Pola MaKanan Atlet [PDF]

Citation preview

POLA MAKANAN ATLET TAEKWONDO Taekwondo adalah seni bela diri Korea yang membutuhkan tingkat kebugaran dan koordinasi yang tinggi. Kompetisi Taekwondo terdiri dari babak 3 x 3 menit yang melibatkan serangkaian pukulan dan tendangan cepat dengan istirahat 1 menit di antara setiap babak.  Selama turnamen, para atlet mungkin diharuskan untuk bertanding 5-8 kali dalam sehari untuk mencapai final. Oleh karena itu, diperlukan tingkat kebugaran anaerobik tetapi tingkat kebugaran aerobik yang tinggi juga diperlukan untuk memungkinkan atlet memulihkan dan mempertahankan kinerja selama beberapa putaran dan selama turnamen. Tentang Taekwondo Taekwondo adalah seni bela diri Korea yang membutuhkan tingkat kebugaran dan koordinasi yang tinggi. Kompetisi Taekwondo terdiri dari babak 3 x 3 menit yang melibatkan serangkaian pukulan dan tendangan cepat dengan istirahat 1 menit di antara setiap babak. Selama turnamen, para atlet mungkin diharuskan untuk bertanding 5-8 kali dalam sehari untuk mencapai final. Oleh karena itu, persaingan membutuhkan tingkat kebugaran anaerobik tetapi tingkat kebugaran aerobik yang tinggi juga diperlukan untuk memungkinkan atlet memulihkan dan mempertahankan kinerja selama beberapa putaran dan selama turnamen. Taekwondo adalah olahraga kategori berat (lihat tabel di bawah untuk divisi berat). Para atlet diharuskan untuk 'menimbang' sehari sebelum kompetisi. Seperti pada banyak olahraga kategori berat, atlet sering kali bertujuan untuk bersaing di ujung kisaran yang lebih tinggi dari kisaran bobot divisi untuk mendapatkan keunggulan atas lawan yang lebih ringan. Untuk mencapai hal ini, atlet sering kali berlatih di atas beban hari kompetisi mereka. Ini berarti bahwa sebelum kompetisi atlet perlu menurunkan berat badannya dalam waktu yang singkat untuk 'menambah berat badan'. Beberapa metode yang digunakan oleh atlet untuk menurunkan berat badan dengan cepat tidak tepat dan merusak kinerja. Penting bagi atlet untuk memilih kategori berat berdasarkan berat badan / lipatan kulit sebelumnya, pertumbuhan, tujuan kompetisi, dan berat minimum yang tidak akan mengganggu kesehatan. Mempertahankan berat badan yang terhidrasi sepenuhnya tidak lebih dari 3-5% dari berat kompetitif mereka adalah tujuan yang baik bagi kebanyakan atlet dan akan mencegah perlunya latihan penurunan berat badan yang ekstrem.



Divisi berat badan



Perempuan



Pria



Berat terbang