk memperoleh udara yang cukup dibutuhkan oleh tubuh sedangkan pernapasan yang dangkal akan dapat menyebabkan datangnya berbagai penyakit untuk manusianya. Karena seseorang yang sering tidak memperoleh oksigen segar dengan cukup akan memperoleh kesukarannya untuk mengaktifkan seluruh kegiatan tubuh sebagaimana mestinya sisa-sisa pembakaran tidak dapat terangkut dengan baik dan tubuh seseorang akan menjadi lesu atau lemah dan tidak itu saja juga otak memerlukan oksigen segar untuk memberi rangsangan jaringan tubuh dan lainlainnya jadi sedemikian pentingnya oksigen yang cukup terhadap pembangunan dan perkembangan tubuh. Kelemahan utama dari seseorang terhadap sistem pernafasannya adalah karena sering dirinya menarik dengan cepat dan demikian pula pada saat mengeluarkannya padahal yang seharusnya seseorang menghisap udara dengan perlahan-lahan serta dalam dalam dan demikian pula pada saat mengeluarkannya dari hidung. Dengan mengandalkan dengan cara pernapasan biasa sebenarnya kita harus menggunakan sebagian kecil atau seperempatnya saja dari kapasitas paru-paru dengan sistem pernafasan yang baik maka kemampuan tersebut ditingkatkan menjadi setengahnya dan jika seseorang telah dapat mencapai kemajuannya dalam metode pernafasannya disini ia akan dapat menggunakan hampir penuh kapasitas paru-paru nya jika tidak demikian akan semakin nyata baginya ada perbedaan-perbedaan dirinya dengan sebelumnya. Dan tidak boleh dilupakan pula bahwa selain daripada oksigen yang dimaksudkan di atas juga Anda menghisap prana Seperti telah diterangkan sebelumnya Gabungan unsur udara biasa dan luar biasa ini semuanya nanti akan menjadi jelas dalam uraian selanjutnya...



BAGIAN KETIGA



BERBAGAI MACAM LATIHAN SIKAP DASAR BERBAGAI LATIHAN SIKAP DASAR & SIKAP DUDUK



Semua jenis latihan mempunyai sikap-sikap dasar yang selain merupakan pelengkap utama juga mempunyai tujuan untuk memperlancar akan tujuan pokok semuanya ini telah diatur dengan suatu rancangan yang positif demikian pula dengan ilmu pernafasan dan buku ini sebelum diuraikan terlebih lanjut perlu kiranya kami untuk memunculkan berbagai macam sikap serta cara duduk yang semuanya itu tidak lepas dari tujuan pokoknya dapat dikatakan bahwa semuanya ini justru akan merupakan pendamping utama dalam mencapai tujuan pokok agar dapat terlebih lancar adanya dengan demikian anda perlu sekali untuk mendalami semua latihan ini demi untuk memperlancar usaha anda dalam ilmu pernapasan... SIKAP BUMI LANGIT PEMBANGKIT SEMANGAT TINGGI Pancangan kaki yang kuat pada bumi dan dongakkan nyata ke arah atas pada sikap ini adalah suatu keanggunan serta akhirnya membuat suatu ketegangan yang tersendiri dalam titik tujuan tepat akan dapat membuat sikap ini menimbulkan beberapa macam ke Faidah an diantaranya yang terpenting adalah untuk menambah semangat dan penyempurnaan pada bentuk tubuh. Latihan sikap ini tidak seberapa berat dan bahkan orang yang sudah berusia lanjut pun dapat melatih nya walaupun untuk ini jelas diperlukan waktu yang lebih lama untuk dapat melakukannya dengan sempurna demikian pula untuk seseorang yang memiliki tubuh gemuk hendaknya dapat bersabar diri serta lebih tekun lagi untuk dapat melakukan sikap ini sehingga dapat melakukannya dengan baik. hal yang harus diingat pada saat melakukan sikap ini: • •



•



Bagian pinggul dan dada harus terdorong ke depan untuk lebih memantapkan lenturan belakang Melakukan pernapasan dengan lama yang teratur baik dan penuh ketenangan ini merupakan suatu kontrol nafas yang baik sehingga membiasakan diri anda untuk senantiasa dapat bersikap terlebih sadar pada saat menghadapi suatu kesulitan Apabila timbul suatu rasa yang kurang enak pada bagian tubuh maka latihan dapat segera diistirahatkan...



Sikap yang ditunjukkan oleh gambar nomor 2 A merupakan suatu latihan awal sifatnya jelas lebih ringan daripada sikap lanjutan latihan-latihan sikap awal ini dengan sabar untuk memperoleh kelenturan pada bagian urat-urat anda bagi seseorang yang pada dasarnya telah memiliki kelenturan pada tubuhnya dapat dengan segera melanjutkan pada latihan sikap lanjut. Sikap yang ditunjukkan oleh gambar nomor 2 B merupakan sikap yang sebenarnya atau lanjutan yang akhirnya harus dapat dicapai kesempurnaan tercapai apabila Kedua telapak tangan dapat bertemu dengan Kedua telapak kaki. Untuk pertama kali latihan sikap ini dimulai untuk mempertahankannya dalam 10 sampai 30 detik tetapi jika kelak seseorang telah dapat melakukan sikap ini dengan sempurna Dapatkah dipertahankan sikap ini untuk beberapa menit lamanya.



Walaupun pada saat melakukan sikap ini dilakukan dengan pernafasan biasa namun tidak urung Jalan pernafasan anda lebih baik serta lebih merata pada bagian paru-paru sehingga kesegaran udara sudah mulai Dapat meresap pada seluruh bagian tubuh. •



Lakukan latihan sikap ini pada saat anda akan melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi atau sifat yang membutuhkan tenaga banyak dan anda akan dapat merasakan faedahnya dengan nyata...



•



Berlutut dengan sikap yang gagah dan melenturkan lah tubuh anda



•



Mulai mengatur jalannya pernafasan sehingga tercapai pada ketenangannya demikian pula dengan jalan pikiran yang terpusat kan pada jalannya latihan



•



Kedua kaki dirapatkan dengan pada bagian punggung kaki menempel pada lantai Perhatikan gambar



•



Letakkan kedua tangan di pinggang dan kemudian selanjutnya adalah melenturkan tubuh bagian atas belakang



•



Kepala di dongakkan pula ke belakang...



•



•



Lepaskan kedua tangan secara bersamaan and1 kearah tumit dilanjutkan dengan tangan kiri untuk menempel telapaknya pada telapak kaki dan disusul dengan tangan lainnya sehingga Kedua telapak tangan menempel erat pada Kedua telapak kaki masing-masing Tekan bagian pinggul ke arah depan Lepaskanlah diri pada kedudukan semula setelah beberapa detik mempertahankan sikap ini dan ulangilah beberapa kali sikap ini sehingga dapat memperoleh manfaat seperti menjadi tujuan...



PENGEMBANGAN DADA Latihan sikap Berikutnya ini sangat penting sekali karena pada prinsipnya untuk dapat melakukan pernapasan yang sempurna jelas diperlukan penempatan organ pernapasan sebagaimana mestinya orang yang tidak sering melatih pada bagian dadanya secara khusus atau sering melakukan sikap yang salah akan membuat bidang dadanya menjadi sempit membungkuk serta timbulnya kelainan pada dadanya hal-hal semacam inilah yang harus dihindari apalagi pada saat akan melakukan latihan pernafasan secara khusus sampailah



saatnya bagi anda Untuk dapat mengembangkan bagian ini sehingga memperoleh kesempurnaannya Kapankah harus dilakukannya latihan sikap ini? Sebagai jawabannya adalah kinilah saatnya dan selain adanya kerutinan yang anda lakukan tersebut maka pada saat-saat lain seperti: • Pada saat Tubuh terasa lesu... • Pada saat pernapasan terasa sesak... • Pada saat anda telah melakukan pekerjaan yang berat sehingga memerlukan duduk yang lama... • Pada saat tubuh merasakan kedinginan... Nah pada saat yang demikian lah Anda dapat melakukan latihan pada sikap tersebut diatas untuk menemukan faedahnya. Apa saja yang harus diperhatikan pada saat melakukan latihan sikap ini? •



Anda harus dapat melenturkan bagian tubuh sehingga lebih mempermudah bagi anda untuk melakukannya sikap tersebut • Lakukanlah latihan tersebut dengan secara rutin entah seminggunya 2/3 kali latihan dengan demikian perkembangan yang baik dari bidang dada dapat diharapkan tercapai secara baik • Latihan sikap ini hendaknya mengatur pernapasan an sedemikian teraturnya nya antara jangka waktu penarikan napas dan pengeluaran napas • Lakukan latihan ini dengan mata yang terbuka sehingga dapat dijaga keseimbangan dengan terlebih baik



•



Berdiri dengan tegak dan aturlah pernapasan dengan tenang



•



Kedua kaki agak terbuka dan Angkatlah kedua tangan sehingga telapak tangan saling menempel antara kedua tangan tinggi kedua tangan adalah setinggi garis bahu



Keterangan: • Gambar No 3 b



Tariklah kedua tangan dalam suatu sikap melingkar dan akhirnya pertemukan kedua tangan di bagian belakang tubuh tubuh harus dilenturkan sedemikian rupa sambil menjatuhkan kepala ke belakang di sini akan terasa suatu kenyamanan di bagian tubuh jika saja seseorang melakukan sikap ini dengan tepat serta senang hati • Gambar No 3 C Selanjutnya adalah mengangkat dengan suatu ayunan pada kedua tangan saling berpegangan itu ke atas melewati kepala persamaan itu adalah membungkukkan tubuh ke arah depan kepala yang tertunduk ke depan bawah pertahankanlah keseimbangan pada setiap Anda sampai pada posisi ini • Gambar no 3D dan terakhir adalah semakin mendekatkan bagian kepala pada tengahtengah antara kedua lutut bertahan karena pada posisi ini untuk beberapa saat lamanya nya dan setelah itu barulah melenturkan tubuh untuk sampai pada kedudukan semula ulangilah beberapa kali sikap ini untuk memperoleh manfaatnya secara penuh...



