Program Latihan Basket [PDF]

Citation preview

Program Kerja Ekstrakurikuler Olahraga Bola Basket Tahun Pelajaran 2017-2018 PROGRAM LATIHAN PENGEMBANGAN DIRI BOLA BASKET



Pembimbing



: Fajar Maulana Yusuf. S.Pd.



Pelatih : Yanwar Adam Kharisman, S.Pd.



SMP NEGERI 2 CIBADAK Jalan siliwangi No. 130 cibadak kabupaten sukabumi



KATA PENGANTAR Puji dan syukur kita panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah memberikan Taofik dan Hidayah-Nya sehingga kami dapat menyelesaikan buku Program Kerja Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Sebelumnya perlu disampaikan juga bahwa kegiatan ini sebagai wahana pembinaan bakat melalui proses kegiatan ekstrakurikuler olahraga yang lebih memantapkan keterampilan dan untuk lebih mengaitkan antara pengetahuan yang diperoleh dalam program kurikulum dengan keadaan dan kebutuhan lingkungan. Kami harap dari kegiatan ini dapat memberikan satu inspirasi baru bagi kreatifitas dalam melakukan aktifitas di bidang olahraga khusunya bagi siswa dan siswi yang dengan keras melaksanakan latihan. Mudah-mudahan Program ini dapat membantu kami dalam membimbing dan mengarahkan siswa dan siswi yang kami cintai, dan semoga bermanfaat.



Cibadak, Agustus 2017



Pembina Ekstrakurikuler Bola basket



BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Pendidikan Nasional bertujuan untuk meningkatkan kualitas manusia Indonesia seutuhnya, yaitu manusia yang beriman dan bertaqwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa, berbudi pekerti luhur, berkepribadian, mandiri, maju, tangguh, cerdas, kreatif, terampil, berdisiplin, beretos kerja, professional, bertanggung jawab dan produktif serta sehat jasmani dan rohani. Pendidikan Nasional juga harus menumbuhkan jiwa patriot dan mempertebal rasa cinta tanah air, meningkatkan semangat kebangsaan dan kesetiawakawanan sosial serta kesadaran pada sejarah bangsa dan sikap menghargai jasa para Pahlawan serta berorientasi masa depan. Untuk mencapai tujuan tersebut dilakukan kegiatan-kegiatan melalui jalur sekolah dan jalur luar sekolah. Pada jalur sekolah selain dilakukan kegiatan kurikuler, juga dilakukan kegiatan ekstrakurikuler. Kegiatan ekstrakurikuler dimaksudkan untuk lebih memantapkan bakat dan keterampilan dan untuk lebih mengaitkan antara pengetahuan yang diperoleh dalam program kurikulum dengan keadaan dan kebutuhan lingkungan. Jalur luar sekolah tersebut antara lain keterampilan olahraga yang pelaksanaannya dilakukan oleh sekolah Kegiatan olahraga yang dilaksanakan di sekolah merupakan salah satu kegiatan ekstrakurikuler yang dilaksanakan di sekolah. Olahraga merupakan bentuk kegiatan yang mengarah pada olah fisik (jasmani), olah pikir, olah ketangkasan maupun olah mentalspiritual melalui meditasi. Berdasarkan hal-hal tersebut diatas, maka agar kegiatan olahraga benar-benar dapat dilaksanakan sebaik-baiknya dan dapat menunjang pencapaian tujuan pendidikan nasional, maka perlu pembinaan kegiatan ekstrakurikuler di Bidang Olahraga. Kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk olahraga selain untuk media latihan kesehatan melalui olah tubuh juga merupakan sarana bagi para siswa untuk dapat mengembangkan potensi, bakat dan minat yang dimilikinya, sehingga menjadi manusia yang sehat dan berprestasi, baik secara individual maupun kolektif. Hal ini sejalan dengan apa yang diajarkan agama : “akal yang sehat terdapat pada raga yang sehat”



