Program Latihan [PDF]

Citation preview

DEWAN PIMPINAN RANTING GOJU RYU KARATE-DO SHINBUKAN INDONESIA (GOKASI) KECAMATAN KOTO XI TARUSAN



RENCANA PROGRAM LATIHAN KEGIATAN EKTRA KURIKULER KARATE SEMESTER 2 TAHUN AJARAN JANUARI-JUNI 2021-2022



NO BULAN



Hari/Tanggal



KEGIATAN



1



1



1.Pembentukan Kondisi fisik awal Latihan,



Januari



2.Pembentukan Kuda-Kuda Dasar 3.Sikap – Sikap dalam latihan Karate II



1.Latihan Pukulan ( Seiken tsuki,Niren Tsuki,Santren Tsuki,Tataken Tsuki,jodan Tsuki,Gedan Tsuki )



III



Latihan Tangkisan ( gedan barai,yoko uke,jodan uke,kote uke,shuto uke,sanBon uke )



IV



Latihan Tendangan ( Maegeri,mawashi geri,yoko geri, ) Lanjutan latihan tendangan (Maegeri,mawashi geri,yoko geri, )



2



3



Februari



Maret



1



Latihan Kumite( steping,moving,dan Serangan



II



Lanjutan (Latihan Kumite( steping,moving,dan Serangan)



III



Pemantapan Latihan Kumite( steping,moving,dan Serangan



IV



Pemantapan Latihan Kumite( steping,moving,dan Serangan



1



Latihan KATA pertandingan



DEWAN PIMPINAN RANTING GOJU RYU KARATE-DO SHINBUKAN INDONESIA (GOKASI) KECAMATAN KOTO XI TARUSAN



II



Lanjutan latihan KATA Pertandingan



III



Pengulangan Latihan KATA pertandingan



IV



Pemantapan KATA Pertandingan Pemantapan KATA Pertandingan



4



5



6



April



Mei



Juni



1



puasa



II



puasa



III



Puasa



IV



puasa



1



Lebaran



II



Latihan pematangan teknik kumite dan KATA untuk O2SN Karate



III



Latihan pematangan teknik kumite dan KATA untuk kejuaraan ) O2SN



IV



Pematangan Latihan KATA dan Kumite



1



pematangan teknik kumite dan KATA untuk kejuaraan ) O2SN



II



pematangan teknik kumite dan KATA untuk kejuaraan ) O2SN



III



pematangan teknik kumite dan KATA untuk kejuaraan ) O2SN



IV



O2SN Tingkat Kabupaten



DEWAN PIMPINAN RANTING GOJU RYU KARATE-DO SHINBUKAN INDONESIA (GOKASI) KECAMATAN KOTO XI TARUSAN



Pelatih Karate Gokasi DOJO



Juli Harmet,S.Pd