Leaflet Relaksasi Autogenik [PDF]

Citation preview

elaksasi Autogenik Teknik relaksasi dikatakan efektif apabila Apa:itu RELAKSASI perubahan pada AUTOGENIK respon fisiologis tubuh seperti penurunan darah, penurunan ketegangan otot, denyut nadi menu Relaksasi tekanan Autogenik??



keadaan rileks, n konsentrasi serta peningkatan rasa bugar dalam tubuh. melawan efek akibat stres yang berbahaya bagi tubuh.



Oleh : IFROH AMALIAH NIM. 14201.09.17023



Relaksasi autogenik merupakan relaksasi yang bersumber dari diri sendiri dengan menggunakan katakata atau kalimat pendek yang bisa membuat pikiran menjadi tenang.



Tujuan Relaksasi Autogeik



Memberikan perasaan nyaman.  Mengurangi strees, khususnya strees PROGRAM STUDY PROFESI NERS ringan/sedang. ILMU KESEHATAN HAFSHAWATY PESANTREN ZAINUL HASAN GENGGONG  PROBOLINGGO 2021  Memberikan ketenangan.  Mengurangi kecemasan Mengurangi ketegangan



Tata Cara Pelaksanaan Relaksasi Autogenik



dengan kaki secara perlahanlahan. 4. Tarik nafas secara perlahan: tarik nafas melalui hidung – buang nafas melalui m 5. Pada saat menghembuskan nafas melalui mulut, ucapkan dalam hati “mantra“ tersebut. 6. Lakukan berulang selama ± 10 r pasien/ klien mudah berkonsentrasi menit, bila tiba-tiba pikiran melayang, upayakan untuk memfokuskan kembali p 7. Bila dirasakan sudah nyaman/ alnya “ Astaghfirullah” Jadikan kata- kata / kalimat tersebut sebagai “mantra” untuk mencapai kondisi rileks. rileks, tetap duduk tenang dengan mata masih tetap tertutup untuk beberapa s 8. Langkah terakhir, buka mata perlahan-lahan sambil rasakan kondisi rileks.



Perhatian :



Untuk mencapai hasil yang optimal dibutuhkan konsen- trasi penuh terhadap kata-k Lakukan prosedur ini sampai 2 – 3 kali agar mendapatkan hasil yang optimal