Leaflet Relaksasi Otot Progresif [PDF]

Citation preview

RELAKSASI OTOT PROGRESIF LANGKAH MELAKUKAN RELAKSASI OTOT PROGRESIF PROGRAM STUDI PROFESI NERS FAKULTAS KEPERAWATAN UNIVERSITAS SYIAHKUALA 2021



DILAKUKAN SEMINGGU 3X PADA PAGI DAN SORE HARI



RELAKSASI OTOT PROGRESIF Relaksasi otot progresif adalah teknik relaksasi untuk mengontrol stres dan meredakan kecemasan yang merupakan salah satu penyebab peningkatan tekanan darah. Teknik ini dilakukan dengan memberikan tegangan pada otot tertentu dan dilanjutkan dengan relaksasi. Relaksasi otot progresif juga dapat dilakukan untuk mengatasi sulit tidur



kondisi yang tidak dianjurkan untuk melakukan relaksasi otot progresif



Manfaat Relaksasi Otot Progresif 1. Menurunkan ketegangan otot 2. Mengurangi kecemasan 4. Menurunkan tekanan darah



Terapi relaksasi disini tidak dimaksudkan untuk mengganti terapi obat yang selama ini digunakan penderita hipertensi, terapi ini hanya membantu untuk menimbulkan rasa nyaman atau releks



2. Ketidaknyamanan tulang dan otot 3. Penyakit jantung akut



3. Meringankan rasa nyeri



Latihan relaksasi otot progresif meliputi kombinasi latihan pernapasan yang terkontrol dan rangkaian kontraksi serta relaksasi kelompok otot



1. Mengalami cedera parah



5. Menurunkan frekuensi denyut jantung



4. Kondisi



yang



beristirahat total



mengharuskan