DASAR SIKAP PERNAFASAN DENGAN KAKI MENYILANG



Latihan ini sangat baik sekali untuk dilakukan pada pagi hari setelah seseorang bangun dari tidurnya daerah punggung yang pada umumnya terasa kaku sekali setelah seseorang lelap dalam tidurnya akan mengalami kelemahan kembali apabila melakukan sikap latihan ini Demikian pula dengan kesegaran yang segera terasa menyelimuti seluruh bagian tubuh khususnya pada pikiran dan yang paling menggembirakan sekali dengan mengadakan latihan sikap ini secara rutin akan membuat jalur pernapasan menjadi baik dan sempurna dengan demikian proses latihan ini sikap lainnya yang berhubungan dengan pernafasan akan dapat dilakukan dengan terlebih mudah.



Apa yang dapat dilakukan orang pada saat melakukan sikap ini? •



Dapat mempergunakan alat bantu berupa bangku rendah untuk sandaran tangan yang tidak dapat menyentuh lantai dan perlahan-lahan



perlu ditingkatkan kemampuan dari jangkauan tangan untuk dapat menempel pada lantai • Kedudukan tulang punggung tetap lurus pada saat anda melakukan sikap ini Demikian pula dengan bagian pinggul masing-masing pada kedudukannya. • Perut di cekung kan sedemikian rupa sehingga mempertepat kedudukan sikap ini



•



• • •



•



•



Cara melakukan sikap ini: Berdiri tegak sambil melenturkan seluruh urat-urat tubuh dan jika ini dapat anda Konsentrasikan dengan benar keadaan diri Anda akan mengikuti dengan apa yang diinginkan Tulang punggung diluruskan.. Kemudian silangkan lutut kaki kanan diatas lutut kiri agak menekuk pada bagian lututnya Kemudian selanjutnya Anda harus menarik napas yang dalam dan langkah selanjutnya adalah membungkuk ke bawah depan pada saat menurunkan tubuh ini harus dilakukan dengan perlahan-lahan dirinya dengan mengeluarkan nafas... Kedua tangan dikendurkan untuk berusaha menjangkau Sejauh Mungkin ke bawah sehingga menyentuh lantai sampai di sini udara pernafasan sudah seharusnya dikeluarkan dengan bersih yang selanjutnya bagian perut ditarik ke dalam ini semua sudah merupakan sikap yang harus dapat dilakukan orang Tegakkan tubuh kembali dengan cara perlahan-lahan...



ini merupakan suatu babak latihan an-an dapat Diulangi sebanyak 10 kali latihan sikap ini dengan masing-masing sebanyak 5 kali wi-fi dengan pergantian silang kaki sehingga memperoleh keseimbangan yang baik.



Merupakan suatu sikap yang menunjukkan posisi seni tinggi sejak masa lalu sikap ini banyak digunakan orang serta masih disembunyikan rahasia penggunaannya dengan dapat melakukan sikap ini Serta melakukannya dengan rutin akan dapat tubuh seseorang memperoleh keelastisannya sangat baik untuk latihan pernapasan serta untuk menghilangkan udara dari perut kembung dengan melakukan latihan ini pada tiap-tiap pagi sebelum seseorang melakukan kegiatan akan dapat



diperoleh semangat luar biasa dalam menyelesaikan segenap tugasnya gunakan sikap ini sebagai salah satu kesayangan anda.



SISTEM PENGEMBANGAN PADA TINGKAT TINGGI



Sungguh menakjubkan sekali Jika seseorang meneliti hasil yang ditunjukkan melalui sikap yang satu ini sehingga seseorang yang menderita sakit asma menahun atau kelas beracun akan banyak terbantu dalam menyelesaikan harihari yang dilewatinya dengan lebih penuh rasa optimis jadi pada garis besarnya sikap ini sangat baik ict.uin untuk dilakukan seseorang yang menginginkan dirinya hidup dengan terlebih baik khususnya nya dalam memerangi aneka macam penyakit yang berhubungan dengan jalan pernapasan Selain daripada itu juga sikap ini dapat membantu memperlancar sirkulasi darah pada bagian kepala yang pada sebagian besar orang tidak dapat terlaksana dengan cara sempurna khususnya pada mereka yang kurang memperhatikan nilai kesehatan dirinya melalui latihan suatu cabang olahraga Bagi mereka yang mempunyai bidang dada yang kurang memuaskan Alex mempunyai bentuk dada yang sempit it sudah seharusnya menggunakan kesempatan yang baik ini ni untuk melakukan latihan sikap ini dengan secara rutin Sehingga dalam waktu 3 bulan saja dapat memetik hasilnya yang sangat memuaskan bagi seorang pria akan lebih terasa nilai kejantanannya apabila dirinya dapat melakukan bidang dada yang lebar dirinya akan dikagumi oleh lawan jenisnya sedemikian rupa yang lebih penting lagi Gie dengan memiliki bentuk dada yang normal maka nilai kesehatan anda akan lebih baik lagi...



Yang harus diperhatikan pada saat melakukan latihan sikap ini: •



Pada saat menggerakkan bagian tubuh untuk mencapai sikap Puncak kedua kaki tetap diam biasanya faktor Kesalahan adalah pada kedua kaki yang secara tidak terasa ikut bergerak dengan bentuk melengkung • Penunjangan berat tubuh harus ditekankan khususnya pada bagian sikusiku bagian pantat walaupun di dalam hal ini bagian kepala mengambil peranan juga



•



Seseorang dapat mempertahankan sikap ini selama mungkin dan dihentikan sampai saatnya mulai kurang nyaman barulah dihentikan untuk beristirahat sebentar serta untuk memulai mengulangi kembali sikap ini Diulangi sebanyak 3 atau 4 kali latihan ini untuk dapat menarik manfaatnya secara penuh. • Lakukanlah dengan santai serta semua gerakan diiringi dengan laku perlahan-lahan



•



•



• •



•



Cara melakukan teknik sikap ini: Berbaringlah dengan terlentang dengan meluruskan kedua kaki serta Kedua tangan diletakkan di samping tubuh masing-masing telapak tangan yang menempel pada lantai Kendurkan lah dari seluruh ketegangan Konsentrasikan ini dalam perasaan sehingga seluruh bagian tubuh menuruti Apa yang diperintahkan oleh keinginan pikiran pikiran anda berkuasa diatas segala-galanya nya nya yang ada pada bagian tubuh ini yang harus dapat Anda pahami dengan baik sehingga semuanya dapat berjalan lebih lancar Menekan pada bagian siku sambil mengangkat dada dari lantai sehingga nampaknya bagian punggung membentuk busur Dan selanjutnya adalah mengatur tugas pada bagian kepala untuk bertumpu pada lantai dan posisi yang paling tepat adalah jika pada bagian dahi menempel pada lantai Selanjutnya pula adalah memusatkan konsentrasi sehingga berat tubuh dirasakan berpusatkan pada bagian pantat



•



Pertahankanlah sikap ini untuk beberapa saat lamanya dan barulah secara perlahan-lahan pula Dikembalikan pada posisi semula di ulangi beberapa kali



GELIATAN ULAR COBRA SUATU SIKAP YANG BIJAKSANA



Sikap ini merupakan suatu sikap yang banyak dikenal orang dengan ke faedahnya yang nyata serta dapat diperoleh dalam waktu yang singkat saja bagi mereka yang kurang dapat bernapas dengan leluasa atau mengalami gangguan pada organ pernafasan nya dapat mempergunakan sikap ini untuk menanggulangi kesulitannya Selain itu sikap ini merupakan suatu keajaiban lain yang dapat membangkitkan kekuatan dalam seseorang sehingga akan memperoleh kemajuan di beberapa macam faktor. Selain itu juga dapat membina tubuh untuk jauh dari bungkuk dan bahkan dapat menghilangkannya untuk akhirnya memperindah bentuk tubuh seseorang juga dapat membantu tekanan yang cukup kuat sehingga membantu untuk menuntun kotoran-kotoran ke rektum. cara melakukan sikap ini: • Merebahkan diri telungkup Konsentrasikan diri untuk menghilangkan diri dari segala macam ketegangan



