P Satuan Acara Penyuluhan Gangguan Pola Tidur [PDF]

Citation preview

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)



Topik Bahasan



: Gangguan Pola tidur



Pokok Bahasan



: fungsi tidur, penyebab ganguan pola tidur, tanda dan gejala gangguan pola tidur



Sasaran



: Keluarga pasien di ruang Mawar



Waktu



: 30 menit



Hari / Tanggal



: selasa, 04 mei 2021



Jam



: 09:00



Tempat



: Ruang Mawar RSUD Balung



I. Tujuan Umum : Setelah dilakukan penyuluhan selama 30 menit tentang gangguan diharapkan



dapat menyebutkan cara mengatasi gangguan pola tidur dan dapat



mempraktekkannya. II.



Tujuan Khusus :



Setelah dilakukan penyuluhan diharapkan klien dapat : 1. Menjelaskan fungsi tidur 2. Menjelaskan penyebab gangguan pola tidur 3. Menjelaskan tanda dan gejala gangguan pola tidur 4. Menjelaskan cara mengatasi gangguan pola tidur III. Materi penyuluhan (terlampir ) IV. Metode 1.



Ceramah



2.



Diskusi



V. Media 1. Leaflet



pola tidur



PROSES PELAKSANAAN No



Tahap kegiatan



1.



Pembukaan



2.



Kegiatan



Penyuluh



Peserta



Waktu



Memberikan salam



Menjawab salam



5 menit



Memperkenalkan diri dan menjelaskan tujuan penyuluhan



Mendengar dan memperhatikan



Bertanya tentang jadwal tidur pada malam hari



Menjawab pertanyaan



Menjelaskan tentanfungsi tidur



Mendengarkan dan memperhatikan



Menjelaskan tentang faktor –faktor yang mempengaruhi tidur



mendengarkan dan memperhatikan



Memberi kesempatan bertanya



Bertanya



Menjawab pertanyaan



Mendengarkan dan memperhatikan



Menjelaskan macam macam gangguan pola tidur dan gejalanya



Mendengarkan memperhatikan



Menjelaskan cara mengatasi gangguan pola tidur dan mempraktekkannya



Mendengarkan dan mempraktekkan



Leafleat 15 menit



Leafleat



Bertanya



Memberi kesempatan bertanya



3.



Penutup



Menjawab pertanyaan Mengevaluasi kegiatan dengan cara memberi pertanyaan



Mendengarkan dan memperhatikan Menjawab pertanyaan



Membuat kesimpulan materi yang telah disampaikan



Mendengarkan dan memperhatikan



Memberikan leaflet



Menerima leaflet



Mengakhiri penyuluhan dan mengucapkan salam



Menjawab salam



Media



5 menit



Evaluasi 1.



Struktur Penyuluh dapat memberikan materi penyuluhan dengan baik - Media dan alat memadai - Setting sesuai dengan kegiatan



2.



Proses - Pelaksanaan sesuai dengan alokasi waktu - Klien mengikuti dengan aktif kegiatan penyuluhan - Klien menanyakan hal-hal yang tidak dimengerti pada saat diskusi



3. .



Hasil - Klien dapat menjelaskan kembali tentang fungsi tidur - Klien dapat menjelaskan kembali tentang penyebab gangguan pola tidur - Klien dapat menjelaskan kembali tentang tanda dan gejala gangguan pola tidur - Klien dapat menjelaskan kembali tentang cara mengatasi gangguan pola tidu



