![Tabel Rockport [PDF]](https://pdfs.asia/img/200x200/tabel-rockport.jpg)
14 0 37 KB
Hubungan Waktu Tempuh dengan VO2Max
No.
Waktu Tempuh
VO2Max ml/kg/menit
No.
Waktu Tempuh
1
5’18” – 5’23”
62
22
8’41” – 8’56”
2
5’24” – 5’29”
61
23
8’57” – 9’14”
3
5’30” – 5’35”
60
24
9’15” – 9’32”
4
5’36” – 5’42”
59
25
9’33” – 9’52”
5
5’43” – 5’49”
58
26
9’53” – 10’14”
6
5’50” – 5’56”
57
27
10’15” – 10’36”
7
5’57” – 6’04”
56
28
10’37” – 11’01”
8
6’05” – 6’12”
55
29
11’02” – 11’28”
9
6’13” – 6’20”
54
30
11’29” – 11’57”
10
6’21” – 6’29”
53
31
11’58” – 12’29”
11
6’30” – 6’38”
52
32
12’30” – 13’03
12
6’39” – 6’48”
51
33
13’04” – 13’41”
13
6’49” – 6’57”
50
34
13’42” – 14’23”
14
6’58” – 7’08”
49
35
14’24” – 15’08”
15
7’09” – 7’19”
48
36
15’09” – 16’00”
16
7’20” – 7’31”
47
37
16’01” – 16’57”
17
7’32” – 7’43”
46
38
16’58” – 18’02”
18
7’44” – 7’56”
45
39
18’03” – 19’15”
19
7’57” – 8’10”
44
40
19’16” – 20’39”
20
8’11” – 8’24”
43
41
20’40” – 22’17”
21
8’25” – 8’40”
42
42
22’18” – 24’11”
VO2Max ml/kg/menit 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21
Umur/ Usia
Kurang Sekali
Kurang
Cukup
Baik
Baik Sekali
Wanita 20 – 29
< 24
24 – 30
31 – 37
38 – 48
49+
30 – 39
< 20
20 – 27
28 – 33
34 – 44
45+
40 – 49
< 17
17 – 23
24 – 30
31 – 41
42+
50 – 59
< 15
15 – 20
21 – 27
28 – 37
38+
60 – 69
< 13
13 – 17
18 – 23
24 – 34
35+
20 – 29
< 25
25 – 33
34 – 42
43 – 52
53+
30 – 39
< 23
23 – 30
31 – 38
39 – 48
49+
40 – 49
< 20
20 – 26
27 – 35
36 – 44
45+
50 – 59
< 18
18 – 24
25 – 33
34 – 42
43+
60 – 69
< 16
16 – 22
23 – 30
31 – 40
41+
Laki-Laki
