16 0 138 KB
TABLE PROGRAM LATIHAN TAHUNAN BOLA VOLI
STRATEGI
TEKHNIK DASAR
FISIK
PERIODISASI MAKRO PERIODISASI MIKRO
Penyaringan Atlet
Test Awal
MATERI
JANUARI
FEBRUARI
Kekuatan (Strength) Daya Tahan (Endurance) Kelenturan (Flexibility) Keseimbangan (Balance) Kecepatan (Speed) Kelincahan (Agility) Power (Fast Strength) Passing Servis Spike Blok Serangan (Attack) Pertahanan (Defend) Permainan (Game) TES EVALUASI 100%
TRAINING FACTORS
90% 80%
Volume
70% 60%
Fisik
50% 40%
Teknik Dasar
30% 20%
Strategi
10% 0%
MARET
APRIL
MEI
JUNI
JULI
Agustus
September
Latihan Ke-
Latihan Ke-
Latihan Ke-
Latihan Ke-
Latihan Ke-
Latihan Ke-
Latihan Ke-
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4
5
6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6