•



Kedua telapak tangan bersandar di lantai dengan bagian siku yang menekuk • Kemudian Angkatlah kepala dan tubuh atas secara perlahan-lahan laksana liukan ular kobra sewaktu mengangkat kepalanya • Bengkokkan tulang punggung ke belakang sedemikian rupa sehingga otot-otot bagian belakang serta pinggang menjadi kencang yang mana menyebabkan pula adanya tekanan perut pertahankan beberapa saat dalam posisi ini dan barulah kemudian menurunkan tubuh kembali pada keadaan yang semula Ulangilah beberapa kali sikap ini sehingga memperoleh manfaatnya Demikianlah beberapa sikap dasar yang sangat penting untuk dipelajari bagi para pemula sehingga dapat memperlancar pada pelajaran selanjutnya semua sikap di atas mempunyai hubungan yang sedemikian beratnya dengan bagian organ pernafasan serta bagian tubuh lainnya jika seseorang dapat melatih secara rutin pada sikap-sikap di atas maka dapat dikatakan dirinya sudah memperoleh kemajuan yang tidak sedikit dalam kehidupannya ini sungguh merupakan suatu pembangkit semangat yang tidak ternilai harganya ini merupakan suatu seni kehidupan lainnya yang harus anda sambut dengan rasa gembira ya benar suatu kegembiraan yang timbul juga secara langsung atau tidak langsung membantu untuk mempergiat usaha anda dalam latihan-latihan dan sudah sewajarnya pula suatu latihan yang tidak disertai minat serta kegembiraan akan dengan cepat menjadi semakin mengecilkan semangat untuk melakukan latihan-latihan. Dalam hal ini pikiranlah yang harus dapat anda kuasai ini bukan merupakan suatu persyaratan yang mudah untuk dilaksanakan tetapi juga bukan berarti tidak dapat dilakukan apakah anda telah menyiapkan diri sedemikian rupa sehingga kiranya tidak ada faktor kesulitan lainnya yang perlu dikawatirkan an-nur caya anda akan memperoleh kemajuan yang tidak sedikit nantinya. kini Marilah pada lembar selanjutnya anda mempelajari pada beberapa sikap duduk yang baik sekali untuk dilakukan sambil berlatih pernafasan ini penting sekali untuk dipelajari dengan matang karena pemakaian yang tepat daripada sikap duduk ini akan memberikan pengaruh-pengaruh tersembunyi lainnya.



SIKAP-SIKAP DUDUK YANG PENTING



Sikap duduk menduduki urutan penting dalam ilmu apapun termasuk dalam ilmu pernafasan ini faktor-faktor X yang tidak terbayangkan dalam batas kemampuan manusia akan dapat digali dengan melalui sikap Duduk seperti diuraikan Nanti banyak bermacam-macam sikap duduk Tetapi hanya beberapa diantaranya yang kami Munculkan Disini yang penting dan tidak seberapa sukar untuk dilaksanakan dalam praktek. Dengan adanya kebiasaan untuk melakukan meditasi dengan menggunakan sikap Duduk seperti nanti akan dimunculkan bahwasanya seseorang akan dapat suatu kesempurnaan dengan ketekunannya untuk akhirnya dapat mencapai 3 jam lamanya untuk mengambil dalam sikap meditasinya disini ia akan dapat mengasah berbagai kekuatan abstrak atau dalam hal lain yang sukar terjangkau dengan akal pikiran manusia Disini yang terpenting bagi seseorang adalah dapatnya dirinya untuk: Memusatkan dan mempersatukan pikirannya Selain untuk membangkitkan kekuatan yang terpendam yang terdapat dalam tubuhnya juga dapat dirasakan arti kebahagiaan yang dapat tergali dalam sikap yang diambil itu kebahagiaan itu sendiri tidak mempunyai pembatasan setiap orang mempunyai kadarnya sendiri-sendiri tetapi keserakahan manusia itu sendiri lah yang akhirnya menuntun manusia pada kebodohannya nafsunya itulah yang ikut menentukan dalam sikap hidupnya disini peranan dari adanya suatu ketetapan yang disiplin yang tepatnya disebut sebagai kebijaksanaan cita-cita yang akan mencetak pada si pelakunya dalam kepribadiannya yang agung. Sekali seseorang telah melakukan sikap duduk yang berkombinasi dengan meditasinya maka ia harus mempunyai kerutinan yang penuh kedisiplinan sehingga apa yang dilatihnya itu benar-benar memberikan ke faedah an seperti diharapkan serta ditujunya penggunaan waktu yang diperuntukkan dalam melakukan latihan akan sebanding dengan hasil yang didapatkan dan dapat dikatakan berkali lipat keuntungannya karena tidak boleh seseorang untuk mengentengkan masalah ini karena pula waktu yang terbuang dengan sia-sia itu benar-benar sangat disayangkan pula waktu tidak menunggu manusia tetapi Si manusianya itu sendiri yang layak untuk mempergunakan waktu dengan sebaik-baiknya dengan demikian apa yang menjadi perjalanan



hidupnya tidak hambar dan senantiasa diwarnai dengan kebahagiaan yang sesungguhnya. Walaupun di sini ditampilkan bermacam-macam cara dalam sikap yang disebut duduk tetapi jika anda ingin menggunakannya hanya salah satu saja daripadanya juga tidak akan mengurangi segi keuntungan yang didapatkan lain halnya dengan aneka macam latihan yang akan disajikan pada bab selanjutnya yang patut sekali untuk dilatih secara bergiliran sehingga pemerataan untuk berbagai macam keperluan dapat terlaksana dengan secara meyakinkan sekali Sekali anda telah memusatkan perhatian dalam sikap duduk serta meditasi maka dalam cinta anda harus terisi dengan suatu keyakinan bahwa anda adalah seorang yang mempunyai keyakinan yang kuat semua masalah akan dapat anda selesaikan tidak ada hal-hal al-fathir kan serta membuat kecemasan dalam hidup anda Rasa khawatir dan kecemasan merupakan unsur negatif yang pernah dimiliki manusia dengan akibat-akibatnya yang luas untuk membuat rusaknya Jalan kehidupan manusia itu sendiri yang dikuasai dengan unsur negatifnya itu unsur tersebut secara langsung dapat dikatakan merupakan Panji daripada rasa pesimis akibat-akibat yang ditimbulkannya biasanya akan lebih besar daripada yang diperkirakan orang. Musuh besar Manusia Ini seharusnya dapat dikuasai dengan jalan pikiran jalan pikiran yang kuat dapat tercipta dari adanya latihan meditasi dan pernapasan yang matang kematangan itu dapat tercipta dalam satu tahun saja asalkan seseorang dapat menekuninya dengan secara penuh penjiwaan sikap kita terhadap latihan latihan ini adalah seperti menabung saja layaknya perbuatan kita serta ketekunan yang ada akan tercatat secara alami untuk kemudian menelurkan hasilnya Buku ini hanyalah memberikan petunjuk dan tujuannya serta tidak dilupakan dengan pandangan-pandangannya tetapi bagaimanapun juga untuk hasilnya adalah tergantung diri Anda sendiri. Manusia sendiri dilahirkan untuk menghadapi suatu kenyataan dalam kehidupannya dan akan selalu terbentur dengan halangan-halangan atau percobaan semakin banyak percobaan dan perjuangan yang dilakukan akan semakin sempurna pula diri orang itu



SEGITIGA KONSENTRASI suatu pandangan dengan dua mata yang ditujukan pada ujung hidung merupakan suatu gambaran dari segitiga permulaan konsentrasi yang akan membawa seseorang cepat terbawa pada poin heningnya selanjutnya setelah kedua mata dipejamkan dapat dikatakan pemusatan konsentrasi berada di tengah-tengah antara kedua alis yang merupakan bentuk segitiga pola dirangkaikan dengan kedua mata. jangan berubah-ubah dalam melakukan sikap dasar konsentrasi seperti disebutkan diatas karena di sini yang terpenting adalah seseorang sudah seharusnya untuk dapat mematangkan dirinya dalam sikap yang tertentu Ini hasilnya akan lebih meyakinkan dibandingkan dengan menggunakan berbagai macam cara dengan Tidak ada satu pun yang dapat dikuasainya secara penuh. penguasaan pikiran mempunyai arti yang terpenting karena dengan tenaga ciptanya itu akan menguasai segala-galanya semua proses kejadian mempunyai perhubungan dengan faktor ini. Pemusatan konsentrasi lainnya dapat juga terjadi pada jantung batang leher kepala atau lain-lainnya tinggal tergantung pada bagian mana yang sekiranya mencocoki untuk dirinya. Sekali lagi keheningan daripada batin perlu mendapatkan kontrol yang ketat ini yang akan mencetak seseorang pada keluhurannya kesuciannya kebijaksanaannya dan hal-hal lainnya.



