The 5 Am Club [PDF]

Citation preview

y b k o a bo n i b o R a m r Sha



THE 5 AM CLUB Lalu Indra Wirabhakti, ST



Outline 1



Focus #1 : The 20/20/20 Formula



2



Focus #2: Freedom from distraction.



3



Focus #3 : The Daily 5 Concept: list the 5 small things you want to achieve in the day. Repeat daily.



4



Focus #4 : The 60-Minute Student: Study for at least 60 minutes every day. You might do that by reading a book, taking an online course, or talking with a mentor.



Focus #1



THE 20/20/20 FORMULA



The 20/20 formula The most important period is the Victory Hour: that’s the first hour of the day from 5am to 6am.







Hal yang paling penting menurut Sharma dalam buku nya adalah To take the "victory hour" from early morning.



Pocket #1 – 5:00am to 5:20am – BERGERAK (MOVE)



Pocket #2 – 5:20am to 5:40am – REFLECT



Pocket #3: 5:40am to 6:00am – GROW



Mulai hari dengan aktifitas ringan



gunakan waktu ini untuk sejenak merenung/mereflek sikan diri



menggunakan waktu ini untuk menambah informasi/pengeta huan baru



beraktifitas/exercise di pagi hari dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi



Ibadah, Meditasi, journaling



menonton YouTube, mendengarkan podcast, belajar skill baru, dll



FOCUS #2: FREEDOM FROM DISTRACTION. Distraksi yang biasa kita alami terutama distraksi.



cyber



Cara menanganinya yakni dengan : RULES 60/10 Focus dengan 60 menit intense work, Tanpa distraksi, di ikuti dengan 10 menit beristirahat.



Focus #3: The Daily 5 concept menulis 5 buah simple to-do list tentang hal apa yang akan kita capai hari ini



kenapa harus di tulis dan di sederhana kan ? karena ini akan membantu kita untuk men-simplify goals. Karena otak secara ilmiah, akan mudah terdistraksi ketika menemukan hal yang sulit di cerna.



The 60-Minute Student Study for at least 60 minutes every day



you might do that by reading a book, taking an online course, or talking with a mentor.



RESOURCE: The 5AM Club by Robin Sharma