Pola Menu Siklus 10 Hari [PDF]

Citation preview

POLA MENU SIKLUS 10 HARI WAKTU MAKAN



PAGI



SELINGAN



SIANG



SELINGAN



MALAM



POLA MENU    



Makanan Pokok Lauk Hewani Sayuran Buah



Makanan Dingin      Kue



Makanan Pokok Lauk Hewani Lauk Nabati Sayuran Buah



    



Makanan Pokok Lauk Hewani Lauk Nabati Sayuran Buah



MENU



WAKTU PAGI



SNACK



HARI 1 NASI GORENG



ES CAMPUR MERIAH GADO-GADO SIRAM



SIANG



SNACK



HARI 2



HARI 3



PASTA KENTANG BROKOLI



NASI TUMIS DAGING KUKUS Es LIDAH ES KRIM BUAYA KELAPA MUDA NASI TUMIS KUPAT TAUGE IKAN TAHU ASIN JAWA PERKEDEL TENGAH TEMPE



KUE MANGKUK TABUR KELAPA



KUE BIKAAMBON



KUE STROBERY KELAPA



NASI+SAYUR BUNCIS SANTANS



SUP KRIM KENTANG dan JAGUNG



SOTO AYAM DAN TAHU



MALAM



FREKUENSI PENGGUNAAN BAHAN



HARI 4



HARI 5



HARI 6



HARI 7



HARI 8



HARI 9



HARI 10



SKOTEL BUBUR MACARONI AYAM ALA CHINESE ES ES GOYOBOD MUTIARA KELAPA NASI +SUP NASI PEDAS AYAM SEAFOOD REBUS + JAMUR+ TAHU TAHU IKAN PANGGAN SAUS G SAUS TIRAM TERIYAKI DADAR DONUT GULUNG ISI RICE COKLAT CRISPY



PASTEL KENTANG



NASI AYAM JAMUR KUKUS



BUGER HIJAU BAKAR



MIE KANGKUNG



NASI CAMPUR



ES NANGKA PUTRI MANDI NASI+OTAKO TAK TAHU DAN IKAN BANDENG SAUS KACANG



ES UBI JAGUNG KACANG MIE GORENG CANTON +TEMPE GORENG



ES CENDOL COKLAT



FRUIT PUNH NAKE BUAH NASI +TUMIS TEMPE UADANG BUNCIS



DWET IRENG



MUSHROOM dan CHEES PIE



Kue Cup Cake Kukus Ketam Hitam



KUE MARTABAK MINI



KUE BRONIS PISANG



KEU CAKE PANDAN KENARI



NASI +SOTO KUDUS+ TEMPE TAHU BACEM



LONTONG SAYUR AYAM OPOR +TAHU GORENG



NASI + TUMIS CUMI JAMUR + pepes tahu



NASI +IKAN LELE BAKAR KHAS SOLO + SUP KACANG MERAH



NASI+ SAYUR CAPCAY +TAHU ISI TELUR



NASI SIRAM SAYURAN+ TEMPE BAKAR BUMBU RICA



NASI+ SUP KIMLO+ KERING TEMPE KACANG TERI ASIN



NASI BAKAR AYAM JAMUR+AC AR TAHU BAKMI



MACCARO NI SAUS KEJU



   



Makanan Pokok 3 x dalam sehari : 3 x 10 = 30 Lauk Hewani 3 x dalam sehari : 3 x 10 = 30 Lauk Nabati 2 x dalam sehari : 2 x 10 = 20 Sayuran 3 x dalam sehari : 3 x 10 = 30