SIKAP DUDUK HENING



Sikap duduk ini adalah yang termudah untuk dilakukan orang seseorang yang dapat melakukan meditasi untuk sambil melakukan ilmu pernafasannya dengan menggunakan sikap duduk ini selama 1 jam dalam satu harinya akan dapat mengumpulkan kekuatan dalam atau kekuatan batinnya ia akan dapat mengembangkan Kemampuan kemampuan dari idenya melebihi dari keadaan sebelum melakukan latihan Ia pun akan dapat menghadapi segenap kesulitannya dengan kepercayaan diri yang lebih besar. untuk golongan pria sikap ini sangat mencocoki tetapi tidak baik untuk golongan wanita orang yang bertubuh gemuk atau yang mempunyai bentuk



paha yang besar sekali pun akan dapat menyesuaikan sikap ini untuk dirinya demikian pula dengan orang-orang yang telah cukup usia atau telah lanjut pun akan dapat menggunakan sikap untuk merenung dan untuk semakin memperbesar kekuatan batinnya. Ketenangan yang diperoleh pada setiap melakukan sikap ini akan membuat seseorang untuk dapat menguasai emosinya dengan demikian secara langsung akan membentuk untuk menjadikan seseorang untuk bersikap dengan lebih bijaksana kebijaksanaan itu sendiri paling sukar untuk dijalankan oleh seseorang terutama sekali oleh mereka-mereka yang masih muda dalam usia dan sikap ini akan merupakan dasar yang baik bagi mereka yang ingin melatih kesabaran nya hidup yang diiringi dengan kesabaran akan membuat seseorang untuk sampai kedewasaannya segala sesuatunya tidak tergesa-gesa untuk diputuskan tetapi memerlukan daya cipta positif untuk membantunya dalam memberikan penerangan di samping adanya petunjuk dari Tuhan Yang Maha Esa.



Merupakan salah satu sikap duduk yang banyak dilakukan orang karena sikap ini termudah untuk dilakukan serta akan mendatangkan ketenangan yang penuh kesenangan yang sukar untuk diuraikan dengan kata-kata demikian pula dengan kebahagiaan yang mempunyai takarannya masing-masing pada setiap orang juga tidak mudah untuk mencukupi pada kebutuhan seseorang karena disini terletak keinginan yang sangat luas seakan tidak mempunyai batas penguasaan batin bagi seseorang tidak hanya untuk dapat diperoleh dengan latihan yang



singkat saja tetapi merupakan pengolahan yang diiringi dengan kemauan serta penjiwaan CARA MELAKUKAN SIKAP INI: meletakkan salah satu tumbuh dipantat dan tumit lainnya di Pangkal kemaluan kemudian ugal-ugalan kaki mengenai satu dengan lainnya kedua mata memandang pada ujung hidung yang merupakan awal dari pemusatan konsentrasi dan setelah itu tercapai dengan baik maka mata dipejamkan dalam posisi itu. Bagian tubuh dari pinggang sampai kepala untuk menunjukkan suatu garis yang lurus demikian pula dengan bagian dada yang gagah seakan menunjukkan kata-kata Inilah aku yang sebenar-benarnya duduk dengan Teguh Tiada tergoyahkan an-nahl aku kan sugesti kata-kata yang positif ini dengan menjiwai dari kata-kata itu sendiri dengan demikian akan membuat jiwa Anda bergetar dalam suatu kepercayaan diri yang demikian besarnya semangat anda akan bergejolak laksana gelombang yang tiada terputus-putus Kedua telapak tangan dapat ditempelkan satu dengan lainnya dan kemudian ditempelkan di depan dada ini juga mempunyai arti yang penting secara pribadi merupakan pengungkapan diri rasa Terima kasih yang tidak terhingga pada kekuasaan Tuhan serta kasih sayang yang diberikan untuk diri Anda jika ini dapat anda jiwa maka sekujur Tubuh terasa berdenyut-denyut serta menimbulkan pula getaran sehingga Tubuh terasa permukaan kulit akan bergerak halus bulu-bulu pun akan berdiri perasaan ini hendaknya jangan menimbulkan rasa takut karena merupakan suatu gejala dari adanya penguasaan pikiran yang sedang anda mantapkan kelak apabila metode ilmu pernapasan seperti akan ditunjukkan dalam Bab selanjutnya telah dapat dikuasai dengan baik maka dapat dipergunakan dalam pemantapan dengan menggunakan sikap duduk ini sebagai fundamen nya... lakukan sikap duduk ini untuk 10 menit dan perlahan-lahan anda dapat memperpanjang waktu nya hingga mencapai 1 jam lamanya anda akan menarik manfaat yang sesungguhnya setelah melatih ini dalam waktu 3 bulan lamanya...



SIKAP DUDUK BUNGA TERATE



Cara duduk yang paling terkenal ini menduduki urutan yang penting dan paling mencocoki untuk meditasi dengan melakukan sikap ini secara benar dan dalam waktu yang cukup lama setiap harinya maka akan menimbulkan kekuatan batin serta penerangan batin yang anda butuhkan seseorang yang dapat menimbulkan kekuatan batinnya boleh berbahagia karena banyak kesulitan akan mendapatkan jalannya dengan bantuan indra keenam yang dimiliki oleh setiap manusia tetapi jarang timbul kecuali jika memang dibutuhkan seseorang yang dapat mengenal akrab dengan indera keenamnya ini akan dapat menguasai keadaan dengan terlebih tajam Dengan sikap duduk ini seseorang yang jatuh terlena dalam tidur yang tidak disengaja pun tidak akan dapat membuat seseorang untuk jatuh terjerembab karena telah mengunci pada suatu sikap yang Teguh Tidak lupa juga untuk mempersatukan antara bagian kepala Tengah tubuh serta bagian tubuh bawah dengan secara harmonis Banyak para ahli yang menjadikan sikap ini sebagai salah satu sikap kesayangannya mereka menganggap bahwa sikap ini mencocoki sekali untuk merenungkan Sikap paling tepat untuk berlatih pernapasan. Cara melakukan sikap: Duduk biasa terlebih dahulu dengan diberi alas pada bagian pantat untuk memberikan suatu kelembutan kemudian lalu tempatkan kaki kiri diatas paha kanan dan dilanjutkan menempatkan kaki kanan diatas paha kiri. Lalu kedua tangan dengan sikap yang gagah memegang atau tepatnya telapak masing-masing menempel pada lutut Bagi mereka yang memiliki paha yang terlampau besar atau bertubuh gemuk pada umumnya mengalami kesukaran dalam melaksanakan sikap ini Demikian pula pada mereka yang memiliki tubuh biasa tetapi pada dasarnya tidak mempunyai sikap yang elastis akan tidak dapat melakukan sikap ini begitu saja tetapi dengan adanya ketekunan yang dilakukannya dalam waktu yang relatif singkat pasti akan dapat melaksanakan sikap ini menuju pada kesempurnaannya.



Menunjukkan sikap bunga teratai yang terkenal itu banyak para ahli yang mempergunakan sikap ini sebagai salah satu sikap kesayangannya karena dianggap dapat membawa kematangan pada ilmu yang dipelajarinya bagi mereka yang mengetahui dengan sedalam-dalamnya akan arti yang sesungguhnya dari sikap ini akan dapat menarik kepindahan yang sangat luar biasa sekali seakan-akan merupakan dasar pengasahan terdapat ilmu ilmu yang dipelajarinya juga merupakan salah satu cara untuk melatih kemauan serta kesabaran yang tidak ada bandingannya ia memberikan kesegaran an batin yang selama ini dicari orang sayangilah sikap ini dan anda akan menarik manfaatnya yang tidak ternilai lagi tingginya



