Fungsi Air Putih [PDF]

Citation preview

Hal sekecil apapun dalam hidup kita harus diperhatikan, mengganggap hal kecil sepele akan membuat kita terbiasa hidup tidak sehat dan nanti dalam jangka panjang akan berakibat fatal. Hal yang tiap harinya kita lakukan sebenarnya ada aturan yang minimal untuk kita lakukan contohnya dalam mengkonsumsi Air Putih. Minum merupakan salah satu kegiatan wajib bagi tubuh kita. Selain menyegarkan tenggorokan, minum juga bermanfaat untuk membantu melancarkan pencernaan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, pentingnya air dalam tubuh tersebut, memiliki banyak fungsi bagi kesehatan tubuh. Fungsi Air Minum



Berikut ini beberapa fungsi air minum bagi tubuh : 



Sebagai zat pelarut di dalam tubuh







Sebagai zat katalisator







Sebagai zat untuk mengatur suhu tubuh







Untuk melepas dahaga







Melancarkan sistem pencernaan







Menjaga kesehatan tubuh







Mengeluarkan racun dalam tubuh







Penyedia elektrolit bagi tubuh



Itulah beberapa manfaat air putih bagi



tubuh kita. Sangat banyak bukan



manfaatnya? Dengan banyaknya manfaat air di atas, masih saja banyak orang yang tidak mau



mengkonsumsi air dengan cukup. Orang yang kurang dalam mengkonsumsi cairan, biasanya akan menunjukkan ciri-ciri tertentu akibat kurang minum air putih.



Berikut ini yang akan terjadi ketika tubuh mengalami kekurangan air putih : 1. Kelelahan dan mudah lelah Seseorang yang kurang mengkonsumsi air putih akan mudah merasakan lelah. Hal ini disebabkan karena saat seseorang mengkonsumsi sedikit air, metabolisme tubuh dan cairan di dalam tubuh akan berkurang drastis, sehingga merasa cepat lelah. 2. Masalah pada pencernaan Cairan yang masuk ke dalam tubuh, terutama air putih sangat dibutuhkan untuk membantu proses pencernaan tubuh. Konsumsi air putih yang sedikit akan berpengaruh terhadap buruknya pencernaan pada tubuh. Beberapa masalah pencernaan yang muncul karena kurang minum air putih : 



Diare







Sulit buang air besar







Sulit buang air kecil







Sakit perut



3. Kulit Kusam Kebiasaan minum air putih secara teratur, dapat membantu menjaga kesegaran tubuh. Hal ini dapat dipastikan, efek kekurangan air putih pada tubuh dapat menyebabkan kulit menjadi kusam dan kurang segar. Selain itu, tubuh juga akan terlihat pucat dan seperti tidak bertenaga. 4. Menganggu fungsi ginjal Sebelum mempengaruhi pencernaan, ginjal akan mengalami gangguan fungsinya akibat kekurangan minum air putih. Proses pencernaan melibatkan banyak organ pencernaan, salah satunya adalah ginjal. Selain ginjal, beberapa organ pencernaan di bawah ini juga akan menurun fungsi nya :



Usus



Hati



Lambung



Kandung Kemih



Tenggorokan



Saluran Kencing 5. Kurang Konsentrasi Daya konsentrasi di kontrol melalui otak. Efek kekurangan air putih, maka bagian otak pun akan mengalami kekurangan cairan. Kondisi otak yang mengalami kekurangan cairan ini akan menyebabkan berbagai gangguan konsentrasi. Konsentrasi ini sangat diperlukan untuk melakukan aktivitas. Hal ini dapat berdampak pada beberapa hal, antara lain : 



Mudah bengong dan melamun







Sering salah dalam mengambil keputusan







Sulit mengerjakan tugas







Mudah melakukan kesalahan



6. Halusinasi Halusinasi merupakan keadaan seperti melihat sesuatu, namun sebenarnya objek yang lihat tidaklah nyata. Halusinasi merupakan salah satu ciri-ciri yang disebabkan oleh kurangnya orientasi, yang salah satunya disebabkan oleh efek akibat kekurangan air putih. Halusinasi akan sangat mengganggu kegiatan sehari-hari, apalagi jika membutuhkan daya konsentrasi. 7. Mudah Mengantuk Salah satu ciri orang yang kurang minum air putih adalah akan mudah mengantuk. Perlu diingat, air putih dan cairan berfungsi untuk menjaga kesegaran tubuh, sehingga ketika tidak meminum air putih, maka tubuh tidak akan terasa sega. Akibat kurang air minum, mengakibatkan gejala sering ngantuk menguap dan mata yang terlihat sangat lelah. 8. Tenggorokan Kering Ketika sedang makan pasti akan merasa haus dan membutuhkan minum. Minum dapat membuat makanan yang dikonsumsi menjadi lebih mudah untuk ditelan. Kemudian akan memudahkan pencernaan, yang diteruskan ke usus, lalu sampai ke lambung. Kurangnya minum



air putih akan membuat tenggorokan anda terasa kering, dan efek selanjutnya adalah radang pada tenggorokan. 9. Kepala Pusing Dengan berkurangnya cairan yang masuk ke otak, maka akan terjadi gangguan pada bagian tersebut. Kurang minum akan membuat kepala terasa sakit dan pusing. 10. Urin berwarna pekat Salah satu ciri umum yang mudah di deteksi ketika sedang mengalami kekurangan cairan adalah urin anda yang berwarna sangat pekat. Apabila urin yang normal, akan berwarna bening dan kekuningan, namun pada orang yang kurang minum air putih akan berwarna kuning pekat. Hal dengan jelas menunjukkan bahwa tubuh anda mengalami kekurangan cairan. 11. Nyeri ketika buang air kecil Salah satu hal yang menjadi ciri-ciri dari kurangnya air putih adalah rasa sakit ketika melakukan buang air kecil. Hal ini dapat terjadi ketika kandung kemih, sudah mengalami infeksi. Kandung kemih membutuhkan cairan yang cukup agar dapat melakukan sekresi atau pembuangan dengan baik dan sempurna. Cairan yang sedikit akan menyebabkan kandung kemih mengalami infeksi, dan menyebabakan rasa nyeri ketika buang air kecil Kebutuhan Air Minum Setiap Harinya Tubuh manusia pada dasarnya terdiri dari 80 % air pada bayi, dan 60 % air pada orang dewasa. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh sangat membutuhkan kandungan air yang banyak setiap harinya. Para ahli sendiri merekomendasikan agar dalam sehari, kita harus mengkonsumsi air minum minimal 8 gelas dalam sehari, dengan ukuran gelas 200 ml. itu berarti tubuh kita harus memiliki asupan air mineral sebanyak 1 – 2 liter per hari. Untuk mendapatkan air sendiri, tidak harus mengkonsumsi air putih saja. Mengkonsumsi makanan yang mengandung air juga dapat membantu menambah cairan pada tubuh seperti buahbuahan. Begitu pula dengan minum minuman jenis lain seperti susu. Sumber : http://doktersehat.com/9-manfaat-minum-air-putih-saat-perut-kosong-di-pagi-hari/