Tabel Program Latihan Bola Voli [PDF]

Citation preview

TABEL PROGRAM LATIHAN BOLA VOLI PERIODISASI MAKRO PERIODISASI MIKRO



FISIK



MATERI



Kekuatan (Strength) Daya Tahan (Endurance) Kelentukan (Flexibility) Keseimbangan (Balance) Kecepatan (Speed) Kelincahan (Agility)



TEKNIK DASAR



Power (Fast Strength) Passing Servis Spike



STRATEGI



Block Serangan (Attack) Pertahanan (Defend) Permainan (Game) TES



JANUARI Latihan ke1



2



3



4



5



FEBRUARI Latihan ke6



1



2



3



4



5



MARET Latihan ke6



1



2



3



4



5



APRIL Latihan ke6



1



2



3



4



5



MEI Latihan ke6



1



2



3



4



5



6



Training Factors



EVALUASI 100 % 90 80



Volume



70 60



Fisik



50 40



Teknik Dasar



30 20



Strategi



10 0