Bagi mereka yang mengalami kesulitan untuk melakukan sikap ini juga telah tersedia sikap yang disebut setengah bunga teratai yaitu caranya dengan hanya meletakkan salah satu kaki saja ke atas paha kaki lainnya ini merupakan cara penjajakan untuk beberapa saat lamanya dan setelah lewatnya satu minggu barulah melengkapi dengan sikap duduk teratai penuh yang sebenarnya. Hal-hal yang patut menjadi perhatian: Adanya kecenderungan pada bagian lutut untuk terangkat atau tidak menempel pada lantai di sini kedua tangan dapat membantu untuk melakukan tekanan yang dianggap perlu untuk membuat kesempurnaan pada bagian yang tidak mau merapat itu jika tekanan itu membuat bagian lutut untuk merasa sakit Biarkanlah bagian tersebut karena itu merupakan proses dari penyesuaian selang beberapa hari bagian yang dapat dianggap menyegarkan serta sakit tersebut akan dapat diatasi secara alami yang merupakan bukti bahwa anda dan tubuh anda mampu untuk melakukan Penyesuaian dengan alam sekeliling sikap sikap tubuh dan untuk akhirnya sanggup untuk menghadapi setiap kesulitan yang Menghadang diri Anda. Pada setiap saat Anda menghadapi kesulitan dan dengan usaha yang anda adakan berhasil mengatasinya akan semakin menyebalkan kepercayaan diri yang anda miliki batin Anda akan merasakan suatu kepuasan pada setiap saat Anda berhasil melampaui hukum alam pula Apabila seseorang yang senantiasa menemui kesulitan dan berhasil menerjangnya untuk menjadikan dirinya menjadi besar dan dewasa dalam dirinya pribadi mempunyai makna yang luar jika ditinjau dalam hal ini. Dan kini yang terpenting sebagai suatu nasehat yang perlu kami sampaikan pada anda adalah bahwa selalu biasakanlah untuk berusaha dengan keras serta tidak mudah untuk berputus asa pada setiap saat menghadapi kesulitan karena kesulitan itu sendiri merupakan suatu percobaan yang senantiasa Menghadang perjalanan kehidupan manusia dengan berbagai macam cara semakin seseorang berhasil melampaui kesulitannya akan semakin membuat anda untuk menjadi laksana Gunung Mahameru dengan demikian apapun yang menjadi pekerjaan Anda saat ini dengan cara tidak terasa juga memperoleh ke faedah hanya untuk menuju pada kemajuannya Entah dengan cara apa anda mengusahakan nya karena pengolahan itu sendiri terjadi seakan anda tidak menyadarinya ini merupakan suatu proses gaib yang dapat terjadi bagi anda



anda yang semakin matang jiwanya mempunyai kepercayaan diri yang kuat serta pantang mundur dalam menghadapi kesulitan. Rasa sakit pada bagian pergelangan kaki juga tidak luput menyerang diri anda terutama sekali Jika anda melakukan latihan sikap ini untuk waktu yang lama tetapi anda dapat menggunakan jari-jari tangan untuk melakukan pengurutan sesuai dengan yang Anda senangi bagi mereka yang telah berhasil menyelesaikan latihan ilmu pernapasan dengan baik secara tidak terasa dalam tubuhnya menyimpan suatu kekuatan yang luar biasa sekali dan dapat dikatakan menyimpan unsur kegaiban pada setiap saat diperlukan misalnya dalam menghadapi adanya rasa sakit atau penyakit maka kekuatan gaib itu akan timbul untuk mengadakan reaksi positif untuk menunjukkan ke faedahnya jari-jari tangan yang merupakan salah satu bagian yang dapat dipergunakan sebagai alat penyaluran tenaga gaib itu dapat melakukan fungsinya seperti yang sipelaku inginkan. Nanti semuanya itu akan menjadi jelas bagi anda setelah membaca bab khusus yang memperbincangkan tentang ilmu pernafasan serta daya gunanya. Adanya ketegangan pada bagian tubuh yang lain juga merupakan masalah yang tersendiri bagi mereka yang kontrol dirinya kurang akan cenderung untuk menghentikan Jalan latihannya tetapi kami pesankan untuk anda untuk jangan menghentikan latihan tetapi sebaliknya padukan dengan latihan ilmu pernafasan serta Salurkan pada bagian-bagian tubuh yang merasa lelah itu Salurkan dengan konsentrasi perasaan karena ini merupakan salah satu bentuk dari inti penyaluran yang harus anda kuasai nantinya Jalan ini merupakan latihan yang baik sekali untuk mematangkan diri Anda dalam hal ilmu pernafasan serta kegunaannya secara luas. Kemauan memperoleh gemblengan sejarah hebat sekali pada saat anda melakukan latihan sikap duduk bunga teratai ini Serta sikap lainnya yang membutuhkan keheningan jiwa keheningan jiwa itu sendiri menghasilkan pembangunan tenaga rohani yang tersembunyi di dalam tubuh manusia. Pada saat akan tidur di malam hari: Ciptakan kemauan pada tujuan yang anda inginkan konsentrasi kan ini dengan kesadaran yang sesungguhnya jika ini telah anda lakukan maka ini akan per tertanam benar-benar dalam batin proses gaib akan melakukan kerjanya di bawah sadar... Pada saat bangun tidur:



Ciptakan kemauan untuk melakukan pelaksanaan pada hal-hal yang telah direncanakan kesegaran yang anda akan memberikan pengaruh kuat untuk terciptanya keadaan seperti yang Anda inginkan. Menarik ke faedah an pada daya kekuatan khusus dalam 2 waktu di atas Setelah anda mengetahui bahwa kedua waktu diatas dapat anda gunakan untuk mewujudkan apa yang menjadi keinginan diri maka tidak salah lagi jika di dalam hal ini Anda dapat merancangkan nya secara khusus untuk mengasah pada ilmu-ilmu yang dibentangkan dalam buku ini atau pada ilmu-ilmu lain yang telah anda miliki setelah ini berhasil Anda biasakan dalam sikap yang nyata akan dapat anda ketahui pula bahwa hal tersebut adalah benar Anda dapat mengecap ke faedahnya secara penuh dan memang ini menjadi salah satu milik manusia yang biasanya tidak digunakan sebagaimana mestinya hanya sewaktu-waktu saja manusia merasakan dan untuk mempergunakan nya dengan tanpa pimpinan yang pasti melalui bertanya kini saatnya anda untuk menggunakan sarana serbaguna yang telah tersedia ini anda perlu sekali untuk membiasakan untuk segala macam keperluan dengan demikian kemajuan yang pesat pada ilmuwan dah ataupun untuk kehidupan anda usaha anda serta keperluan lain-lainnya. Ini merupakan salah satu latihan kecerdikan dan juga untuk mengasah bahwa sadar manusia yang senantiasa membimbing manusia pada saat yang membutuhkan sesuatu anda perlu untuk mengasah nya sehingga disaat diperlukan dapat dipergunakan. Untuk menjadi manusia yang besar anda perlu sekali untuk mulai memperbaiki hal-hal kecil yang dapat dipergunakan sebagai dasar keteguhan serta lain-lainnya pengabaian waktu merupakan suatu kemelaratan jiwa yang harus disingkiri selanjutnya jika hal tersebut dibiarkan berlarut-larut akan dapat membawa ekses yang membahayakan pada jiwa serta lainnya yang negatif. Demikianlah sedikit kupasan yang berhubungan dengan kejiwaan serta untuk melatih bawah sadar anda secara khusus Ikutilah lembar-lembar selanjutnya hingga sampai halaman terakhir dan anda akan mendapatkan pengalamanpengalaman yang serba menarik yang berhubungan dengan ilmu pernafasan serta kegaibannya...



SIKAP MEDITASI BERDIRI (DUDUK BERDIRI) Jika dikatakan sebagai sikap meditasi berdiri itu tidak akan seberapa mengherankan bagi anda tetapi jika kami mengatakan sebagai duduk berdiri mungkin istilah ini sangat asing sekali bagi anda bagaimana disebut duduk tetapi berdiri pertanyaan ini adalah hal yang wajar dan memang sudah saatnya bagi anda untuk kritis dalam mempelajari sesuatu karena dengan sikap yang kritis kita akan lebih maju. Untuk lebih jelasnya dapat dikatakan bahwa yang dimaksudkan dengan duduk adalah semua sikap yang dilakukan dengan tanpa melakukan gerak tetap berada pada suatu sikap sambil melakukan meditasi atau melakukan latihan pernapasan dengan adanya keterangan ini kini setidaknya telah mengetahui dengan apa yang kami maksudkan istilah duduk ini sendiri mempunyai makna yang lebih luas yang dapat ditujukan pula sedang melakukan suatu konsentrasi pada suatu sikap dengan demikian untuk bagian ini semuanya telah tidak ada masalah lagi sebagai kelanjutannya adalah dengan memperhatikan tentang tujuan dari pada sikap meditasi berdiri atau duduk berdiri ini dengan prinsipprinsipnya yang telah menjadi ketentuannya. Sikap ini pada prinsipnya adalah untuk dapat semakin memantapkan akan penguasaan diri kita pribadi penguasaan pribadi ini sangat penting sekali bagi setiap orang sekali anda telah menguasai maka apa pun yang anda inginkan setidaknya sudah mempunyai dasar sebagai suatu senjata untuk menggapai apa yang menjadi keinginan Anda nantinya unsur-unsur kemampuan Anda yang telah dilengkapi dengan kesempurnaan latihan akan menjadi pendorong untuk semakin mempercepat memperoleh keberhasilan seperti diharapkan disini tidak lepas dari adanya pemupukan pada adanya keteguhan seseorang dalam semua unsur yang telah menjadi miliknya sejak seseorang dilahirkan ke dunia ini seperti: • Unsur kemauan • Unsur semangat • Unsur keberanian • Unsur kesabaran • Unsur keyakinan dan lain-lainnya



Keteguhan yang tercipta melalui latihan sikap duduk berdiri akan membuat seseorang untuk senantiasa dapat menyesuaikan dirinya dalam keadaan apapun juga dirinya akan menjadi manusia yang tidak mudah untuk terombang-ambing serta mudah untuk berputus asa karena gemblengan yang telah diterima melalui latihan sikap ini keseimbangan jiwa yang terpelihara akan membuat seseorang untuk menjadi bijaksana dan berpandangan luas.



