5 0 174 KB
TEKNIK RELAKSASI NAPAS DALAM
Pengertian
Waktunya Kapan?? Relaksasi ini sebaiknya
Tehnik relaksasi nafas dalam adalah suatu teknik hirup udara sedalam – dalamnya melalu hidung dan mengeluarkan udara secara perlahan – lahan melalui mulut.
dilakukan minimal 3 kali setiap latihan atau 10 – 15
Tujuan
Disusun oleh: DIAH AYU WILUJENG
Mengurangi ketegangan otot Merileksasikan otot Mengurangi nyeri atau stress
menit setiap hari atau saat nyeri. Kapan Dilakukan ??? Relaksasi ini dapat dilakukan kapan saja tidak membutuhkan waktu yang khusus
Posisinya Bagaimana??
Letakkan tangan diatas perut
Posisi latihan relaksasi nafas dalam
dapat
dengantiduran Yangpenting
dilakukan atau
Lakukan hal ini berulang kali (15 kali) hingga nyeri berkurang. Lakukan latihan dua kali sehari.
duduk.
prosedurnya
benar .
Teknik Relaksasi Napas Dalam Posisi tidur dengan posisi duduk atau setengah duduk (semifowler) dengan lutut ditekuk dan perut tidak boleh tegang.
Hirup udara sebanyakbanyaknya dengan menggunakan hidung dalam kondisi mulut tertutup rapat. Tahan nafas beberapa saat (3-5 detik) kemudian secara perlahan-lahan, udara dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui mulut.
# SEMOGA BERMANFAAT #