15 0 374 KB
Orang yang berisiko :
Nyeri Punggung Bawah
-
Usia lebih 35 tahun Masa kerja 5-10 tahun Kehamilan Kegemukan
Penyebab :
Nyeri pada punggung bagian bawah atau pada pinggang yang biasanya disebabkan karena cedera pada otot
(ketegangan otot)
- Duduk terlalu lama - Berdiri terlalu lama - Posisi tubuh kurang sesuai saat bekerja (terlalu sering membungkuk) - Penggunaan alat yang tidak sesuai dengan bentuk tubuh - Peregangan otot yang berlebihan
Penanganan : -Melakukan kompres hangat pada bagian nyeri -Melakukan peregangan ringan setiap 1 jam saat bekerja - Tidur dengan posisi yang tepat dan nyaman -Meminum obat anti nyeri apabila
nyeri
tidak
dapat
ditahan -Apabila nyeri pada punggung bawah berlanjut lama segera dikonsultasikan dengan dokter -Banyak konsumsi air putih
Pencegahan : -Menyesuaikan peralatan kerja dengan kondisi tubuh pekerja -Memperhatikan posisi tubuh saat beraktivitas agar tidak mengalami cedera -Berhati-hati saat mengangkat barang, dan tidak membawa beban melebihi kekuatan diri -Olahraga rutin minimal 30 menit sehari -Mengkonsumsi makanan yang sehat dan tidak berlebihan
POSISI UNTUK
YUK OLAHRAGA !
MENGHINDARI NYERI PUNGGUNG
SELAMAT MENCOBA