Memang nampaknya mudah untuk melakukan sikap berdiri tetapi kenyataannya akan dapat anda buktikan sendiri bagaimana sulitnya untuk melakukan sikap ini dengan sempurna umumnya rasa kantuk dan keseimbangan secara bersama atau terpisah akan melakukan rintangan untuk tercapainya sikap ini dengan baik setelah melakukan latihan ini lebih kurang selama setengah bulan barulah sikap ini dapat dikuasai dan itu pun kadangkadang tidak merupakan jaminan untuk dapat senantiasa stabil karena keadaan diri Anda atau stamina adalah yang menentukan juga akhirnya Cara melakukan latihan ini: Berdirilah dengan bagian tumit untuk saling ditempelkan dan jari-jari kaki memisah seperti huruf V Perhatikan gambar. Telapak tangan saling dipertemukan dan diletakkan beberapa senti dari perut perhatikan juga melalui gambar Bagaimana kedua tangan membentuk posisi ini ini mempunyai arti penting untuk menghimpun tenaga nantinya khususnya jika sikap ini diiringi dengan latihan ilmu pernafasan yang manapun juga merupakan sikap yang positif dan membantu untuk meneguhkan kedudukan tubuh dalam hal keseimbangan. Mata dipandang kan jauh ke depan dengan suatu pandangan yang tajam serta penuh kepercayaan diri bangkitkan semangat berkobar-kobar untuk semakin meneguhkan sikap latihan ini... Sikap dada bahu dan lainnya adalah gagah atau tegap. Demikianlah persyaratan yang diminta untuk melakukan sikap ini tetapi dalam perkembangan lebih lanjut dapat dibagi atas dua macam yaitu Sikap berdiri yang dilakukan dengan dalam keadaan mata dibuka dan satunya sikap yang dilakukan dengan menutupkan kedua mata jelas bahwa sikap yang dilakukan dengan keadaan mata tertutup adalah lebih berat karenanya anda perlu sekali untuk memantapkan pada cara pertama selanjutnya setelah itu ada dapat memantapkan pada cara yang kedua. Selain dari pada itu juga patut untuk diperhatikan pula bahwa jika anda melakukan latihan sikap itu untuk melatih pernafasan sebaiknya menggunakan cara yang pertama yaitu sambil membuka mata sebaliknya jika anda ingin melatih konsentrasi atau meditasi mempertajam perasaan adalah lebih mencocoki jika menggunakan cara yang kedua.



Dalam keadaan mata terbuka biasanya gangguan ngantuk atau lebih tepatnya hilang keseimbangan dalam perasaan yang biasanya dalam dunia hipnotisme disebut sebagai hypnosa. Hanya disini tercipta suatu hipnosa secara pribadi. Tetapi apabila anda melakukan cara yang kedua maka kesulitan yang disebutkan diatas biasanya mudah sekali untuk menyerang anda dengan segala macam variasinya. Pada umumnya gejala tersebut akan nampak jika seseorang yang dalam keadaan sikap ini untuk seakan-akan hilang keseimbangan nya untuk Ingin jatuh ke kanan kiri atau ke depan maupun ke belakang. disinilah Anda harus memantapkan agar semua gangguan ini dapat diatasi secara baik untuk tetap teguh dalam sikap ini sampai saat yang telah ditentukan. Berbicara mengenai waktu yang diperlukan untuk melakukan sikap ini adalah berkisar antara 15-30 menit. Yang terpenting di sini adalah Anda harus mampu untuk mengosongkan pikiran kosongkan pikiran anda untuk melakukan konsentrasi sepenuhnya pada acara latihan sikap ini dan variasi yang diadakan. Kelak apabila sikap ini telah dilakukan dengan rutin dalam keadaan mata dibuka maupun dipejamkan maka ada satu hal penting lagi yang perlu dilatih ketajamannya yaitu suatu sugesti ya benar! Sugesti mental secara pribadi ini perlu sekali untuk dimasukkan ke bawah sadar anda semua kata-katanya dapat diatur atau dibentuk sendiri sesuai dengan apa yang Anda inginkan tetapi yang terpenting di sini adalah yang harus bersifat positif untuk hal ini sebagai dasarnya akan kami berikan contoh-contohnya seperti dibawah ini:



UNTUK MEMBUAT KETEGUHAN HATI/JIWA Setelah tercapai kemantapan dalam melakukan sikap berdiri di atas maka sugesti jiwa ini dapat diucapkan baik dilakukan dengan pengeluaran ucapan atau dilakukan ucapan dalam batin saja hendaknya sugesti ini dilakukan dengan penuh penjiwaan Sehingga nantinya terasa sekali dalam rasa dan sebagai akibatnya tubuh akan mengalami Getaran yang terasa sekali dengan berdirinya bulu Roma di sekujur tubuh Dengan demikian proses kerja dari sugesti ini akan benar-benar merasuk sampai bawah sadar sepenuhnya kelak anda akan mendapat bimbingan untuk menuju kearah kesempurnaan khususnya dalam hal cara berpikir dan kebijaksanaan. Isi sugesti jiwa tersebut adalah sebagai berikut:



Dengan berdasarkan Tuhan Yang Maha Esa karunia yang diberikan untuk ku berubah kekuatan dan keteguhan telah menjadi milikku segala macam kesulitan apapun sejak kini tidak akan menggoyahkan diriku kuat kuat kuat... Pada saat Anda mengucapkan kuat sebanyak 3 kali itu hendaknya diiringi dengan pengambilan udara yang sebanyak mungkin simpanlah dalam penahanan untuk dikonsentrasikan dengan mengalirkan ke seluruh bagian tubuh sambil mengepalkan jari-jari tangan dengan demikian kekuatan yang dimaksudkan akan dapat Anda rasakan penguasaannya dalam perasaan. Untuk keperluan lainnya dapat dirangkai sendiri kata-katanya sesuai dengan apa yang Anda inginkan karena keperluan itu sendiri mempunyai pembagian yang luas sekali dan tidak mungkin untuk kami berikan contoh-contohnya semua dalam buku ini.



SIKAP MEDITASI DLAM KEADAAN TERBARING (DUDUK TERBARING) Sikap meditasi yang dilakukan dalam keadaan terbaring ini hampir sama pelaksanaannya dengan sikap-sikap lainnya yang telah dijelaskan di bagian depan jadi untuk sikap ini dapat dipergunakan untuk melakukan meditasi atau latihan pernapasan Tetapi ada satu tambah hanya untuk sikap ini yaitu keistimewaan khususnya dapat dipergunakan pula sebagai sikap untuk beristirahat setelah selesai melakukan semua latihan apapun yang anda lakukan. Sikap ini jika dipergunakan sebagai suatu sikap istirahat akan merupakan istirahat bukan saja terhadap anggota tetapi juga untuk pikiran serta Sukma dan secara tidak Anda sadari bahwa sikap ini juga merupakan suatu sikap yang maha penting untuk memberikan latihan pada otot yang sempurna... Masukkanlah semua itu dalam renungan diri anda dan anda akan merasakan suatu ketenangan dan kenikmatan yang selama ini belum pernah Anda rasakan iringilah dengan penarikan nafas yang panjang dan keluarkanlah dengan segera dengan pengeluaran yang panjang pula Tuhan benar-benar maha besar dan maha penyayang pada makhluk yang diciptakannya... Masukkanlah sikap ini dalam daftar latihan yang utama dan Agung Karena manfaatnya yang luar biasa pada manusia setiap orang yang dapat melakukan sikap ini dengan secara rutin akan dapat memperbaiki apa-apa yang tidak



normal pada tubuhnya dan demikian pula dengan khasiatnya untuk menghilangkan unsur-unsur negatifnyabenar-benar luar biasa sekali. Biasanya para ahli menggunakan sikap latihan ini pada malam hari sebelum dirinya lelap dalam tidur dan juga dianggap merupakan jalan untuk mengintropeksi diri yang paling tepat berbicara pada diri sendiri atau bertanya jawab pada saat demikian ini siapapun tidak akan dapat memungkiri dengan apa-apa yang telah dilakukannya. Untuk melakukan sikap Ini pertama kalinya cukup dengan menggunakan waktu selama 10 sampai 15 menit saja tetapi setelah adanya kerutinan dapat ditingkatkan sehingga sampai mencapai 1 jam lamanya jika semua ini senantiasa dilaksanakan dengan sempurna anda sendiri akan merasakan hasilnya di antara hasil nyata yang didapatkan dalam latihan ini adalah: Seseorang yang tadinya Kurang semangat akan pulih semangatnya wajahnya akan senantiasa nampak segar dan berseri-seri senantiasa optimis tubuhnya jarang sakit dapat melakukan berhubungan suami istri dengan baik dan lain-lain... Demikianlah pandangan yang cukup lengkap mengenai sikap ini semuanya tergantung Bagaimana anda mengolahnya...