MATERI PENYULUHAN A. DEFINISI Istirahat berarti suatu keadaan tenang, relaks, tanpa tekanan emosional, dan bebas dari perasaan gelisah. Jadi, beristirahat bukan berarti tidak melakukan aktivitas sama sekali. Terkadang, berjalan-jalandi taman juga bisa dikatakan sebagai suatu bentuk istirahat (Hidayat, 2006). Sedangkan pengertian tidur adalah suatu keadaan tidak sadar yang dialami seseorang yang dapat dibangunkan kembali dengan indra atau rangsangan yang cukup (Guyton, 1997). Tidur dikarakteristikan dengan aktivitas fisik yang minimal, tingkat kesadaran yang bervariasi, perubahan proses fisiologis tubuh, dan penurunan respon terhadap stimulus eksternal. Tidur bermanfaat untuk menjaga keseimbangan mental, emosional, dan kesehatan. Secara umum terdapat dua efek fisiologis tidur, pertama efek terhadap sistem saraf yang diperkirakan dapat memulihkan kepekaan normal dan keseimbangan diantara berbagai susunan syaraf, kedua yaitu efek pada struktur tubuh dengan memulihkan kesegaran dan berbagai organ dalam tubuh, mengingat terjadinya penurunan aktivitas organ-organ tubuh tersebut selama tidur. Gangguan dalam tidur bisa dialami oleh siapa saja. Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan dimana seseorang mengalami perubahan jumlah atau kualitas pola tidur dan istirahat sehubungan dengan keadaan biologis atau kebutuhan emosi. Gangguan tidur bisa berupa insomnia, narkolepsi, somnabolisme (tidur berjalan), enuresa (ngompol), dan delirium (mengigau) (Alimul, 2006). B. ETIOLOGI Beberapa penyebab yang dapat menyebabkan gangguan pola tidur, yaitu : 1.



Psikologis - Perubahan tidur yang berhubungan dengan proses penuaan - Ansietas - Suhu tubuh



2.



Lingkungan - Suhu, kelembaban yang berubah-ubah - Stimulasi yang berlebih - Kegaduhan - Pengobatan



3.



Fisiologis - Demam - Hipertiodisme - Ulkus gastrik - Gangguan hati - Nafas pendek - Urgensi berkemih - Mual - Gangguan ketidaknymanan



FaktorPredisposisi : Menurut Potter and Perry (2006), faktor-faktor yang mempengaruh itidur antara lain: a.



Penyakit Seseorang yang mengalami sakit memerlukan waktu tidur yang lebih banyak dari normal.Namun demikian, keadaan sakit menjadikan seseorang kurang tidur bahkan tidak dapat tidur.



b.



Kelelahan Kelelahan dapat mempengaruhi pol tidur seseorang.Seseorang dengan kelelahan tingkat menengahdapat tidur nyeyak, sedangkan pada kelelahan yang berlebihan akan menyebabkan periode tidur REM lebih pendek.



c.



SresPsikologi Depresi akan menyebabkan gangguan pada frekuensi tidur. Hal ini disebabkan oleh kondisi cemas yang meningkatkan norepirefin darah melalui system saraf simpatis dan akan mengurangi tahap REM dan NREM.



d.



Obat-Obatan Beberapa jenis obat yang dapat menimbulkan gangguan tidur yaitu, 1) Diuretik 2) Anti depresan 3) Kafein 4) Betabloker 5) Narkotika 6) Amfetamin



e.



Nutrisi Makanan seperti keju, susu, daging dan ikan tuna dapat mempercepat tidur.



f.



Lingkungan



Lingkungan dapat meningkatkan atau menghalangi seseorang untuk tidur. Pada lingkungan yang tenang memungkinkan seseorang dapat tidur nyenyak dan sebaliknya. g.



Motivasi Motivasi dapat mempengaruhi dan dapat menimbulkan keinginan untuk tetap bangun dan menahan tidak tidur sehingga dapat menimbulkan gangguan proses tidur.



C. TANDA DAN GEJALA 1.



Ketidakpuasan Tidur



2.



Keluhan verbal tentang kesulitan-kesulitan tidur



3.



Keluhan verbal tentang perasaan tidak dapat beristirahat dengan baik



4.



Tidak dapat tidur (insomnia)



5.



Total waktu tidur kurang dari usia yang normal



6. Memiliki kebiasaan buruk atau aneh saat tidur (mengorok, berhenti nafas, menggerakan anggota keluarga) 7.



Bangun 3 kali atau lebih di malam hari



D. Cara mengatasi gangguan pola tidur 12 aturan tidur yang sehat (menurut WHO): 1. Berbaring di tempat tidur ketika benar-benar ingin tidur. Tetapi usahakan pada waktu yang sama ketika akan pergi tidur. 2. Jangan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain selain untuk tidur. Aktivitas lain seperti membaca, nonton TV, makan, telepon. Kebiasaan menggunakan ranjang untuk aktivitas lain membuat kebiasaan untuk terjaga ketika berbaring di ranjang. 3. Pasang alarm untuk bangun pada waktu yang sama. Tanpa memandang lama waku tidur malam .



