Soal Uts Pjok Kelas 8 [PDF]

Citation preview

SOAL UTS PJOK KELAS 8 PILIHAN GANDA 1.



2.



3.



4.



5.



6.



7.



8.



9.



10.



Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dil akukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti disebut dengan . . . . a. Daya Tahan Tubuh b. Kekuatan Tubuh c. Kemampuan Tubuh d. Kebugaran Jasmani Dibawah ini yang bukan merupakan manfaat dari latihan kebugaran jasmani, adalah . . . . a. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas b. Mencegah penyakit jantung c. Menurunkan kualitas hormon d. Mencegah dan mengatur penyakit diabetes Dibawah ini yang bukan merupakan manfaat dari latihan kebugaran jasmani, adalah . . . . a. Menurunkan tekanan darah tinggi b. Menambah kepintaran c. Memberi banyak energi d. Meningkatkan lemak jahat dan mengurangi lemak baik Dibawah ini yang bukan merupakan manfaat dari latihan kebugaran jasmani, adalah . . . . a. Melindungi dari osteoporosis b. Meningkatkan mood c. Membuat anak-anak malas d. Membuat awet muda Kemampuan otot terhadap suatu ketahanan akibat suatu beban, biasa disebut . . . . a. Daya Tahan Tubuh b. Kebugaran Jasmani c. Kemampuan Jasmani d. Kekuatan Latihan dibawah ini yang termasuk dalam melatih kekuatan otot lengan, adalah . . . a. Back Up b. Sit Up c. Push Up d. Naik turu bangku Latihan dibawah ini yang termasuk dalam melatih kekuatan otot perut, adalah . . . a. Back Up b. Sit Up c. Push Up d. Naik turun bangku Latihan dibawah ini yang termasuk dalam melatih kekuatan otot tungkai, adalah . . . a. Back up b. Sit up c. Push up d. Naik turun bangku Latihan dibawah ini yang termasuk dalam melatih kekuatan otot punggung, adalah . . a. Back up b. Sit up c. Push up d. Naik turun bangku Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama, disebut . . . a. Daya tahan tubuh b. Kebugaran jasmani c. Daya tahan kardiovaskular d. Daya tahan otot



11.



Gambar tersebut menunjukkan salah satu contoh latihan . . . . a. b. c. d.



Kekuatan otot Daya tahan otot lengan dan bahu Daya tahan otot tungkai Daya tahan kardiovaskular



12.



13.



14.



15.



16.



17.



Gambar tersebut melatih daya tahan otot lengan dan bahu, biasanya gerakan t ersebut disebut . . . a. Push up b. Sit up c. Pull up d. Back up Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatih lama, disebut . . . a. Kekuatan b. Kelincahan c. Daya tahan d. Kecepatan Suatu sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat, biasa disebut . . . a. Lari jarak jauh b. Integral training c. Fartlek d. Interval training Beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training adalah sebagai berikut, kecuali . . . a. Lamanya latihan (durasi) b. Beban (intensitas) c. Ulangan (repetisi) d. Kecepatan (speed) Keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot persendian, disebut dengan . . . . a. Daya tahan tubuh b. Kekuatan c. Kebugaran jasmani d. Kelenturan Latihan dibawah ini yang dapat melatih kelenturan adalah . . . a. Push up b. Sit up c. Back up d. Peregangan statis dan dinamis



18.



Latihan tersebut merupakan latihan kelenturan, biasa disebut dengan . ... a. b. c. d.



Peregangan statis Peregangan dinamis Warming up Cooling down



19.



20.



Latihan tersebut merupakan latihan kelenturan, biasa disebut dengan . . . . a. Peregangan statis b. Peregangan dinamis c. Warming up d. Cooling down Dibawah ini yang bukan merupakan butir tes dalam Tes Kebugaran Jasmani Indonesia, adalah . . . a. Lari cepat (50 meter) b. Sit Up (60 detik) c. Lari jarak jauh (800m-1000m) d. Back up (60 detik)



ESAI 1. 2. 3. 4. 5.



Tuliskan 2 contoh aktivitas di rumah yang memerlukan kekuatan . . . Tuliskan 2 contoh aktivitas sehari-hari yang memerlukan kecepatan . . . Tuliskan 2 contoh aktivitas sehari-hari yang memerlukan daya tahan paru-paru dan jantung (kardiovaskular) . . . Tuliskan 2 manfaat kebugaran jasmani dalam kehidupan sehari-hari . . . Menurutmu, mengapa kita perlu belajar, melatih dan memiliki kebugaran jasmani . . .