RAJA SIKAP (SIKAP DUDUK DIATAS KEPALA) Sikap ini dapat dikatakan sebagai raja daripada semua sikap yang pernah ada kegunaannya sungguh-sungguh luar biasa pada si manusia yang melatihnya dengan secara serius. Latihan sikap ini mempunyai hubungan yang paling erat dengan latihan pernafasan yang telah anda lakukan nantinya ada baiknya latihan ini dilakukan pada setiap saat anda telah menyelesaikan latihan pernafasan dengan demikian manfaatnya yang utama akan tercapai. Seperti diketahui bahwa pada prinsipnya sikap ini adalah berguna untuk menyimpan kekuatan kekuatan itu sendiri dapat tercapai berkat adanya latihan ilmu pernafasan yang anda adakan sepenuhnya serta tidak lepas begitu saja maka sikap ini dipergunakan untuk menyimpan dapat diumpamakan sebagai kunci pusaka yang akan menutup jalan keluar dari kekuatan yang telah berhasil dihimpun itu kekuatan yang telah berhasil dihimpun tersebut tidak



didiamkan saja tetapi terus diolah untuk menjadi kekuatan yang luar biasa sekali atau tepatnya disebut sebagai kekuatan Sakti atau kekuatan suci. Setelah daripada itu yang terutama sekali sebagai hasil nyata dari latihan ini adalah untuk menciptakan kebahagiaan dalam hati semua orang mencari dengan apa yang disebut bahagia dan sikap ini menjanjikan kebahagiaan walaupun tidak sepenuhnya seperti diketahui pula bahwa tidak ada orang yang akan dapat mengakui bahwa kebahagiaan yang dimilikinya telah penuh semua menginginkan tambahan dan tambahan itu sendiri tidak ada habis-habisnya karena setiap orang memiliki keinginan yang tidak ada batasnya seperti juga dengan luasnya alam semesta ini Yang Tidak seorangpun dapat menghitungnya. manfaat-manfaat lainnya: • Membuat Pikiran menjadi terang dan kecerdikan dalam menghadapi keadaan akan menjadi berlipat ganda • Dapat menyembuhkan segala macam penyakit yang ada di perut • Mencuci darah dan menguatkan urat-urat secara menyeluruh • Penyakit hidung yang kronis pun akan dapat disembuhkan secara bertahap melalui latihan ini • Demikian pula adanya penyakit mata dan sejenisnya akan dapat dilenyapkan pula secara bertahap • Sakit di daerah kencing secara luas akan dapat mengalami penyembuhannya • Mandul akan mengalami perbaikan nya dan diharapkan dapat membuat si penderitanya untuk memperoleh keturunan kembali • Penyakit kencing manis yang sukar penyembuhannya juga akan dapat dikurangi cukup drastis dengan sikap ini. • Kisut kisut diwajah akan dapat dikurangi dan bagi mereka yang masih muda telah mulai melakukan sikap ini diharapkan akan dapat melangsungkan kehidupan masa mudanya terlebih lama alias awet muda dan memang sesungguhnya tidak ada obat awet muda yang dapat mengalahkan khasiatnya sikap ini • Untuk mereka yang telah beruban pun dapat mengharapkan khasiat dari sikap ini untuk menghitamkan rambutnya kembali secara alami • Memperbaiki aliran jalandhara seutuhnya ke seluruh bagian tubuh



•



Memberikan kekuatan ganda pada jalan pernafasan serta paruparu yang tidak ada bandingannya • Penyakit insomnia atau sukar tidur akan dapat diperbaiki sehingga dapat diharapkan untuk dapat tidur nyenyak pada setiap orang menghendaki tidurnya berjalan dengan normal kembali • Penyakit asma akan dapat dihilangkan dalam waktu yang cukup singkat pula • Demikian pula pada seseorang yang menurunkan nafsu seksnya dan kekuatannya akan bertambah dalam melakukan sesuatu berhubungan seks nantinya Khususnya untuk wanita yang frigid dapat dianjurkan untuk melatih sikap ini secara rutin untuk memulihkan keadaannya dan yang terpenting untuk menimbulkan kegairahan nya atau terbangkitnya pada impuls seksualnya



Demikianlah antara lain kegunaan daripada sikap ini dan tidak hanya terbatas pada apa-apa yang kami Sebutkan diatas itu saja karena banyak sekali perbaikan yang mampu terlaksana dengan sikap ini yang sukar sekali untuk kami Sebutkan semuanya di sini karena banyaknya Selanjutnya perlu diketahui bahwa untuk melakukan sikap ini memang tidak mudah seseorang harus terlebih dahulu untuk melatih tubuhnya dengan berbagai macam latihan sehingga kelestariannya timbul anda perlu sekali untuk menyabarkan diri dalam berusaha melakukan sikap ini Laksana seseorang yang sedang menjalin berhubungan dengan orang yang dicintainya kesabaran dan ketekunan dipinta jika ingin dapat melakukan sikap ini dengan sempurna lain halnya dengan mereka mereka yang memang telah lama aktif dalam dunia senam dan olahraga khususnya akan terlebih muda untuk menguasai sikap ini. Yang perlu diadakan dalam mengadakan percobaan pada latihan ini adalah dengan meminta bantuan pada seorang teman untuk memegang kaki Anda sehingga dapat mencapai sikap ini seutuhnya yakinkan diri anda untuk berusaha mencapai latihan ini dengan baik karena ini juga merupakan faktor pendorong pada permulaan memang rasa takut dan ragu-ragu senantiasa ada tetapi setelah bertahap Anda memperoleh kemajuan rasa takut dan lainnya



akan menjadi hilang untuk berganti dengan rasa kegairahan dan kegembiraan untuk melakukan sikap ini terlebih lama. Lakukan beberapa menit saja Pada saat Anda baru menjajaki sikap ini dan perlahan-lahan waktunya dapat diperpanjang seseorang yang telah dapat menguasai sikap ini dapat mempertahankan sikap ini secara langsung selama 2 jam lamanya. Pada setiap saat anda merasa untuk beristirahat istirahatkanlah untuk selama 3 sampai 5 menit lamanya selanjutnya dapat mengulangi kembali sikap ini sehingga cukup. Bila Hawa sedang panas hendaknya Jangan melakukan latihan ini terlampau lama pada saat udara dingin anda tidak perlu untuk membatasi untuk melatihnya semakin panjang waktunya semakin baik pula hasilnya... Beberapa persyaratan serta nasihat pada saat melakukan latihan ini: • • • • • •



•



•



•



Baik sekali jika menggunakan selimut sebagai Alas untuk melakukan latihan sikap ini. Lepaskan Semua perhiasan yang melekat pada tubuh seperti kalung cincin giwang dan lain sebagainya. Bagian siku jangan sampai melakukan tekanan pada kepala karenanya diatur dalam pembentukan segitiga yang sempurna. Dapat mengatur kepala di atas tangan atau diletakkan di tengahtengahnya. Konsentrasikan secara penuh pada saat anda mencari keseimbangan tubuh. Capailah keseimbangan tubuh terlebih dahulu dengan merapatkan lutut pada dada jika anda telah dapat mencapai keseimbangan dengan baik dalam sikap ini barulah berpindah pada sikap yang sebenarnya. Pada saat anda telah melakukan sikap ini secara penuh mata melakukan pandangan yang tetap pada suatu titik pandangan yang telah ditentukan. Baik pada saat melakukan sikap ini maupun pada saat menurunkannya harus dilaksanakan dengan gerakan yang di perlahan-lahan dan tidak usah dilakukan dengan secara sekaligus walaupun untuk hal ini anda telah mampu untuk melakukannya. Dan yang terpenting adalah Anda harus dapat mengatur pernafasan dengan baik.



•



Pusatkan konsentrasi yang terarah pada akhirnya dengan suatu sugesti bahwa anda sedang melakukan pengujian pada tenaga sakti yang telah anda kumpulkan melalui latihan pernafasan kumpulkan terus tenaga tersebut dan sebarkanlah untuk menjadi cadangan yang dapat anda pergunakan setiap waktu.



Cara melakukan latihan selengkapnya: 1. Kedua tangan bersandar di atas selimut yang telah diletakkan sebelumnya. 2. Kedua lutut menekuk seperti orang yang sedang melakukan sembahyang. 3. pasukan kepala diatas jari-jari tangan yang telah saling dimasukkan jarijarinya atau dapat juga diatur untuk meletakkan di atasnya. 4. Perlahan-lahan angkat lutut sehingga membentuk posisi seperti ditunjukkan oleh gambar 10A. 5. Dan akhirnya Angkatlah kedua kaki menekuk serta capailah keseimbangan yang benar pada saat melakukan posisi ini seperti terdapat pada gambar 10 B. 6. Dan perlahan-lahan lanjutkan untuk meluruskan kedua kaki lurus ke atas. Demikianlah keterangan tentang cara-cara melakukan sikap ini dan hendaknya ini dapat dihubungkan pula dengan seperti apa yang telah menjadi persyaratannya dalam melakukan sikap ini. Yakinlah Anda dapat melakukan sikap ini sayangilah sikap ini karena dengan penguasaan sikap ini anda seakan-akan telah memiliki pusaka dalam diri anda untuk membantu mengatasi semua persoalan yang berhubungan dengan penyakit dan lain-lainnya dengan secara gratis.



