Leaflet LBP [PDF]

Citation preview

Orang yang berisiko :



Nyeri Punggung Bawah



-



Usia lebih 35 tahun Masa kerja 5-10 tahun Kehamilan Kegemukan



Penyebab :



Nyeri pada punggung bagian bawah atau pada pinggang yang biasanya disebabkan karena cedera pada otot



(ketegangan otot)



- Duduk terlalu lama - Berdiri terlalu lama - Posisi tubuh kurang sesuai saat bekerja (terlalu sering membungkuk) - Penggunaan alat yang tidak sesuai dengan bentuk tubuh - Peregangan otot yang berlebihan



Penanganan : -Melakukan kompres hangat pada bagian nyeri -Melakukan peregangan ringan setiap 1 jam saat bekerja - Tidur dengan posisi yang tepat dan nyaman -Meminum obat anti nyeri apabila



nyeri



tidak



dapat



ditahan -Apabila nyeri pada punggung bawah berlanjut lama segera dikonsultasikan dengan dokter -Banyak konsumsi air putih



Pencegahan : -Menyesuaikan peralatan kerja dengan kondisi tubuh pekerja -Memperhatikan posisi tubuh saat beraktivitas agar tidak mengalami cedera -Berhati-hati saat mengangkat barang, dan tidak membawa beban melebihi kekuatan diri -Olahraga rutin minimal 30 menit sehari -Mengkonsumsi makanan yang sehat dan tidak berlebihan



POSISI UNTUK



YUK OLAHRAGA !



MENGHINDARI NYERI PUNGGUNG



SELAMAT MENCOBA