13 0 3 MB
MAKANAN YANG DIANJURKAN 1. Karbohidrat: beras di tim atau saring, roti gandum, kentang, tepung beras, terigu, sagu, madu. 2. Protein: daging ayam (bagian dada), ikan, telur, susu rendah lemak., kacang kedelai, tahu, tempe. 3. Sayuran: sayuran yang tidak mengandung gas; bayam, kangkung, buncis, kacang panjang, wortel, tomat, labu siam, tauge. 4. Buah: semua jenis buah segar; pisang, pepaya, apel, melon, jeruk, semangka.
MAKANAN YANG TIDAK DIANJURKAN 1. Makanan yg mengandung gas/ alkohol (singkong, tape, ubi, tape ketan) 2. Daging berlemak (daging sapi, ayam bagian kulit, sosis, gajih, otak, kepiting, kerang, keju, susu full cream) 3. Kacang kering tinggi lemak (kacang tanah, kacang mete, kacang bogor) 4. Sayuran yg mengandung gas (kol, lobak, sawi, nangka muda). 5. Buah bergas (durian, nangka) 6. Minyak kelapa sawit & santan
contoh menu diet PAGI -bubur nasi -telur dadar -sup wortel -susu skim -selada buah
SIANG -bubur nasi -daging ayam semur -sayur bening bayam -jus jeruk -apel
MALAM -bubur nasi -ayam panggang -tumis kacang panjang -pepaya
PENYAKIT JANTUNG KORONER
APA ITU PENYAKIT JANTUNG KORONER?
Penyakit jantung koroner (PJK) adalah penyakit yang disebabkan oleh penyempitan atau penyumbatan pada pembuluh darah jantung.
PENYEBAB Merokok
Kurang olahraga
BAGAIMANA MENCEGAH PJK?
Minum alkohol
Kegemukan/ obesitas
GEJALA
stop merokok
cek kesehatan rutin
olahraga
1. Nyeri dada menjalar ke lengan kiri, leher, punggung dan ulu hati 2. Sesak nafas 3. Mudah lelah 4. Keringat dingin 5. Pingsan pengaturan diet