B. Tujuan Tujuan Pembinaan kegiatan Ekstrakurikuler di bidang olahraga di sekolah adalah untuk menunjang kegiatan belajar mengajar, khususnya di bidang pembinaan bakat dan minat dibidang olahraga yang berkembang di masyarakat serta untuk membentuk siswasiswa yang sehat, baik jasmani, jiwa dan pikirannya, sehingga menjadi manusia yang betul-betul siap dan berprestasi dalam menjalani kehidupannya baik di lingkungan akademis ataupun di masyarakat. C. Target Target yang ingin dicapai dalam pelaksanaan erkstrakurikuler olahraga yang dilaksanakan di SMP Negeri 2 Cibadak diantaranya adalah : 1. Melatih anak didik agar mampu mengembangkan dan membina potensi, minat, bakat yang dimilikinya dalam bidang olahraga, sehingga mampu berprestasi secara positif dalam berbagai cabang olahraga sesuai dengan potensi yang dimilikinya. 2. Membangkitkan rasa kepercayaan diri para siswa untuk selalu hidup sebagai manusia yang sehat, sehingga dengan demikian akan lahir dorongan untuk menjauhi hal-hal yang merusak kesehatannya termasuk Narkoba. 3. Menciptakan sikap sportifitas pada siswa. 4. Menciptakan lingkungan yang sehat dan kondusif bagi perkembangan siswa dalam mengikuti proses pembelajaran dan pengajaran di sekolah. 5. Kompetisi yang memuat cabang-cabang olahraga dimaksudkan untuk melatih siswa dalam menumbuhkembangkan sikap sportif dalam pergaulan dan dari sudut pandang prestasi akan mendorong siswa untuk lebih memperbaiki dan meningkatkan dirinya di bidang olahraga.



BAB II PENGORGANISASIAN Untuk memperlancar kegiatan ekstrakurikuler olahraga, maka dibentuklah susunan kepengurusan, diantaranya adalah sebagai berikut : a. Penanggung Jawab



: Kepala Sekolah SMP Negeri 2 Cibadak Hj. Cucu Mulyani, S.Pd, M.M.Pd.



b. Pembina Ekstrakurikuler



: Fajar Maulana Yusuf. S.Pd



c. Pelatih Basket



: Yanwar Adam Kharisman, S.Pd



d. Ketua/Koordinator



: Anasrullah



e. Sekertaris



: Alfiani Nursenja



f. Bendahara



: Hani Januarti



g. Seksi Pelaksana



:



1. Pemanasan/streching : 2. Peralatan



:



3. Keamanan



:



4. Kebersihan



:



BAB III PELAKSANAAN EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET A. Program Latihan Bola Basket Peserta adalah siswa-siswi SMP Negeri 2 Cibadak dari kelas VII sampai dengan kelas IX yang memilih pengembangan diri basket yang di laksanakan setiap hari kamis dan hari sabtu setelah kegiatan belajar mengajar ( K B M ) dari mulai jam 14.00 wib sampai dengan 16.30 wib. B. Hal-hal yang dilatih Pada kegiatan pengembangan diri bola basket di SMP lebih di tekankan kepada latihan fundamental, seperti : 1. Mengoper bola (Passing) -