Usahakan untuk tidak tidur siang.



5. Jangan minum alkohol beberapa jam sebelum tidur. Alkohol dapat membuat tidur gelisah. 6. Jangan mengkonsumsi kafein atau obat mengandung kafein beberapa jam sebelum waktu tidur. Karena kafein sebagai stimulan, dapat meningkatkan denyut jantung sehingga tubuh dapat terjaga sepanjang malam. 7. Jangan merokok beberapa jam sebelum tidur. Rokok mengandung nikotin yang dapat meningkatkan semangat karena berefek sebagai neurostimulan.



8. Olahraga pada sore hari (6 jam sebelum tidur). Latihan peregangan otot, jalan kaki secukupnya selama 20 menit. Hal ini akan meningkatkan metabolisme dan suhu badan, lalu akan menurun sekitar 6 jam kemudian yang berefek pada tidur yang nyenyak. 9. Sediakan waktu transisi untuk tidur degan mengurangi tingkat aktivitas sebelum tidur, hilangkan rasa cemas akan pekerjaan yang belum selesai, hari esok dan pikiran lainnya. Melakukan akivitas dengan tenang dan santai. 10. Membersihkan diri sebelum tidur, memastikan pintu telah terkunci, dan menyesuaikan pencahayaan lampu, supaya merasa aman dan nyaman pada saat tidur. 11. Memastikan tidak ada cahaya terang atau suara yang dapat mengganggu dan pastikan suhu ruang tidur nyaman. 12. Keadaan lapar atau setelah makan banyak dapat menghambat tidur. Bagaimanapun jika merasa lapar sebaiknya makan makanan kecil atau minum segelas susu hangat sangat tepat untuk mengatasi masalah ini. Selain itu, kebutuhan magnesium dan kalsium sebaiknya dipenuhi, karena kekurangan keduanya dapat meyebabkan tidur tidak nyenyak. Magnesium dapat merelaksasikan otot dan kalsium berefek sebagai penenang pikiran. Kedua zat ini dapat diperoleh salah satunya pada susu. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada roti dapat memacu pengeluaran serotin yang dapat merangsang rasa kantuk. Serotin juga dapat dipicu oleh asam amino triptofan yang terdapat pada susu, selain itu triptofan juga memicu pengeluaran hormon melatonin yang memerintahkan tubuh untuk untuk istirahat. Hormon ini akan dikeluarkan ketika sinar matahari mulai redup. Dengan tidur yang berkualitas dan cukup, kita dapat lebih siap dan berkonsentrasi penuh untuk melakukan aktivitas esok harinya.



DAFTAR PUSTAKA



Ernawati. 2008. Buku Saku Asuhan KeperawatanGeriatrik. Jakarta: EGC Kushariyadi. 2010. Asuhan Keperawatan Pada Lansia. Jakarta: Salemba Medika Prajitno. 2010. Asuhan Keperawatan Keluarga Aplikasi Dalam Praktik. Jakarta: EGC Saparinah. 2008. Mengenal Usia Lanjut dan Perawatannya. Jakarta: Salemba Medika Soejono. 2007. Keperawatan Gerontik dan Gerontrik Edisi 3. Jakarta: EGC Alimul, H. Aziz. (2006) Pengantar KDM dan Proses Keperawatan. Jakarta: SalembaMedika. Guyton, Arthur. (1997). FisiologiManusiadanMekanismePenyakit, Edisi 3. Jakarta: EGC. NANDA.(2011). DiagnosaKeperawatan 2011-2014. Jakarta: EGC. Potter, P. A. & Perry, A. G. (2006).Buku Ajar Fundamental Keperawatan vol.2. Jakarta: EGC.