6 0 451 KB
SURVEY ANALISA KEBUGARAN ver 3.0 Diundang Oleh: Silahkan Jawab dengan mencentang () di kolom yang sesuai
APAKAH ANDA:
Nomer HP:
YA TIDAK
Sering merasa lelah? Sering tidak enak badan atau sakit? Merasa stress ditempat kerja maupun di rumah? Sering merasa lapar dan selaliu mengemil? Sering makan makanan instant, makanan cepat saji atau makanan olahan? Mimum air sedikitnya delapan gelas tiap hari? Sering merasa ngantuk, terutama setelah makan Ingin menurunkan berat badan? Ingin menaikkan berat badan Merokok? Minum minuman beralkohol?
Angka Ajaib
Program:
NILAI FISIK & MASA OTOT Semakin tinggi masa otot, makab akan semakin banyak membakar lemak dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Nilai : 1. OBESITAS TERSEMBUNYI, Penampilan terlihat sehat sebenarnya tidak sehat karena masa otot rendah dan kadar lemak tinggi. 2. OBESITAS, Masa otot sedang dan kadar lemak tinggi 3. GEMUK BEROTOT, Lemak dan Otot sama-sama tinggi 4. KURANG BEROTOT, Massa Otot Rendah, kadar lemak normal. 5. NORMAL, Massa otot dan Lemak Normal 6. BEROTOT (ATLIT), Massa otot tinggi dan kadar lemak normal 7. KURUS, Massa otot dan lemak kurang 8. LANGSING BEROTOT, Massa Otot Normal dan Kadar Lemak Rendah 9. LANGSING DAN SANGAT BEROTOT, Massa Otot Tinggi Lemak Rendah
Nama
L/P
NO HP
Tinggi
cm
Usia
th
Berat
kg
HASIL Tanggal
__/___/20__
Lemak
Lemak
Masa
Tubuh
Perut
Tulang
%
Kalori Istirahat
kg
Usia
(Kalori yang terbakar saat Istirahat)
kalori
Metabolisme
Masa
Nilai
Otot
Fisik kg
Kadar Air
%
HASIL SURVEY ANALISA KEBUGARANver.3.0 NAMA Tanggal
TINGGI Lemak Tubuh
__/__/20__
Lemak Perut
Cm
Masa Tulang
%
BMR
USIA
tahun
Usia Masa Otot Nilai Fisik Metabolisme Kalori Th Kg
Kg
% Kadar Air %
Hasil assesment
TABEL INDEX LEMAK TUBUH WANITA
USIA
Sempurna
Baik
Medium
Buruk
18.2
22.0
25.0
>29.6
18.9
22.1
25.4
19.7
22.7
21.1
PRIA Sempurna
Baik
Medium
Buruk
20-24
10.8
14.9
19.0
>29.8
25-29
12.8
16.5
20.3
>24.3
26.4
>30.5
30-34
14.5
18.0
21.5
>25.2
24.0
27.7
>31.5
35-39
16.1
19.3
22.6
>26.1
22.6
25.6
29.3
>32.8
40-44
17.5
20.5
23.6
>26.9
24.3
26.2
30.9
>34.1
45-49
18.6
21.5
24.5
>27.6
25.2
27.3
31.8
>35.1
50-54
19.2
22.1
25.1
>28.2
26.6
29.7
33.1
>36.2
55-59
19.8
22.7
25.6
>28.7
27.4
30.7
34.4
>37.3
60+
20.2
23.3
26.2
>29.3
>23.3
Berat sekarang
Berat ideal
program
Lemak perut idela
TABEL BERAT BADAN WANITA
TABEL MASA TULANG WANITA PRIA 95kg
3.69 Kg
1-5 SEHAT
6-8 WASPADA 9-12 BURUK >13 BERBAHAYA