Chest Pass



-



Bound Pass



-



Over Head Pass



2. Mengiring bola (Dribble) -



One hand dribble



-



Crossover dribble



-



Behine the back drible



-



Over the legs drible



3. Menembak bola (Shooting) -



Jump shoot



-



Bang shoot



-



Lay up shoot



-



Three point shoot



-



Pit throw shoot



4. Bertahan (Defence) -



3-2 zone defence



-



1-3-1 zone defence



-



Man to man marking



-



Half court trap



-



Full court trap



-



Rebound



-



Screening



-



Blocking



5. Menyerang (Offence) -



2 - 3 offence



-



1-3-1 offence



-



Fast break



-



Cutting offence



-



Cara Berlatih



C. Cara Berlatih Setiap pelaksanaan latihan selalu dimulai dengan pemanasan yang mengarah kepada kekuatan tangan dan kaki, kelincahan dan kecepatan. Uraian Kegiatan : 1. Minggu pertama sampai dengan minggu ketiga - Melatih Passing & Shooting 2. Minggu keempat sampai dengan minggu kesatu - Melatih Dribble 3. Minggu ketiga sampai dengan minggu kesatu - Melatih Passing, Dribble dan Shooting 4. Minggu kedua sampai dengan minggu keempat - Melatih Passing, Dribble dan Shooting 5. Minggu kesatu sampai dengan minggu ketiga - Melatih bertahan (Defence) 6. Minggu keempat sampai dengan minggu kedua - Melatih menyerang (Offence) 7. Minggu ketiga sampai dengan minggu kesatu - Melatih taktik pertahanan dan penyerangan 8. Minggu kedua sampai dengan minggu keempat - Melatih taktik pertahanan dan penyerangan D. Bentuk latihan Bentuk latihan tidak terpaku kepada materi dan waktu diatas tetapi disesuaikan dengan situasi dan kondisi atau bentuk latihan disatukan antara bentuk latihan ke satu dengan bentuk latihan yang lainnya, latihan kedua atau ketiga dan seterusnya. E. Jadwal Pertandingan - Antar Sekolah - Disekolah sendiri - Diundang F. Rencana Kompetisi 1. Kompetisi SMAN 1 CIBADAK 2. Kompetisi SMAN 1 SUKABUMI



3. Kompeisi SMAN 3 SUKABUMI



Program Latihan Ekstrakurikuler Bola Basket Kelas III-VI Semester I Tahun 2017/2018 Waktu Latihan No



Materi Latihan



Sarana



Juli



Agustus



September



Oktober



November



Desember



1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1



Teknik dasar dribble



Bola basket



2



Drible zig-zag



Cone



3



Teknik dasar passing



Bola basket



4



Teknik passing lanjutan



Cone



5



Latihan dasar shooting menggunakan satu tangan



Bola basket



6



Latihan shooting lanjutan



Cone



Program Latihan Ekstrakurikuler Bola Basket Kelas III-VI Semester II Tahun 2017/2018 Waktu Latihan No



Materi Latihan



Sarana



Januari



Februari



Maret



April



Mei



Juni



1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1



Lay-up



Bola basket



2



Jump shot



Cone



3



Pivot



Cone – Bola Basket



4



Bermain basket tanpa passing



Bola basket



5



Bermain basket 1 on 1



Bola basket Seragam



6



Bermain basket 3 on 3



7



Formasi, bertahan dan menyerang



latihan Cone – bola basket Seragam



8



Bermain basket resmi



latihan Seragam



9



Melakukan latih tanding



pertandi ngan



Absensi Kehadiran Latihan No



Nama



Kelas



Tanggal



Tandan Tangan



Keterangan



Mengetahui Kepala SMP Negeri 2 Cibadak



Cibadak, 2017 Pembina Pengembangan diri basket



Hj. Cucu Mulyani, S.Pd, M.M.Pd.



Fajar Maulana Yusuf. S.Pd.



NIP. 196008161980032001



BAB III PENUTUP



A. Kesimpulan Dari uraian tersebut di atas, maka dapat ditarik kesimpulan bahwa dengan adanya kegiatan ekstrakurikuler olahraga semua potensi, bakat dan minat yang dimiliki oleh beberapa siswa di bidang olahraga dapat tergali dan tersalurkan. Sehingga dari kegiatan tersebut betul-betul akan menghasilkan kemampuan di bidang olahraga yang dapat diandalkan dalam berbagai kegiatan, baik di sekolah maupun di luar sekolah. Kegiatan ekstrakurikuler olahraga juga merupakan langkah awal dalam persiapan kegiatan PORSENI yang biasa dilaksanakan setahun sekali. Mudah-mudahan dengan adanya persiapan yang matang kegiatan PORSENI akan berjalan lancar sesaui dengan apa yang diharapkan. B. Saran Demi menunjang keberhasilan kegiatan ekstrakurikuler olahraga agar dapat terlaksana sesuai dengan apa yang kita harapkan, perlua adanya kelengkapan alat/sarana berupa alatalat olahraga yang menunjang dalam kegiatan Ekstrakurikuler olahraga, diantaranya bola basket, cone, baju tim, ring basket dan lapang yang memenuhi standar. Dan pada akhirnya saya selaku Pembina Ekstra olahraga mengharapkan kepada pihak Sekolah kiranya untuk melengkapi sarana/alat – alat yang dibutuhkan.