Leaflet Nutrisi Ibu Menyusui [PDF]

Citation preview

E. BERAPA SEBAIKNYA IBU MENYUSUI MAKAN DALAM SEHARI? Semester I (6 bulan pertama) Bahan Makanan Porsi Makan Nasi 4 piring Lauk Nabati 4 potong Lauk Hewani 3 ½ potong Sayuran 3 ½ mangkok Buah 4 porsi Gula 5 sendok Susu 1 gelas 10 Air minum gelas



Semester II (lebih dari 6 bulan) Bahan Makanan Porsi Makan Nasi 3 ½ piring Lauk Nabati 3 potong Lauk Hewani 3 potong Sayur 3 mangkok Buah 3 porsi Gula 5 sendok Susu 1 gelas Air Minum 10 gelas F. CONTOH MENU SEHARI PAGI (07.00)  Nasi (1 piring)  Tumis buncis wortel (1mangkuk)  Tempe bacem (1 potong)  Telur dadar (1 buah)



 Susu (1gelas)  Pepaya (1 buah) SNACK (10.00)  Stup pisang nanas (1 mangkuk) SIANG (12.00)  Nasi (1 piring)  Soup (1 mangkuk)  Perkedel kentang (1 buah)  Empal (1 potong)  Pisang (1 buah) SNACK (15.00)  Bihun + Acar (1 piring kecil) MALAM (19.00)  Nasi (1 piring)  Sayur Lodeh (1 mangkuk)  Pepes tahu (1 buah)  Bandeng bumbu bali (1 potong)  Jus jeruk (1 gelas)



Rr. Retno Jayanti H. H. PI337420614029



GIZI SEIMBANG UNTUK IBU MENYUSUI



PRODI KEPERAWATAN SEMARANG POLITEKNIK KESEHATAN SEMARANG 2016 A. Mengapa Ibu menyusui perlu gizi yang lebih? Gizi akan dikonsumsi ibu dan bayi. Semakin baik gizi ibu menyusui semakin baik kualitas ASI dan semakin baik pertumbuhan dan perkembangan bayi.



B. Apa kenggulan ASI dibanding dengan susu yang lain?  Murah, sehat dan mudah memberikannya  Mengandung zat yang dapat meninggikan daya tahan anak terhadap penyakit  Mengandung cukup banyak makanan yang diperlukan bayi.  Menjalin kasih sayang Ibu terhadap anak.  Mempercepat Ibu menjadi langsing kembali sesudah melahirkan.



D. Zat/nutrien apa saja yang perlu diperhatikan selama menyusui?  kalori Dianjurkan berasal dari karbohidrat dan lemak seperti : Beras, Gandum, Ketela, Mie, Jagung, Kentang, Lemak hewan C. Apa saja ya, yang mempengaruhi produksi ASI? 1. Keadaan gizi selama hamil 2. Keadaan emosi ibu 3. Cara menyusui bayi yang benar  Bayi disusui bila lapar  Sebelum menyusui bayi, ibu mencuci kedua tangan dengan sabun dan kedua punting susu dibersihkan dengan kapas yang telah direndam terlebih dahulu dengan air hangat  Waktu menyusui bayi, sebaiknya ibu duduk  Bayi disusui secara bergantian susu sebelah kiri dan kanan  Sebelum ditidurkan, bayi harus disendawankan  Bila kedua payudara masih ada sisa ASI, supaya dikeluarkan dengan alat pompa susu.



 protein Protein hewani - Susu , Daging, Telur, Ikan Protein nabati - Kacang – kacangan, Tempe, Tahu  Kalsium - Susu, Teri Kering, Sayuran hijau  zat besi : - Hati, Daging, Kuning telur , Sayur hijau (bayam ,dll ), Kacang – kacangan  vitamin A : - Kuning telur, Minyak ikan, Hati, Susu , Sayuran hijau/wortel, Buah– buahan kuning