Menunjukkan proses pertama dalam melakukan sikap ini yaitu dengan mengangkat pada bagian lutut sehingga kedua kaki menjadi lurus sedemikian rupa dan merupakan suatu peralihan pula dalam hal penyangga berat tubuh menuju pada bagian kepala dan kedua lengan...



Dalam gambar ini dapat dilihat Bagaimana kedua kaki tidak diayunkan ke atas di sini pula dijajaki terlebih dahulu dalam hal keseimbangan tubuh dan jika telah dicapai keseimbangan yang sempurna barulah dilanjutkan pada sikap ini yang seutuhnya seperti terlihat pada halaman selanjutnya...



Dan melalui gambar ini dapat Anda lihat bentuk yang sempurna dalam sikap Luar biasa ini pertahankanlah selama mungkin pada saat anda telah dapat menguasai sikap ini semakin lama semakin banyak pula ke Faidah an yang dapat anda manfaatkan...



Gambar ini menunjukkan variasi daripada sikap ini yaitu dengan menekukkan pada kedua lutut menyamping dan menyilangkan pada kedua pergelangan kaki sikap ini seakan-akan membentuk kan suatu segitiga...



Demikianlah pada bagian ketiga ini telah dijelaskan sedemikian lengkapnya mengenai latihan sikap dasar yang diperlukan serta aneka macam sikap duduk yang penting semua ini hendaknya dilatih secara sempurna Sehingga nantinya anda tidak sia-sia saja dalam memiliki buku ini karena pada hakekatnya buku ini bukan hanya untuk dibaca saja tetapi hendaknya dipraktekkan dalam suatu kenyataan yang nantinya akan membawa ke faedah and yang luas bagi diri anda. Ilmu tidak dapat dibeli melainkan harus digali dengan unsur-unsur yang anda miliki kerahkan semua kemampuan yang anda miliki tidak usah untuk meragu ragukan akan kemampuan diri Dimana ada kemauan disitu pada tempatnya lah jika ada jalannya. Selanjutnya pada bagian keempat dan selanjutnya akan merupakan isi yang sesungguhnya daripada ilmu pernapasan Sakti Seperti telah dicantumkan judulnya dalam buku ini Buatlah program kerja atau latihan selama setahun ini merupakan jarak Jangkauan yang tidak lama dibandingkan dengan jarak Anda membiarkannya secara sia-sia karena waktu tidak menunggu apapun tetapi manusianya sendiri yang harus mengisinya. Buku ini memberikan suatu kesempatan yang baik pada diri Anda untuk membuat kepribadian Anda berubah berubah menjadi seorang yang disegani nantinya yang terpenting lagi sejak Kini anda tidak usah mengkhawatirkan lagi terhadap adanya serangan penyakit dan bahkan jika terdapat suatu ke negatifan yang terdapat dalam tubuh anda dengan segera semua itu akan dapat dilenyapkan Bukankah semua ini merupakan harapan yang baik untuk kehidupan Anda selanjutnya?



PERNAFASAN SUCI Pernapasan yang satu ini walaupun nampaknya sederhana sekali tetapi pada prinsipnya mempunyai faedah and yang luas serta besar sekali pengaruhnya terhadap tubuh disebut sebagai ilmu pernapasan suci karena dengan menjalankan pernapasan ini organ pernafasan seseorang menjadi bersih segala macam kotoran akan dikuras habis keluar bersamaan dengan tersembunyinya udara keluar melalui mulut. Berbagai macam aliran ilmu pernafasan telah menggunakan sistem pernafasan yang satu ini seakan-akan menjadi dasar atau fundamen nya karena dari sini mempunyai hubungan yang tidak boleh dilewatkan dengan peristiwa pernafasan lainnya. Akibat dari sikap pernafasan ini adalah memberikan rasa segar yang sebenarbenarnya kepada seluruh bagian tubuh karena sistem ini menggerakkan Daya tahan Daya gerak & Perangsangan sel-sel Yang mana fokus utamanya adalah terhadap organ-organ pernafasan tetapi akibat selanjutnya menyebar pada seluruh bagian tubuh. Bagi seseorang yang selalu menggunakan sistem pernafasan suci ini untuk sebagai dasar utama pada ilmu pernafasan secara luas akan dapat menarik ke faedahnya dengan nilai yang tinggi sekali dan juga semakin memantapkan dirinya untuk dapat menguasai sistem pernafasan lainnya dengan waktu yang lebih cepat dan segi kepraktisannya adalah untuk dapat menguasai metode yang satu ini Bagi mereka yang dapat berlaku dengan tekun hanya menggunakan waktu lebih kurang satu minggu saja telah dapat menguasainya secara penuh. Rahasia melakukannya: 1. Berdirilah dengan kedua kaki dibuka agak lebar. 2. Kedua tangan dapat ditarik selanjutnya diangkat di samping tubuh setinggi bahu. 3. Aturlah ketenangan batin yang sesungguhnya yaitu melakukan sepenuhnya konsentrasi dengan tanpa memikirkan persoalan



lainnya ini penting sekali artinya untuk membuat latihan yang dilakukan di tarik ke faidahnya dengan penuh. 4. Langkah selanjutnya setelah itu semua tercapai adalah dengan menarik nafas sedalam-dalamnya udara tersebut memenuhi organ pernafasan. 5. Kemudian melakukan penahanan nafas untuk beberapa saat lamanya sambil merasakan bahwa udara yang masuk tersebut berputar-putar pada seluruh bagian tubuh hal ini memerlukan konsentrasi serta daya sugesti sedemikian rupa sehingga memenuhi Cipta pikiran. 6. Pada saat penahanan nafas hampir selesai maka kedua bibir disusun sedemikian rupa sehingga hampir menyerupai orang yang akan bersiul kemudian napas dikeluarkan dengan cara yang kuat melalui celah yang ada pada bibir setelah itu hentikan sebentar pengeluaran udara dan dilanjutkan lagi berhenti pula dan dihembuskan pula sehingga udara benar-benar bersih secara keseluruhan lakukan beberapa kali ulangan untuk memperoleh kematangan sebenar-benarnya dalam sikap ini. Praktek penggunaan sehari-hari: •



Pada saat seseorang dalam melakukan pekerjaannya merasa penat pada pikirannya ataupun seseorang yang sedang kalut pikirannya maka pada saat demikian lakukan sikap pernafasan suci ini untuk 2 atau tiga kali ulangan.. semua kesulitan akan teratasi dengan cepat dan ia dapat melanjutkan pekerjaannya kembali dengan semangat yang lebih baik serta Daya tahan yang lebih baik pula. • Bagi mereka yang melakukan banyak pekerjaan dengan membutuhkan konsentrasi pikiran ada baiknya untuk melakukan latihan pernafasan suci ini untuk selama 5 kali ulangan pada saat bangun dari tidurnya jika ini dilakukan terus-menerus akan memberikan reaksi yang menggembirakan nantinya ide-ide yang terpendam dalam pikiran akan dapat tersalurkan keluar melalui daya inisiatifnya. • Bagi mereka yang mempunyai sakit pada organ pernafasan nya dapat melakukan sikap ini hanya untuk satu kali saja tapi dilakukan beberapa kali sehari nya Setelah dirasa memperoleh perbaikan pada organ pernafasan Nya maka ia dapat meningkatkan terus latihan sikap ini



sehingga sampai 5 kali ulangan pada setiap melatihnya dikombinasikan dengan beberapa sikap lainnya akhirnya penyakit yang dideritanya akan mengalami penyembuhannya Bagi mereka yang menginginkan memperoleh ke Faidah an untuk bersuara merdu dapat melatih sikap ini terlebih banyak terutama sekali dilakukan pada pagi hari 10 kali ulangan dirasa cukup dalam waktu 3 bulan saja ia dapat merasakan hasilnya yang nyata demikian pula seseorang yang menginginkan untuk memiliki suara yang jelas dan berwibawa juga tidak boleh melewatkan untuk sering melatih sikap ini dengan secara tekun. • Pada saat akan melakukan meditasi lakukan latihan sikap ini cukup dengan Hanya Satu Kali Saja dan sebagai akibatnya daya konsentrasi yang kuat akan tercipta dengan segera.



Demikianlah sekilas pandangan tentang daya guna dari ilmu pernafasan suci ini semua orang akan gembira untuk melatih sikap ini karena selain tidak seberapa sukar untuk dilakukan juga sikap ini akan dengan nyata memberikan ke faedahnya.