Leaflet Obesitas [PDF]

Citation preview

Cara praktis mengatasi obesitas Mengutamakan mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat komplek, seperti (kelompok padi-padian dan umbiumbian, yaitu 3-8 porsi perhari tergantung kepada kebutuhan)



Mengkonsumsi makanan beranekaragam, idealnya setiap kali makan terdiri dari 4 kelompok hidangan (makanan pokok, lauk pauk, sayur dan buah



Mengkonsumsi sayur 3-5 porsi perhari dan buah 2-3 porsi perhari



Membatasi konsumsi lemak, minyak, gula dan tidak minum alkohol



Mengkonsumsi makanan sumber protein hewai dan nabati masing-masing 2-3porsi perhari, seperti ikan, tahu, tempe dan lainnya



Membiasakan pola makan teratur terdiri dari 3kali makan utama (pagi,siang,malam) dan 1-2kali makan selingan



OBESITAS Puskesmas Kelurahan Cempaka Putih Barat 2



Apa itu obesitas?



Kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan



Bagaimana mengetahui obesitas? Bercerminlah, perhatikan wajah, lengan, pinggang dan pinggul. Ukurlah Tinggi Badan (TB) dan Berat Badan (BB) Indeks Masa Tubuh (IMT) adalah perbandingan antara berat badan dan tinggi badan



Termasuk kategori apakah anda?



Penyakit akibat obesitas



Pola makan yang menyebabkan obesitas Apa yang dilakukan jika Obesitas?