Program Latihan Voli [PDF]

Citation preview

TABLE PROGRAM LATIHAN TAHUNAN BOLA VOLI



STRATEGI



TEKHNIK DASAR



FISIK



PERIODISASI MAKRO PERIODISASI MIKRO



Penyaringan Atlet



Test Awal



MATERI



JANUARI



FEBRUARI



Kekuatan (Strength) Daya Tahan (Endurance) Kelenturan (Flexibility) Keseimbangan (Balance) Kecepatan (Speed) Kelincahan (Agility) Power (Fast Strength) Passing Servis Spike Blok Serangan (Attack) Pertahanan (Defend) Permainan (Game) TES EVALUASI 100%



TRAINING FACTORS



90% 80%



Volume



70% 60%



Fisik



50% 40%



Teknik Dasar



30% 20%



Strategi



10% 0%



MARET



APRIL



MEI



JUNI



JULI



Agustus



September



Latihan Ke-



Latihan Ke-



Latihan Ke-



Latihan Ke-



Latihan Ke-



Latihan Ke-



Latihan Ke-



1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4



5



6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6